Encolhimento de ombro... O exercicio daora hein, eu faço ele no supino reto articulado, tem alguma diferença em relação se for executado com halteres? Com que carga vcs fazem esse exercicio?

Até mais

Eu acho que nao tem diferença de fazer com halteres ou com uma barra. Eu faço com a barra de supino 4 x 15 repetiçoes: 1º e 2º serie 55 kg de cada lado, 3º e 4º 70 kg de cada lado. Sera que ta bom? E voces?

Na verdade você estimula fibras diferentes, usando halteres e barra. É sempre bom variar. Fazendo com halteres, com barra pela frente e por trás.

Eu acho que nao tem diferença de fazer com halteres ou com uma barra. Eu faço com a barra de supino 4 x 15 repetiçoes: 1º e 2º serie 55 kg de cada lado, 3º e 4º 70 kg de cada lado. Sera que ta bom? E voces?

Se vc faz até falhar acho que tá bom... hehehe... Faço com 65, 70 e finalizo com 75.

Eu sempre procuro faze tipo um revezamento... a cada 3 treinos, tipo 3 treinos ''A'' eu mudo, faço com halter barra frente e atras

Ultimamente tenho sentido dores no ombro esquerdo quando faço crucifixo inclinado, pq será? Isso vem ocorrendo dos 3 ultimos treinos pra cá, quando faço um crucifixo reto essa dor nao aparece, que estranho é uma dorzinha que incomoda, alguem já passou por isso?

Ultimamente tenho sentido dores no ombro esquerdo quando faço crucifixo inclinado, pq será? Isso vem ocorrendo dos 3 ultimos treinos pra cá, quando faço um crucifixo reto essa dor nao aparece, que estranho é uma dorzinha que incomoda, alguem já passou por isso?

Acho que todo mundo que treina sério ja passo pela maudita dor nu ombro vleho...

o ombro quando exigido muito fica foda...

Com o treino de halteres é conseguido um trabalho mais preciso, desde os estabilizadores como também não existe o problema de enganar efectuando mais força com um braço. Eu pessoalmente, prefiro o encolhimento com halteres pois com a barra forçamos bastante mais o deltoide anterior e puxamos um pouco mais a coluna para a frente pois não conseguimos pela posição das mãos ficar paralelamente ao corpo, vai de cada um. Quem quiser impressionar com mais carga, faz com barra, quem preferir uma excelente execução, vai pelos halteres....

eu tbm prefiro halteres

parece funcionar melhor

Eu acho que nao tem diferença de fazer com halteres ou com uma barra. Eu faço com a barra de supino 4 x 15 repetiçoes: 1º e 2º serie 55 kg de cada lado, 3º e 4º 70 kg de cada lado. Sera que ta bom? E voces?

Encolhimento de ombros com barra e 70kg de cada lado??? vc tem certeza mesmo? Por acaso vc é o novo Arnold?? Ronnie fazia com 100-100 por ai e vc me diz que faz com 70 de cada lado

Por favor......................

Eu acho que nao tem diferença de fazer com halteres ou com uma barra. Eu faço com a barra de supino 4 x 15 repetiçoes: 1º e 2º serie 55 kg de cada lado, 3º e 4º 70 kg de cada lado. Sera que ta bom? E voces?

Encolhimento de ombros com barra e 70kg de cada lado??? vc tem certeza mesmo? Por acaso vc é o novo Arnold?? Ronnie fazia com 100-100 por ai e vc me diz que faz com 70 de cada lado

Por favor......................

Encolhimento de ombros da pra botar peso pra caramba, eu não acho que 70 kg de cada lado seja muito peso...

70-70 é peso pra caralho

Encolhimento de ombros da pra botar peso pra caramba, eu não acho que 70 kg de cada lado seja muito peso...



Porra, entao estou no meio de monstros aqui. eu faco com 50-50 bem feitos, ja treinei com o eduardo correia (campeao desse ano de fisiculturismo) o cara fazia encolhimento com 70-70 no maximo.

Nao quero me achar o fortao nem nada, até porque forca pra mim nao adianta porra nenhuma, eu quero hipertrofia, mas duvido que alguem aqui faca encolhimento de ombros com barra com 70-70 bem feitos. tem cara ai que nem consegeu fazer 70-70 no terra, imagina fazer encolhimento.

alias eu faco encolhimento pela frente devido a maior amplitude de movimento, segurando quando contraio eles.

Acho que muitos ai devem estar fazendo por tras, nem levantando sequer 1cm de altura. Ai rapaz, nao adianta nada!!

[quote name='Belgian blue' post='5988' date='05 12 07']duvido que alguem aqui faca encolhimento de ombros com barra com 70-70 bem feitos[/quote]

bem feito? eu duvido muito q consigam fazer até mal feito

150 kg no encolhimento é um peso fudido até de sustentar... pelo menos pra mim

concordo , 150 é peso de mais , para fazer o movimento completo

faço com 30 cada lado e faço legal mas naum da pra dobrar esse peso sai fora,,,,,,,,,,,,,,,
rrs,

Acho que o rapaz falou que faz com 70 n supino articulado, aí é mais facil de fazer. no supino articulado eu faço com 100kls de cada lado 1o rep segurando algumas em cima, na barra por trás eu faço com 60/70 kls depende do dia na frente faço com 60 e com halter eu não faço pq na minha academia sow vai ate 45kls os halteres.
todos os exercícios eu utilizo o estrepp(não sei se é assm q escreve) se não não consigo fazer com tdo esse peso, mas prefiro a barra tras e na maquina articulada.

[quote name='Belgian blue' post='5809' date='04 12 07']Eu acho que nao tem diferença de fazer com halteres ou com uma barra. Eu faço com a barra de supino 4 x 15 repetiçoes: 1º e 2º serie 55 kg de cada lado, 3º e 4º 70 kg de cada lado. Sera que ta bom? E voces?
Encolhimento de ombros com barra e 70kg de cada lado??? vc tem certeza mesmo? Por acaso vc é o novo Arnold?? Ronnie fazia com 100-100 por ai e vc me diz que faz com 70 de cada lado

Por favor......................[/quote]

Confirmo o que disse anteriormente. Malho a quase 9 anos, nao to aqui me gabando, so respondi o que o outro usuário pergunto. Não me interessa quanto o Ronnie pega ou quanto você acha que eu pego. Da mesma maneira que tem gente que tem facilidade pra pegar peso em determinados exercicios, ou pra ganho de massa, tenho facilidade em fazer encolhimento, entre outros, já nao tenho facilidade em agachamento, nao passo de 40kg de cada lado.

Bom, é isso ai.

[quote name='CyberTech' post='6454' date='12 12 07']Confirmo o que disse anteriormente. Malho a quase 9 anos, nao to aqui me gabando, so respondi o que o outro usuário pergunto. Não me interessa quanto o Ronnie pega ou quanto você acha que eu pego. Da mesma maneira que tem gente que tem facilidade pra pegar peso em determinados exercicios, ou pra ganho de massa, tenho facilidade em fazer encolhimento, entre outros, já nao tenho facilidade em agachamento, nao passo de 40kg de cada lado.

Bom, é isso ai. [/quote]

Não acho que seja muito peso mesmo, é claro que tem que ser analisado a execução do seu movimento, eu por exemplo ja malhei com mais peso do que faço hj, mas não senti que estava fazendo tão bem feito e com ulgumas isometrias quando encolho os ombros, o que eu acho que enfatiza a porção descendente do trapézio.
Mas é isso mesmo bota peso e decha os caras pensarem o que quizerem, o que importa é vc levantar o peso.

[quote name='coronha' post='6453' date='12 12 07']Acho que o rapaz falou que faz com 70 n supino articulado, aí é mais facil de fazer. no supino articulado eu faço com 100kls de cada lado 1o rep segurando algumas em cima, na barra por trás eu faço com 60/70 kls depende do dia na frente faço com 60 e com halter eu não faço pq na minha academia sow vai ate 45kls os halteres.
todos os exercícios eu utilizo o estrepp(não sei se é assm q escreve) se não não consigo fazer com tdo esse peso, mas prefiro a barra tras e na maquina articulada.[/quote]

Exatamente, eu faço o exercicio no supino articulado pois é mais pratico e tambem porque não dá pra botar muito peso nos halteres da academia.

Façamos o seguinte:

A galera que faz encolhimento com halteres de 60kg, com barra com mais de 70 em cada lado, postem suas fotos de trapezio!!

Vamos ver se essa força toda se transformou em musculo!!

[quote name='Belgian blue' post='6490' date='12 12 07']Façamos o seguinte:

A galera que faz encolhimento com halteres de 60kg, com barra com mais de 70 em cada lado, postem suas fotos de trapezio!!

Vamos ver se essa força toda se transformou em musculo!![/quote]

eu não sei se vou conseguir postar fotos mas meu trapézio até que é bom pelo menos é o que a galera fala.
unica coisa que me falta mesmo são as malditas panturrilhas.
estou com 100 kls 1,90mt, mas minha panturrilhas me envergonham, estou com 39cm menor que meus braços. hahahah
fazer o que..........

[quote name='Belgian blue' post='6490' date='12 12 07']Façamos o seguinte:

A galera que faz encolhimento com halteres de 60kg, com barra com mais de 70 em cada lado, postem suas fotos de trapezio!!

Vamos ver se essa força toda se transformou em musculo!![/quote]

como faz pra postar as fotos, sou muito burro pra mexer no pc.

Não sei se é o método mais prático, mas vai em [url="https://imageshack.us/"]https://imageshack.us/[/url] , ai aperta arquivo e seleciona a foto. Bota teu email e clica em Host It! Depois vai aparecer uma pagina com uma penca de urls, procura um que acho que tem escrito Direct-Link lá embaixo, procura o link e põe aqui.
Se botar a foto mesmo aqui ela pode ser mto grande e atrapalhar na leitura do tópico xD~

[quote name='h1ghland3r' post='6516' date='13 12 07']Não sei se é o método mais prático, mas vai em [url="https://imageshack.us/"]https://imageshack.us/[/url] , ai aperta arquivo e seleciona a foto. Bota teu email e clica em Host It! Depois vai aparecer uma pagina com uma penca de urls, procura um que acho que tem escrito Direct-Link lá embaixo, procura o link e põe aqui.
Se botar a foto mesmo aqui ela pode ser mto grande e atrapalhar na leitura do tópico xD~[/quote]

Não tem jeito não consigo colocar as fotos aki.
Mas valeu aí h1.