bianchini000 0 Postado Março 2, 2012 às 18:24 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 18:24 Oi, tenho 16 anos, 70kg, 1,75cm, ja malho a uns 3 meses, ja tomei 1 mes de whey isolada. Estou pensando em comecar tomar creatina. Gostaria de saber se é recomendavel? Eu ja andei me informando, falaram que após abrir o pote de creatina deve se consumir em 30 dias, caso eu compre a creatina da universal (creio eu ser a melhor), devo comprar de quantas gramas? e tomar quantas gramas por dia? (pos-treino?ou depois do treino?) e misturo a creatina com dextrose e whey? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MATHEUS²º¹¹ 8 Postado Março 2, 2012 às 18:29 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 18:29 Ja fiz isso, Creatina + Whey + Dextrose, minha creatina era da Universal, eu tomava uma medida (3g) antes do treino e uma depois junto com 30g de dextrose e 40g de whey, nao vi muitos resultados, mas se for tomar creatina, tome bastante agua, pois ela retém liquido e fode os rins, quando ao prazo de 30 dias, não sei informar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
haQ 1 Postado Março 2, 2012 às 18:35 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 18:35 Ta sabendo legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dematosmoura 0 Postado Março 2, 2012 às 18:39 Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 18:39 pesquise que você achara as respostas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bianchini000 0 Postado Março 2, 2012 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2012 às 18:45 pesquise que você achara as respostas! se eu ja nao tivesse feito isso nao teria criado esse topico aqui, pois creio eu que vcs manjem algo a mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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