Treinar Duas Vezes No Dia

[Luan O.]

Pessoal, eu queria tirar uma dúvida aqui.

Tenho 15 anos, treino a 1 mês, com divisão A ( peito e tríceps ), B ( bíceps e costas ), C ( Ombro, trapézio e perna ), 2x por semana cada treino, segunda a sábado. O problema é que eu vou estudar de tarde nos dias de semana e de manhã nos sábados e as academias aqui só ficam abertas até 13:00h, o que irá impossibilitar meu treino aos sábados. Eu queria saber se tem algum problema fazer o treino B na sexta de manhã e o C na sexta a noite, ou se o treino C na sexta pode ser dispensado e então ser feito apenas uma vez na semana. Se alguém puder me ajudar, eu agradeço.

[Visitante usuario_deletado17]

Muda a divisão pra ABC 1x

[Danilo Z]

Duvido q terá resultados satisfatórios treinando dessa forma.

[Luan O.]

/\ então qual seria a forma certa?

[Danilo Z]

Treina 3 ou 4 dias na semana q estiver de folga...existem muitas possibilidades,adeque a q achar melhor,mas esse negócio de treinar 2 vezes ao dia pra quem é natural é furada.

[diggoskt]

totalmente furada

treina umas 4 x por semana em dias alternados que vc ganha mais!

isso natural...

[Luan O.]

Entendi, menos a parte " pra quem é natural ", sem suplementação?

Mas vou tentar mudar minha rotina de treino.

[Lucas Sales]

pra qm n tah ciclando... cara faz um abc1x ou abcd, qnd eu estudava e trabalhava tinha 4 dias disponiveis e mandie um abcd e ganhos foram bons, mas foca na dieta... vai ser a chave pros ganhos serem bons (:

[Luan O.]

Tipo, eu tenho 5 dias disponíveis, que seria de segunda a sexta. Tú acha melhor mandar um ABC 1x ou ABCD?

ou existem mais opções? :s

[GuiM]

ABC ou AB2x, mas eu faria 5x5.

[Luan O.]

Acho que seria furada AB 2x, porque seriam treinos de 1:30h pra mais, podendo ocorrer catabolismo, se eu estiver errado me corrija.

Como seria esse 5x5?

[Wallking]

existem diversas opções cara , manda um ABCDE já q vc tem 5 dias livres na Semana

[otavio.souza]

Duvida interessante essa... Ciclei a um tempo atras e estava fazendo a divisao ABCDE. Porem, como queria aproveitar o ciclo, tinha dias que treinava duas vezes (de manha e de tarde) nos casos como de manha peito e a tarde pernas, no outro dia costas de manha e ombros pela tarde e assim por diante...

Na epoca, me lembro que pesquisei e ouvi algumas pessoas falando mal e outras falando que era valido. Claro que no dia em que treinava duas vezes, aumentava o numero de calorias ingeridas e dobrava a suplementacao...

Apenas por curiosidade... voces acham valido isso, ou acham que nao ha por que forcar tanto? ...Sendo que treinos ABCDE normalmente sao bem volumosos...

Abracos e bons ganhos!!!

[Luan O.]

Então vocês acham melhor treinar cada músculo uma vez por semana?

[spark!]

treine menos, coma mais

os resultados virão

falou tudo.

Luan

ai vai depender, vai testando as divisões e vê qual funciona cntg ( ABOFCD, abc2x, etc)

[Usain Bolt]

Faça o que o Pengo falou !

ainda mais na sua idade...

[Frango_13]

Treina 3 ou 4 dias na semana q estiver de folga...existem muitas possibilidades,adeque a q achar melhor,mas esse negócio de treinar 2 vezes ao dia pra quem é natural é furada.

com base em que voce afirma isso com tanta certeza?

a maioria das opniões que li por ai dizem que pode ser/é uma boa treinar duas vezes por dia pra um natural.

abraço

Editado Março 5, 2012 às 13:24 por Frango_13

[Visitante usuario_deletado17]

com base em que voce afirma isso com tanta certeza?

a maioria das opniões que li por ai dizem que pode ser/é uma boa treinar duas vezes por dia pra um natural.

abraço

Não... Treinar menos e comer mais é o melhor pros naturais

[betinhoschneider]

So quem treina duas vezes por dia é atleta de ponta.

ou seja, ninguém aqui é que eu saiba,

se você vai a academia porque gosta, pode ficar la o dia todo treinando,

mas se você busca um resultado, não seria um boa fazer isso..

Faça AB off CD , duvido que voce faça isso, porque se voce ta querendo ate treinar duas vezes ao dia, imagiina ficar sem reinar um dia kkkk

Bom, entao continue sua serie mesmo, pare na sexta feira e começa na segunda no musculo que voce nao treinou supostamente no sabado, e assim vai..

Os dias na semana nao tem data marcada com sua serie,.

[mnknopp]

Treine bem forte, porém pouco. Coma muito!!

[Visitante usuario_deletado17]

So quem treina duas vezes por dia é atleta de ponta.

ou seja, ninguém aqui é que eu saiba,

se você vai a academia porque gosta, pode ficar la o dia todo treinando,

mas se você busca um resultado, não seria um boa fazer isso..

Faça AB off CD , duvido que voce faça isso, porque se voce ta querendo ate treinar duas vezes ao dia, imagiina ficar sem reinar um dia kkkk

Bom, entao continue sua serie mesmo, pare na sexta feira e começa na segunda no musculo que voce nao treinou supostamente no sabado, e assim vai..

Os dias na semana nao tem data marcada com sua serie,.

Na verdade tem alguns atletas aki sim...

Mas nenhum deles treina 2 vezes por dia

[Frango_13]

Não... Treinar menos e comer mais é o melhor pros naturais

cara se ta falando isso com base em que? achsmo puro?

voce provavelmente nem sabe o que da pra fazer em dois treinos diarios.

eu vou me retirar desse tópico que eu ganho mais. Só perguntei pro daniloz porque ele costuma ser bem coerente nos posts dele.

fui.

[betinhoschneider]

Na verdade tem alguns atletas aki sim...

Mas nenhum deles treina 2 vezes por dia

To falando de fisiculturista man,

se voce olhar o treino deles,

Arnold mesmo, treinava pela manha e a noite ..

Se você tomar o que ele toma..

pode treinar pela manha e a noite

https://treino.net/wp-content/uploads/trainlikealegend2_chestandshoulders2.jpg

[Danilo Z]

com base em que voce afirma isso com tanta certeza?

a maioria das opniões que li por ai dizem que pode ser/é uma boa treinar duas vezes por dia pra um natural.

abraço

com base em que voce afirma isso com tanta certeza?

a maioria das opniões que li por ai dizem que pode ser/é uma boa treinar duas vezes por dia pra um natural.

abraço

Mano,se a pessoa for muito experiente,tiver um bom tempo de descanso e ter um grande conhecimento (mesmo sendo natural) pode até treinar sim 2 x e ter resultados ,mas eu ainda sim prefiro 1 vez, e se for sugerir pra terceiros com certeza vou sugerir 1 vez também,recomendo para o autor do tópico treinar uma vez por dia,acho q no caso será melhor.

Abraço

[Danilo Z]

Sem duvidas, achismo.

Não vou ficar entrando em detalhes quanto a isso...Se o objetivo for hipertrofia não sei se é a melhor das opções, mas se for visando força e performance em esportes pode ter certeza que é muito util.

Ah, e claro, isso não é pra qualquer um, tem que ter muito conhecimento pra saber o que está fazendo, colocar a relação volume-frequencia-intensidade de uma forma util. Por isso é furada ficar recomendando isso nesse fórum, praticamente ninguem tem conhecimento pra fazer isso render.

Nem se estressa Frango, deixa eles seguirem o que sempre foi feito até hoje, se não vamos perder tempo explicando, e no fim não vai adiantar. A maioria dos brasileiros não muda a mentalidade.........

Sem duvidas, achismo.

Não vou ficar entrando em detalhes quanto a isso...Se o objetivo for hipertrofia não sei se é a melhor das opções, mas se for visando força e performance em esportes pode ter certeza que é muito util.

Ah, e claro, isso não é pra qualquer um, tem que ter muito conhecimento pra saber o que está fazendo, colocar a relação volume-frequencia-intensidade de uma forma util. Por isso é furada ficar recomendando isso nesse fórum, praticamente ninguem tem conhecimento pra fazer isso render.

Nem se estressa Frango, deixa eles seguirem o que sempre foi feito até hoje, se não vamos perder tempo explicando, e no fim não vai adiantar. A maioria dos brasileiros não muda a mentalidade.........

Não é achismo não mano,é por causa disso aí q vc mesmo explicou entende? por isso recomendo 1 vez.

[Danilo Z]

Entendi manolo.

Mas sobre o achismo, eu não tava falando de voce, olha o quote do Frango la em cima.

Entendi manolo.

Mas sobre o achismo, eu não tava falando de voce, olha o quote do Frango la em cima.

Agora q ví.

Pelo menos ví q temos linha de raciocínio iguais hehe.

[Stein]

Muda a divisão

[2]

independente de qual seja.

Tipo, eu tenho 5 dias disponíveis, que seria de segunda a sexta. Tú acha melhor mandar um ABC 1x ou ABCD?

ou existem mais opções? :s

manda um ABCDE

Então vocês acham melhor treinar cada músculo uma vez por semana?

eu acho.

[Frango_13]

@danilo e julio, é ei tenho o mesmo pensamento que o julio, e concordo com o danilo z

flw

[Visitante usuario_deletado17]

Não é achismo...

Mas não me interesso por esse tipo de discursão

Vcs realmente falariam pra um cara que vem fazer pergunta em fórum (isso já indica q não sabe o suficiente sobre treino) que treinar duas vezes por dia é normal e útil.

Sem drogas.

Sem todo o conhecimento necessário pra isso realmente prestar.

Provavelmente sem uma dieta q presta.

[Luan O.]

Com base nas respostas aí, eu tava pensando em ir testando os tipos de treino pra ver qual trará melhores resultados pra mim, porque nenhum corpo é igual.

Tipo, continuar o ABC parando na sexta ( ABCAB ) ai na segunda recomeçava de onde parei ( CABCA )... e se esse não der resultados satisfátórios, testar um ABCDE, e assim vai...

Mas acho que o ABC 2x tem dado um bom resultado, sendo que ganhei 2 cm de braço em um mês.