brunom Postado Janeiro 14, 2009 às 15:59 Postado Janeiro 14, 2009 às 15:59 Minha DIETA: 06:30 CAFÉ DA MANHA 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia e 2 de Albumina da Salto's Pão frances ou Integral com 2 fatias de Peito de peru ou Atum 2 Bananas 09:10 LANCHE NA FACULDADE 300 ml de Leite com 2 colheres de Aveia Iogurte 4 fatias de pão integral com Atum misturado ao azeite de oliva. 12:00 ALMOÇO Batata Doce, Arroz, Peito de Frango, Tomate/Ervilha/Cenoura e alguma massa de preferencia Macarrão. Tudo acima em média grande quantidade. 15:30 LANCHE TRABALHO ( é foda comer na rua ) 1 Pão francês ou Integral com 2 fatias grandes de Queijo de Minas, 2 Fatias de Peito de Peru, Tomate e um Suco de alguma fruta ( 300 ml ) 18:30 LANCHE PRÉ TREINO 4 fatis de pão integral com muito atum Batata Doce 19:30 TREINO 20:30 SHAKE PÓS TREINO 40g de 3 Whey Protein de Probiótica 50g de Dextrose da Millenium com Água lógico. 21:00 LANCHE PÓS TREINO/Jantar Peito de Frango, Batata Cozida. 22:00 CEIA 300 ML de água( ou melhor leite? ) com 2 colheres de Albumina da Salto's batida com amendoins/castanhas e 2 colheres de azeite de oliva. Essa Dieta é a que eu acabei de postar no topico.. ela foi reformulado diante das opinioes que me sugeriam.. acredito agora que ela está muito boa. HIPERTROFIA
gaspar Postado Janeiro 14, 2009 às 22:29 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:29 CACETE E PRA POSTAR NESSE MODELO!!!!!!!!!!! Dieta do XXXXXX (nome) 7:00 SHake...----------------------------- ----------------------------------------------- ------------------------------------------------ ----------------------------------------------- ---------------------------------------------- Total Calorias: XXXX Total Proteina: XXX (Media) Objetivo: ( HIper.. Cutting.. etc.) Peso XXX /Altura XXX Tempo de treino: XXX -> Link do tópico da dieta (onde ela foi avaliada, discutida..) E COLOQUEM O LINK DA SUA DIETA!!!!!!!! SE NÃO ESTIVER PADRONIZADA EU VOU APAGAR!!!!!!! obrigado pela atenção
Reaction_evoluir Postado Janeiro 14, 2009 às 22:38 Postado Janeiro 14, 2009 às 22:38 CACETE E PRA POSTAR NESSE MODELO!!!!!!!!!!! [2]
brunom Postado Janeiro 14, 2009 às 23:07 Autor Postado Janeiro 14, 2009 às 23:07 Foi mal ae Gaspar.. nao tive tempo de falar quantidade de proteinas etc..
gaspar Postado Janeiro 15, 2009 às 00:55 Postado Janeiro 15, 2009 às 00:55 Foi mal ae Gaspar.. nao tive tempo de falar quantidade de proteinas etc.. Edita lá então e coloca o que esta faltando
brunom Postado Janeiro 15, 2009 às 01:05 Autor Postado Janeiro 15, 2009 às 01:05 Edita lá então e coloca o que esta faltando To meio ocupado agora pra fazer isso .. Se você achar melhor então deleta-la, eu não me importo.
Reaction_evoluir Postado Janeiro 15, 2009 às 03:06 Postado Janeiro 15, 2009 às 03:06 na hora de contribuir ning aparece!
Sphinter Postado Janeiro 16, 2009 às 20:04 Postado Janeiro 16, 2009 às 20:04 eh verdade, o povo q vive ajudando todos com as dietas podiam postar as suas neh, devem ter bons exemplos e gaspar tinha q fixar esse topico senao vai ser esquecido la pra baixo e tbm excluir todos esses comentários e dietas erradas valeu
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