Diario Pinheiro - Agora Vai "off"

[pinheirorzo]

vai depender mais da dieta mesmo, como vai usar dose mais alta, provavelmente vai reter mais, mas isso é o de menos, cuida com o fat mesmo só, retenção e bulk faz parte, diana com dura de farma fica show

Beleza mano, vo fala com o cara que que cicla comigo, acho que ele consegue a dura direto de farma. Mas vo pensa bem ainda se vo ganha seco(propi) ou ganha normal.... Abraços

[jucaa]

vai de fenil e diana, 1-4 diana 50mg (vai por mim 40mg é fraquin) e o pico da diana vai ser do 12º até o 20º dia mais ou menos mesmo e 1-8 fenil 600mg pode usar tranquilo, ciclo fico show...

tpc serms, com dieta especifica e treino abcd, só manda bala

abraço

Editado Abril 8, 2012 às 19:14 por jucaa

[gabrielqueiroz]

concordo com o juca . e se fosse acrescentar mais uma droga, ia de bold e nao nandrolona. Coloca uma vit. D intra-ciclo, dá pra dar uma amenizada no estrógeno . Acrescenta uns 1000ui vit. E na tpc e se tu puder importar d-aspartic acid p tpc ia ser show abraço . Vai ciclar qnd ? Meu vai ser só em agosto kkkk

[pinheirorzo]

vai de fenil e diana, 1-4 diana 50mg (vai por mim 40mg é fraquin) e o pico da diana vai ser do 12º até o 20º dia mais ou menos mesmo e 1-8 fenil 600mg pode usar tranquilo, ciclo fico show...

tpc serms, com dieta especifica e treino abcd, só manda bala

abraço

Valeu juca, vou fazer isso mesmo, vou de fenil e diana, pedi a ajuda do Emmanuel e ele acho que diana também fico fraco, falo pra fazer 1-6, acho que vo aumenta a diana mesmo, só preciso saber quantas caps vai vir onde vo compra. Abraço

concordo com o juca . e se fosse acrescentar mais uma droga, ia de bold e nao nandrolona. Coloca uma vit. D intra-ciclo, dá pra dar uma amenizada no estrógeno . Acrescenta uns 1000ui vit. E na tpc e se tu puder importar d-aspartic acid p tpc ia ser show abraço . Vai ciclar qnd ? Meu vai ser só em agosto kkkk

Sim, vo importa a vit D pq aqui é caro e vitamina C tb. Eu to loco pra começar cara, to fazendo de tudo pra consegui grana, mas preciso fazer no minimo 1 mes de primming, to num off mt calorico agora e mt resistencia a insulina, se taca ciclo agora vo te que manda mais de 5000kcal vai ser tenso, preciso baixa as kcal, manda um treino mais metabolico, faze um CKD 1 semana e parti pro ciclo pra começa com 4000kcal. Creio que em 2 meses começo!!! Eu vi que esse d-aspartic aumenta a testo legal, mas eu achei meio caro, acho que um tribulus faria igual e é baratin aqui no brasil.

Tpc vou só de tamox mesmo, tava lendo varias coisas e achei o clomid desnecessario, até pq ele tira a sensibilidade da hipófise pra secretar hormonio.

Valeuuuu amanha treino a mil por hora, quero chega com 90kg no ciclo, e se conseguir 7kg, 95 kg depois ta tpc vou ficar feliz da vida, pra quem começo o ano com 79kg Abraços

[gabrielqueiroz]

po mano, mas tribulus é totalmente fake pra aumentar testo em si.. aumenta só libido, até o ney já fez estudos e comprovou isso. Mas não acho que fazer sem d-aspartic acid seja grandes perdas não . E mano, se eu fosse tu eu consolidaria teu peso antes do primming, pra chegar no ciclo e estourar sinistro. Bora que vamo ! Abraço

[pinheirorzo]

po mano, mas tribulus é totalmente fake pra aumentar testo em si.. aumenta só libido, até o ney já fez estudos e comprovou isso. Mas não acho que fazer sem d-aspartic acid seja grandes perdas não . E mano, se eu fosse tu eu consolidaria teu peso antes do primming, pra chegar no ciclo e estourar sinistro. Bora que vamo ! Abraço

Fala mano, é entoa eu vo ve oque posso pega mais baratin pra testo... E sobre consolidar, todo mundo fala, mas como seria? Baixa as kcals num nivel pra manter e treinar mais leve, durante 2 semanas por exemplo, pro peso nao decer mais?

[gabrielqueiroz]

Fala mano, é entoa eu vo ve oque posso pega mais baratin pra testo... E sobre consolidar, todo mundo fala, mas como seria? Baixa as kcals num nivel pra manter e treinar mais leve, durante 2 semanas por exemplo, pro peso nao decer mais?

Não mano, seria tu manter as kcals perto do teu tmb mas na dúvida coloca um pouco acima, mas pouco . E treina normalmente, só pra fazer teu corpo se acostumar com esse novo peso. Pra que seja mais difícil que você perca peso em eventuais gripes e tal. Dai você consolida umas 2 semanas e inicia o primming. Abraços !

Editado Abril 9, 2012 às 13:46 por gabrielqueiroz

[BrunoSudan]

noo mano ciclo ficou maneiro heiim hehe,quero ver heeim boa sorte

[pinheirorzo]

Fala galera, relata o treino de hj, PEITO/TRICEPS

Supino reto + crusufixo reto 3x

Supino Inclinado 3x

Supino inclinado hammer 3x

Crusufixo máquina 3x+drop

Triceps polia corda 3x

Testa 3x

Banco 3x

Treino bom hoje, o bi-set de peito mato, curti pacas. Preciso aumentar mais a intensidade do treino, tá meio fraco ainda, soca umas carga violenta. Sem muitos comentários, é isso ai, abraçoo e até mais

[gabrielqueiroz]

tá mandando abc ?

[pinheirorzo]

tá mandando abc ?

To não mano, to fazendo ABoffCDA-BCoffDAB e assim sucessivamente. To gostando, é o treino que vo usar no ciclo, porem mais especifico e preciso testar outras combinações, tipo peito/omrbo, costas/ombro, treina peito sozinho e tal, pra ve qual é mais vantajoso pro ciclo....

[RedTide]

cara, uma sugestão, ja usei e gostei muito dos resultados, da um bom up na parte superior..

Segunda : peito/costas

Terça :

off

Quarta :

ombro/braços

Quinta :

off

Sexta :

peito/costas

Sábado :

pernas

Domingo:

off

Segunda:

ombro/braços

Terça :

Quarta :

peito/costas

Quinta :

off

Sexta : ombro/braços

Sábado : pernas

[pinheirorzo]

cara, uma sugestão, ja usei e gostei muito dos resultados, da um bom up na parte superior..

Segunda : peito/costas

Terça :

off

Quarta :

ombro/braços

Quinta :

off

Sexta :

peito/costas

Sábado :

pernas

Domingo:

off

Segunda:

ombro/braços

Terça :

Quarta :

peito/costas

Quinta :

off

Sexta : ombro/braços

Sábado : pernas

Fala mano também ja fiz isso também, ótimo, agonista/antagonista, mas é um treino muito cansativo, gasta muita coloria, ja to com dificuldade pra mante as kcals alta se manda um treino muito metabolico vai fica dificil, por enquanto vo fica no básico mesmo

[pinheirorzo]

Treino de COSTAS/BICEPS

Puxador alto 3x

Remada hammer 3x

Pulldown 3x

Remanda uni-lateral 3x

Rosca alternada 3x

Rosca direta cabo 3x

Rosca concentrada 3x

Hoje o dia foi tenso, tive aula até 4 horas tive que ir vuando pra academia sem come nada, foda mesmo, mas tinha que treina pq ia bagunça a semana inteira se matasse. Treino foi na correria, fiz menos volumoso mesmo, concentrei bastate, fiz rapidao 45min tava pronto e me mandei pra baia. Semana que vem mudo a ordem dos musculos nos treinos, a estrutura via ficar igual, so vou mudar os grupos pra ve qual me adapto melhor porque afinal esse treino usarei no ciclo. Té mais, abraço

edit: hoje tava animadasso mesmo, todo mundo falando que meu shape mudo, que pareco bem maior, desde o viado amigo da minha namorada até meus brother, minha vó disse que ta ficando feio ja(coisa de familia fala ne). To sentindo um volume bom no shape, to gostando, quero fecha 2 meses com 90kg, 10kg em 2 meses é ótimo, mas nesse ultimo agora vo segura mais o carb pra nao fica uma poita, as calça tao apertada ja

Editado Abril 10, 2012 às 22:20 por pinheirorzo

[RedTide]

saquei, realmente, o gasto calorico é muito alto mesmo.. ai fica foda..

parabens pelos resultados ai mano!

abração

[gabrielqueiroz]

boa mano, bora bora .. começar esse ciclo já top e uma dica pra tu subi kcal .. manda uns shakes de aveia,banana, whey,coloca uma linhaça e leite desnatado, fica bom pra atingir as kcal

[pinheirorzo]

boa mano, bora bora .. começar esse ciclo já top e uma dica pra tu subi kcal .. manda uns shakes de aveia,banana, whey,coloca uma linhaça e leite desnatado, fica bom pra atingir as kcal

Claro bro, vo guarda o dinheiro certinho e mete bala. Po é bom mesmo isso, eu usava, mas por mais que seja dificil manter as kcals altas, eu prefiro comer uma parada sólida mesmo, mas quando a refeição nao vai descer eu sempre mando um shake dessa pra compensa!!!

Abraço

[pinheirorzo]

Treino de OMBROS

Desenvolvimento barra 3x

Elevação frontal halter 3x

Elevação lateral halter + elevação lateral maq. 3x

Elevação lateral corda frente + posterior de ombro no cabo 3x

Treino hoje foi show cara, nunca senti tanta dor/queimação num treino. Porra foi pefeito, tava fazendo com 101% de execução e consegui bota umas cargas boas até, mandei 40kg total no desenvolvimento, elavação frontal foi ótima, nunca senti queima tanto, mandei 11kg cade halter cadencia master, tava 2-1-2, ai fiz o bi-set ali de elevação lateral, bom pra kct, mas o ultimo bi-set foi o maximo, porra sentia queima cada repetição, de chorar mesmo, eu olhava no fundo do olho no espelho, vaaaaaaaaaaaaai porra, e fazia mais uma, e tinha uma mina da minha idade gostosa, pooo fico de cara mesmo, curti. Ai fiz 2 bi-set pra antebraço e cai fora. Ótimo treino.

Uma coisa que percbi é que os personals la da gym, treinam os clientes tuuuuudo em bi ou tri-set, e os cara mais velho tipo 40 anos quando entrei tavam frango e agora os caras deram evoluida. Não sei se funciona mesmo, ou é ganho falso, pump perpetuo, como eles treinam so em bi-set o pump vai la em cima, frequencia de 2x semana o cara fica com o pump todos os dias, complicado mesmo, mas eu só acho né, vai que eles tem alguma teoria, eu particularmente to fazeno uns bi-sets e to amando, as dores são bem mais fortes, e pra mim quando mais dor, melhor foi o treino!

Abraços

Editado Abril 12, 2012 às 20:26 por pinheirorzo

[pinheirorzo]

Sem relato de treino hoje galera, até porque não treinei, mas quero falar de outro assunto.

Sobre pressão arterial alta. Eu tenho me deparado ultimamente com pressão de 15/9 ou 14/8, e isso está me incomodando. Eu faço acompanhamento quase que mensal com médico a vida inteira, médico homeopata, sempre usei desta medicina. Quando apareci no consultório dele com reclamações de pressão alta a primeira coisa que ele fez: olhou para o meu corpo, pediu para eu tirar a camisa, e, logo em seguida, perguntou como me alimentava. E eu respondi a verdade, que eu seguia uma dieta montada por mim mesmo para aumento de massa musculas, e como quase toda pessoa que desconfia de pressão alta, disse que "manero" no sal da comida. De cara, ele me disse que a minha pressão alta era por causa da minha alimentação. Ele disse que não pelo fato de tal alimento estou doente, e sim pelas quantidades, quando disse que minha dieta beirava 3800kcal ele disse que isso era absurdo, muito prejudicial, isso que era inicio do bulking, agora esto com mais de 4100kcal. E eu achava que era bobagem, mas no final do ano passado parei de treinar por 1 mes e pouco e acompanhei a pressão, não houve melhora, daí tirei a conclusão(para minha felicidade) que a dieta não estava me fazendo mal. Porem voltei a ele com essa experiência e ele insistiu que era a dieta. Consulta vai, consulta vem, ele nem toca mais na questão da dieta, porque eu deixei bem claro que não iria parar de me alimentar dessa maneira. Ele me deu duas escolhas: acompanhamento com cardiologista, ou ele daria um remédio para baixar minha pressão ao nivel normal. E marquei o cardio. Mas agora sobre pensamento. Eu andei pesquisando e fuçando demais na internet sobre pressão, descobri diretrizes dietéticas que possam ajudar a baixar a pressão, e para meu desespero, boa parte delas eu já utilizo. Isso é preocupante, já que algo que serve para melhora, ja sendo feito não surte efeito, tenho que me preocupar. E a dúvida da dieta volto, porque eu to comendo demais mesmo, e 420kcal +/- seja o máximo do meu corpo e minha pressão subiu denovo, agora o normal é 15/9. Cara!!!!! O aumento da pressão diastólica de 12 para 14 mmHg dobra a probabilidade de ter doenças cardiovasculares e derrames!!! A minha já esta em 15, e pior, sistólica esta em 9, as estatísticas de aumento da probabilidade são para pressões sistólicas constantes (8). Vale lembrar que tenho 17 anos, faço atividade fisica diarimente, me alimento bem(embora em excesso) e tenho um hemograma de dar inveja, o que está errado? Tem algo de muito errado no meu corpo, eu torço, mesmo, para que não esteja relacionado a dieta. E o pior? Eu tenho sintomas de pressão alta. Dores de cabeças tensionais, dores na nuca, quando me abaixo e volto sinto pressão craniana. Este meu quadro parece muito dificil, estou ansiosíssimo para consulta dom o cardiologista, quero muito me curar disso, pois em 10 anos isso me matar, senão antes. Para justificar este texto, hoje a tarde joguei futebol com a patota do meu terceirão, fazia muito tempo que não jogava, 1 ano talvez, e foi muito dificil, resistencia lá em baixo, corria o campo e ja tava cuspindo o coração, dor de cabeça durante o jogo inteiro, eu pensei que teria um infarto no meio do jogo. Foi um desabafo galera, to muito preocupado mas por enquanto sigo na rotina que relato sempre a vocês, afinal tenho isso a 4 meses, leva tempo para alguem morrer(ou quase) disso, no minimo 1 ano em caso cronico.

Amanha teria de treinar, porem nao vou, tenho simulado de vestibular no colégio, até mais, desculpem pelo texto longo.

[BrunoSudan]

no ultimo treino vc jogou tres exercicios para lateral do ombro?

ooh mano melhoras ae mano tudo de bom

[pinheirorzo]

no ultimo treino vc jogou tres exercicios para lateral do ombro?

ooh mano melhoras ae mano tudo de bom

Joguei sim mano, quero dar enfase mesmo, nao teria logica mandar a mesma quantidade de exercicios pra todas as partes se quero enfase em uma, até teria, mas com muita técnica e execução perfeita. Curti mesmo mano....

abraço valeu bro

[gabrielqueiroz]

po mano, o complicado é que isso geralmente é de procedência genética. Tem histórico familiar ? E manin, já que o lance já está em caso critico, procure com o médico iniciar tratamento com medicamento pra controlar isso. Já que a dieta não está interferindo aparentemente. O lance é que muitas vezes isso é genético. É como o colesterol, muitas pessoas não sabem mas colesterol alto tem GRANDE interferência genética, a alimentação é de menor interferencia em alguns casos. E sente algum desconforto ao treinar ? E MUITO CUIDADO com o ciclo cara, procuraria tratar disso antes do ciclo visto que aumento da pressão é coisa mais comum em ciclos. abraços

[pinheirorzo]

po mano, o complicado é que isso geralmente é de procedência genética. Tem histórico familiar ? E manin, já que o lance já está em caso critico, procure com o médico iniciar tratamento com medicamento pra controlar isso. Já que a dieta não está interferindo aparentemente. O lance é que muitas vezes isso é genético. É como o colesterol, muitas pessoas não sabem mas colesterol alto tem GRANDE interferência genética, a alimentação é de menor interferencia em alguns casos. E sente algum desconforto ao treinar ? E MUITO CUIDADO com o ciclo cara, procuraria tratar disso antes do ciclo visto que aumento da pressão é coisa mais comum em ciclos. abraços

Sim mano, por parte de pai ninguem teve, por parte de mae, os dois avos tem, porem a minha mae disse que já teve, mas tomou remedio durante um tempo e agora está normal. Sim eu to cabrero por causa do ciclo, visto que o propionato tem a capacidade de aumentar a temperatura do corpo muito rapido, e quanto maior a temperatura maior a pressão, já que nosso corpo é 70% de água. Mas intra ciclo, nao tem nada que eu possa fazer pra controlar né? alem de remedio mesmo

[gabrielqueiroz]

Joguei sim mano, quero dar enfase mesmo, nao teria logica mandar a mesma quantidade de exercicios pra todas as partes se quero enfase em uma, até teria, mas com muita técnica e execução perfeita. Curti mesmo mano....

abraço valeu bro

mano, coisa que tem me dado uma melhora gigaante em lateral de ombro é remada alta com pegada bem aberta até a altura do peitoral, dá pra jogar umas cargas maneiras e execução top .

Sim mano, por parte de pai ninguem teve, por parte de mae, os dois avos tem, porem a minha mae disse que já teve, mas tomou remedio durante um tempo e agora está normal. Sim eu to cabrero por causa do ciclo, visto que o propionato tem a capacidade de aumentar a temperatura do corpo muito rapido, e quanto maior a temperatura maior a pressão, já que nosso corpo é 70% de água. Mas intra ciclo, nao tem nada que eu possa fazer pra controlar né? alem de remedio mesmo

é, intra ciclo acho que é só com remédio mesmo. mas sei la cara, sei que é foda.. mas tenta abrir o jogo pro cardiologista, pra ele te tratar como deve mesmo. Se for bom médico, até xia, mas faz o trabalho dele.

[pinheirorzo]

Fala rapaziada. Não treinei sabado, tirei folga. Na ultima semana praticamente manti as kcals mais baixas e treinei normal, tipo consolidação, o peso manteve em 86kg. To pensando em trocar a estrutura do treino, mas não sei, nao acho uma muito boa, vou ver se eu mudar posto até o final do dia hoje.

Aprendi uma receita te cookie de aveia, muito bom. O embassado é que usa 40g de açucar refinado, e 40 de farinha de trigo, é muito IG alto vai lança minha glico lá no Empire States. Vo postar a receita ai...

1 XICARA DE AVEIA (60G) = 31G CARBO - 9G PROT - 4,5G GORDURA

1 XICARA DE FARINHA(40G) = 45G CARBO - 6G PROT - 0G GORDURA

1 XICARA DE AÇUCAR (40G) = 40G CARBO - 0G PROT - 0G GORDURA

1 OVO(50G) = 0G CARBO - 6G PROT - 5,5G GORDURA

1 COLHER SOPA MARGARINA(15G) = 9G GORDURA

TOTAL: CARBO= 116G / PROT= 21G / GORDURA=16G

KCAL: 464 + 84 + 144 = 692kcal

Essa ai foi a que eu usei, um pouco diferente da original. Na prox vou mudar, vo corta o açucar pela metade e colocar adoçante e essencia de baunilha. A margarina é pra ele ficar mole e nao empaçocado, vo corta pela metade e joga um pouco de azeite de oliva. É muito bom mesmo, com canela por cima ainda, nossa.

Vou postar a foto, acabou de sair do forno galera:

Até amanha, dia de treino!!!!!!!!

[pinheirorzo]

Treino de PEITO/TRICEPS

Supino inclinado hammer 3x

Supino reto barra 3x

Crusufixo reto halter 3x

Dips 3xfalha

Pulley alto 3x

Testa H 3x

Pulley V 3x+drop

Treino bom, ia manda mais um de peito mas achei que tava bom. Triceps foi muito bom, tava querendo atingir bastante a cabeça lateral e esse testa com H cumprio o trabalho direitinho. Fiz tudo com uma cadencia boa, segurando bem o peso, so em triceps que eu arregaçava mesmo... quando falhava em boa forma eu dava umas robada sinistra e segurava na negativa, bom.... A dieta foi tudo certo, to mandando umas 4200kcal agora... o negocio da pressao nao ta mais me encomodando, embora hoje aferi e deu 15/10, tenso ahhahah O que não mata me deixa mais forte... Amanha pra muda o estimulo vou fazer rosca 21 porque nunca fiz quero ver qual que é ahhaha, abraços

[pinheirorzo]

Treino COSTAS/BICEPS

Barra fixa 3xfalha

Puxador alto 3x

Remada baixa 3x

Remanda unilateral 3x

Rosca direta 3x (braços aberto, ótimo)

Rosca alternada sentado (braços abertos)

Rosca martelo corda 3x

Treino foi bom pra caramba, montei na aula e de tarde treinei. Não consegui me concentrar muito porqe meu cachorro ta meio mal essa semana e tava loco pra chega em casa pra ve como ele tava, treinei voando, fiz em 40 minutos. Mesmo fazendo rápido consegui fazer um treino muito bom. Barra fixa eu nunca consegui fazer, na primeira vai umas 10, mas dps nao rola nem 5... fiz umas 5 séries eu acho, foi 10-7-5-3-2, foi o que deu, mas preciso fica bom nesse exercicio.... No treino de biceps ia manda 21 como falei ontem mas andei pesquisando e vi que é lixo, fake nem tentei então... Fiz um treino bem mais concetrado, cadencia lenta, quase super slow msm, focando a porção interna do biceps, deixando os braços em abertos na direta e na alternada subia o peso num angulo de 60º mais ou menos em relação ao corpo, bem focado. A martelo eu exagerei, fiz uma série com 10reps dificil, acho q foi 8 placas, e avacalhei nas duas ultimas, coloquei 11 placas e fiz dando umas roubada violenta, mas era o estilo que queria mesmo.... Nem fiz antebraço, sai vuando, pós treino foi miado tinha so 10g de malto e 30 de whey, pq o malto acabo, mas me deu um sono fudido depois do treino, nao entendi, quando eu tomava os absurdos 80g de malto com whey de vez em quando batia uma hipo e dava aquela sonera, mas dessa vez com pouca qunatidade deu isso, bodiei no onibus pra casa. Dieta indo bem, consegui acha um jeito mais facil de seguir, antes era muito arroz e bla bla bla, tava muito ruim, cozinha e limpa, vo diminui umas quantidades e acrescentei pão+queijo+banana, sem stress. To mandando 30g de chocolate todo dia, vi q faz bem xD tem umas 80kcal, fica dentro das minhas kcals entao susse.

OBS.: eu sei que medida de braço é só um simbolismo, mas nunca cheguei na medida que to hoje, bateu 39,7cm, fiquei feliz demais, depois do treino devia te 42 froxo, esse final de semana é a fsta do meu terceirao e eu ia enche a cara até cai, mas essa do braço me deu uma motivação acho que vo fica limpo na festa mesmo....

Até, amanha sem treino...

[pinheirorzo]

Treino de OMBROS

Desenvolvimento barra 4x

Elevação frontal halter 3x

Elevação lateral halter + maquina 3x

Remada alta cabo 3x

Posterior ombro cabo 3x

Crusufixo inverso 3x

Rosca punho tras + catavento 3x

Rosca punho + extensão de cotovelo 3x

Treino bom, ombro terminei em 40 minutos, 10 pra ante... Execuções super bem feitas, so nas ultimas rola uma robada na ultima serie, algumas em super-slow pra queima mesmo, show. Remada alta sempre achei o pior exercicio de todos, mas resovi fazer a pegada na largura do ombro e no cabo, até que curti, mas a execução tem que cuidar muito, se tu puxa em direção ao peito ou pra perto do ombro, nao percebi efetividade, se tu puxa reto, perpendicular ao chão fica show, sente queimando. Curti demais o treino. Amanha vai rola um furo na dieta por conta disso não sei se vou treinar... Tem a festa do meu terceirao numa balada aqui na city, e irei, vo manda as ref tudo normal até o horario de sair de casa, poem, ficarei acordado até as5 horas, tenso, vo dormi na baia da minha vó, antes de deitar na cama as 5, vo faze 4 ovo e manda pra dentro ahhahahha... Mais provavel que eu vá treinar perna sim, to loco pra massacrar elas como tenho feito essa semana com o resto, to curtindo esse tipo de treino....

[gabrielqueiroz]

remada alta pegada aberta é show demais, meus medias só começaram a arredondar depois delas.. melhoras aí pro teu cachorro ! E acho que arranjei contato pra receita de dura de farma hahaha aí é nois, abraços

[pinheirorzo]

Fala galera, hoje o dia não vem sendo muito bom. Por alguns fatores não treinei hoje.

De manha aquela dor clássica que tenho na barriga atacou no inicio da primeira ref, fiz a ref pela metade, nao deu 8:30 ja tava morrendo de fome no colégio, esperei até 9:40 pra manda a refeição. Meio dia tudo normal, ta indo de boa hoje...

Outro fator, como ja falei aqui, a festa do meu terceirao é hoje e cara, eu sei que é um pensamento contra todos os principios que venho adotando nos ultimos 2 meses, contra o esporte "fisioculturismo". Eu beberei alcool, por 1 motivo básico: lógica. Eu treinarei o ano inteiro, corretamente e tenho certeza que obterei ótimos resultados, nesses 50 dias decorridos do inicio de treino que ja se passaram, conquistei 7 quilos na base da comida em geral. Antes de treinar serio mesmo, eu saia todo final de semana e enchia a cara sempre, resultados que tinha eram 1% do que podia ter, e após começar a fazer a coisa certa parei de sair bastante e o alcool cortei, somente em ocasioes especiais, e essa festa, é uma delas, e por causa disso é claro que sinto saudade de quando ficava muito doido com meus brothers, mas no esporte apesar de nao ter o mesmo tipo de sensação, eu me sinto bem. Serao poucas festas, e é meu ultimo ano no colégio, com meus amigos, então vo enche a cara. Tem gente que vai chama de ser fraco, de frango, mas eu diria no minimo uma escolha inteligente levando em conta todos os fatores, eu ficaria muito puto com todo mundo loco ao meu redor e eu de boa por causa do meu esporte, sendo que eu posso recuperar isso, mas aqueles momentos nao terao iguais. Escrevi isso aqui pra desabafar mesmo, pro meu psico fica relaxado mesmo, porque eu to muito cabrero, agora mesmo escrevendo, de beber denoite por causa do esporte, mas depois de doido nao vo fica cabrero. Sabado vo faze uma recuperação do figado e rins, e domingo volto com a dieta. É isso, abraços pra quem entende minha posição.