Evolução Do Gordinho - 4 Anos De Treino - 19 Anos De Idade

[oni543nanog 24]

realmente incrivel,olhando so sua foto de antes nao dava pra acreditar q aquela de depois era vc,otimo trabalho irmao,isso mostra q todo corpo pode mudar e o teu ta top mesmo,tenta agora o eight pack

[DieTrying 10]

Muito bom! Tinha 15 anos na foto do antes?

Tira foto das pernas também.

Detalha aí teu trabalho. Treino atual, dieta e suplementação.

Muito obrigado irmão! então, eu não me recordo exatamente, mas acredito que na foto do " ANTES " eu tinha 15 anos, talvez 14.., enfim.. Novembro do ano passado eu estava pesando em média 116kg, muito gordo, nem sinal de abdomem, óbviamente estava volumoso também, então resolvi baixar um pouco meu BF%, perdi 16kg, estou desde dezembro nessa nova meta de baixar o BF%, então.. Como suplementação usei o Diablos ECA fire, Oxyelite, Whey e Creatina, minha alimentação tem sido bastante regrada, meus alimentos são basicamente " Leite Desnatado, Aveia, Mel, Banana, Frango Ou Peixe, Batata Doce Ou Arroz integral, Brocolis, Atum e azeite de oliva ", quanto ao treino, faço TODOS os dias aeróbico em jejum, 20~40min de caminhada moderada e na musculação faço treino de hipertrofia normal, treinando cada musculo duas vezes na semana.

E vou tirar mais fotos e posto aqui ( incluindo perna)! obrigado, abraços e bons treinos

parabéns cara! se tivesse ciclado ja teria meritos, natural então *-*

poderia dizer como foi esses ultimos 3 meses que vc se referiu que perdeu 16kg? como fez aeróbicos, em jejum, no pos treino, quantos dias na semana.

e parabéns mais uma vez

Obrigado! como já postei antes, sim sim, estou fazendo aeróbico em jejum TODOS os dias, 20min~40min de caminhada, raramente faço no pos treino, só quando estou muito pilhado, uma corridinha leve de 10min, sábado acabou o meu oxyelite, agora estou sem termogênicos, então quero ver como as coisas vão ir.. hahahaha, abraçoos

realmente incrivel,olhando so sua foto de antes nao dava pra acreditar q aquela de depois era vc,otimo trabalho irmao,isso mostra q todo corpo pode mudar e o teu ta top mesmo,tenta agora o eight pack

Muito obrigado! claro, mas falta muito pra chegar lá ainda! eight pack não é pra qualquer um, meu abdomen ta longe de ser bom ainda.. mas vamos trabalhar isso..

[rodrigoxdmc 10]

poxa aerobico td dia tem q ter mta disposição hehe.

teu shape ta mt bom pra 19 anos cara. bastante volume e qualidade.. e com essa barba ficou mais ogro ainda haha

continua na luta que vc ta muito bem! abrços

[LrzMaromba 5]

Muito obrigado! realmente, a musculação é fantástica! Todos que TREINAM, sabem muito bem disso..

PARABÉNS VELHO .. ME PASSA SEU MSN ?SUHAUHAUSA GRANDE EVOLUÇAO !

[roxpox 1]

ROGERZIM MONSTRIM!

é isso ai cara, meter a cara nos livros, meter a boca no peixe com arroz integral, e devorar os pesos na academia!

KEEP GOING!

[DieTrying 10]

PARABÉNS VELHO .. ME PASSA SEU MSN ?SUHAUHAUSA GRANDE EVOLUÇAO !

muito obrigado! [email protected] , abraço!

[wings 12]

nossa mano parabens fiko pele não?

perdi 24 kilos e minha barriga ainda tah flacida as vezes até desanima....

Mais desistir nunca^ ^ vo ter abdome defenido um dia vou ter....

Parabens mano^ ^

[viniciusguigo 18]

Excelente evolução mesmo.

Sabe suas cargas no supino, agachamento e lev. terra?

[mrs 4]

wow

muito boa a evolução hein brother

esses resultados que fazem eu continuar

kkk

muito bom mesmo

[Catador 19]

legal hein, nosso começo é diferente, mas o resultado quero omesmo, sou ectomorfo, to na batalha haha!