cracbun 0 Postado Fevereiro 21, 2012 às 13:00 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 13:00 (editado) Oi gente, sou meio leigo em dieta intão vim procurar ajuda, espero que me ajudem Dados: Altura: 1,78 m Peso: 70 kg Idade:16 BF:Por volta dos 12% Objetivo da dieta: Bulking, o tópico da diz tudo ;p Fiz minha dieta no Sistema que está disponivel pra gente ae =p, Obrigado. DIETA: http://www.dietaetre...codigo=Mjg5NjE= OPINEM, Critique construtivamente, me ajudem ;D OBRIGADO Editado Fevereiro 21, 2012 às 16:28 por cracbun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hrubio 0 Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:03 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:03 so coloca uma proteina no pre treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cracbun 0 Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 14:08 (editado) Tava pensando tomar um whey antes de ir o que vc aconselha eu comer\tomar? Editado Fevereiro 21, 2012 às 16:23 por cracbun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cracbun 0 Postado Fevereiro 21, 2012 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 16:27 (editado) Gente opinem sobre a dieta pra mim ver se está bom, por favor, OBRIGADO Desculpe pelo doble post - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente. Editado Fevereiro 21, 2012 às 17:34 por LeandroTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palm 5 Postado Fevereiro 21, 2012 às 17:59 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 17:59 Whey depois do treino, poderia colocar um frango junto com a batata doce no pré. poderia diminuir o carboidrato e aumentar a quantidade de gordura, coloca cerca de 1,0 g/kg . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cracbun 0 Postado Fevereiro 21, 2012 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 18:06 (editado) vou reformula a tabela e jaja posto aq / REFORMULADA Editado Fevereiro 21, 2012 às 18:29 por cracbun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Fevereiro 21, 2012 às 20:01 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 20:01 Tá faltando um pouco de gordura, não há necessidade de vc tomar malto durante o treino, 3,6g/kg é muita proteína. E como já apontaram, falta proteína no seu pré-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cracbun 0 Postado Fevereiro 21, 2012 às 20:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2012 às 20:49 Eu almoço na escola, essa gordura provavelmente vai aumentar no almoço, eu vo tirar um pouco de proteína e por o malto no pós treino o que acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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