Melhor Suplementação Pré-Treino

[Joao Mauricio]

a parada e vc tomar um pre treino nao tao pesado como os q voce citou ai, estou querendo a mesma coisa. um pre treino leve so pra dar o embalo na hora do treino e o resto e por minha conta.

quais pre treinos mais leves vcs acham q eu devo tomar?

[mpcosta82]

a parada e vc tomar um pre treino nao tao pesado como os q voce citou ai, estou querendo a mesma coisa. um pre treino leve so pra dar o embalo na hora do treino e o resto e por minha conta.

quais pre treinos mais leves vcs acham q eu devo tomar?

uma xícara de café já deve resolver.

[Joao Mauricio]

uma xícara de café já deve resolver.

mas a parada xicara de cafe e que estou tomando creatina, e dizem por ai q a cafeina inibe a creatina. prefiro nao arriscar.

[mpcosta82]

mas a parada xicara de cafe e que estou tomando creatina, e dizem por ai q a cafeina inibe a creatina. prefiro nao arriscar.

Não inibe não, não se preocupe. Todo o alarde que existe sobre cafeína x creatina se baseia em um estudo, que não serve de base para o "mundo real" (não lembro como foi feito o estudo, se pesquisar aqui no fórum você deve encontrar). E mesmo assim o estudo usou doses equivalentes a 5 mg/kg, para o seu peso (70 kg) isso daria 350 mg de cafeína. Uma xícara de café tem menos do que isso.

Por sinal, a grande maioria dos Pre-workouts têm cafeína E creatina junto. Não se preocupe.

[Joao Mauricio]

Não inibe não, não se preocupe. Todo o alarde que existe sobre cafeína x creatina se baseia em um estudo, que não serve de base para o "mundo real" (não lembro como foi feito o estudo, se pesquisar aqui no fórum você deve encontrar). E mesmo assim o estudo usou doses equivalentes a 5 mg/kg, para o seu peso (70 kg) isso daria 350 mg de cafeína. Uma xícara de café tem menos do que isso.

Por sinal, a grande maioria dos Pre-workouts têm cafeína E creatina junto. Não se preocupe.

brigadao cara, serio mesmo. vou fazer isso !

mas de qualquer jeito, vc conhece um pre treino q de energia e de uma secada tbm, pra eu dar uma pesquisada?

[mpcosta82]

Nenhum pré-treino vai te fazer secar, o que faz isso é a dieta

Você poderia usar um termogênico, que normalmente tem efeito estimulante. Mas mesmo o melhor termo do mundo não vai ter mais efeito do que uma dieta bem feita com déficit calórico. Preocupe-se com o fundamental, que é a dieta (imagino que você já tenha uma bem montada), e, quando essa não estiver mais tendo efeito, aí você pensa em um termo ou algo do tipo.

boa sorte com sua dieta.

[Joao Mauricio]

Nenhum pré-treino vai te fazer secar, o que faz isso é a dieta

Você poderia usar um termogênico, que normalmente tem efeito estimulante. Mas mesmo o melhor termo do mundo não vai ter mais efeito do que uma dieta bem feita com déficit calórico. Preocupe-se com o fundamental, que é a dieta (imagino que você já tenha uma bem montada), e, quando essa não estiver mais tendo efeito, aí você pensa em um termo ou algo do tipo.

boa sorte com sua dieta.

bom, entendi. vou tomar so uma xicara de cafe entao. Um amigo meu me falou que glutamina, sera q seria uma boa?

[tanquinho]

Cara vc ta recomendando hipercalórico pra quem ja malhar a 2 anos?

hipercalórico é um carboidrato composto.

A não ser que alguem queira somente ganhar peso, deve tomar hipercalorico.

Joga todo mes whey e destroze depois do trieno, não deixa faltar isso..

Respondendo sua pergunta:

Pré treino, se você realmente deseja jogar um pra dentro.

Escolhe entre 1M.R ou JACK3D ou BSN XPLOD.

e manda bala 30 minutos antes do treino, ajuda bastante, porem o recomendado é um mês sim outro não.

Não esquece do whey todo mês.

Abraço

Brother, hipercalórico é um carboidrato composto? Só isso?kkk.

O uso de hipercalórico independe do tempo de treino, até onde eu sei.

Vc falou que tomando hiper só vai ganhar peso ??? Sério?? Massa muscular é peso, ta ligado?? Se vc quis dizer que só vai ganhar gordura, está enganado! O custo benefício pode nao ser bom, mas tem muitos hipercalóricos bons, com bastante proteína e carbo.

#Dan Hibiki, palavras sábias.

Abraço a todos.PAZ!

[mpcosta82]

bom, entendi. vou tomar so uma xicara de cafe entao. Um amigo meu me falou que glutamina, sera q seria uma boa?

glutamina é gasto desnecessário de dinheiro, não vai te trazer benefícios. Não gaste com isso.

Quanto ao café, tome uma xícara, se não te der nenhum estímulo você toma um pouco mais.

[Joao Mauricio]

jae valeuuuu !

outra parada, se eu tomar creatina junto com o termogenico, e possivel crescer e secar ao mesmo tempo?

[Andreo279]

efeitos da creatina: aumento de força e possivel melhora na sintese proteica, "colateral" acumulo de agua nos musculos.

termogenicos: te faz suar mais, melhora o transporte de gordura para ser utilizada como energia, aumenta metabolismo.

eles fazem mais o menos isso... ou seja, um não tem nada a ver com o outro.

creatina não vai te fazer crescer, e termogenico não vai te secar, eles apenas ajudam um pouco, o que faz isso é treino e dieta.

não sei a sua situação, mas prefiro fazer um por vez, ou secar( tentando não perder massa magra), ou crescer( tentando não engordar)...

[mpcosta82]

jae valeuuuu !

outra parada, se eu tomar creatina junto com o termogenico, e possivel crescer e secar ao mesmo tempo?

não.

como o Andreo279 falou... foque em um objetivo. Não tente fazer 2 coisas opostas ao mesmo tempo.