Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:25 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 22:25 Hoje tinha jogo de futebol, de salão. Revesando com time de fora, joguei 2 horas. Nos intervalos, fiquei fazendo 2 mobilizações, o 10min squat e o Pre-Squat Hip Opener Mob-Rx. Vou ver se aguento fazer algo mais hoje a noite, mas estou completamente morto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:01 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:01 Hoje foi dia de agachamento, e como fazia tempo que não fazia ele, coloquei as cargas lá em baixo e aumentei as repetições para pegar bem a técnica. Contando com o aquecimento, fiz 50 repetições, sendo que fiz 3x10 (50Kg) como carga de trabalho. Consegui manter a coxa paralela ao chão sem dobrar a lombar. Mas passando desse ponto ela arredondava. Já está melhor que da última vez. Mantive os mesmos MWods que vejo fazendo, e tentando cada vez ficar mais tempo, acho que estão funcionando. Vou focar mais nisso final de semana em casa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 22, 2012 às 19:59 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2012 às 19:59 Final de semana não fiz nada. Ontem eu tentei o 10 min squat (o episódio 1) e consegui ficar 4min30sec. Começou a doer demais os pés e parece que o osso bem no meio da perna (canela) doia demais, aí parei. Tentei também um foam roller para ver como era. Achei meio chatinho Foi isso, amanhã eu retomo alguns. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Fevereiro 22, 2012 às 21:10 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2012 às 21:10 acompanhando cara , isso me interessa também .; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 24, 2012 às 10:40 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2012 às 10:40 Ontem na academia voltei a fazer o episódio 2 do MWOD e foi tenso, novamente doeu muito e não consegui ficar na posição 2 por mais de 10s. Acho que vou ter que fazer esse dia sim dia não para não perder o embalo. Em casa eu fiz o 10min squat e pela primeira vez eu consegui ficar 10min. Foi muito tenso mesmo, quando ia desistir vi que já tinha passado 8min e resolvi aguentar. Depois fiz o pre-squat, aquele para o dia anterior. Espero agachar hoje um pouco melhor... vamos ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Fevereiro 24, 2012 às 12:15 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2012 às 12:15 Ontem na academia voltei a fazer o episódio 2 do MWOD e foi tenso, novamente doeu muito e não consegui ficar na posição 2 por mais de 10s. Acho que vou ter que fazer esse dia sim dia não para não perder o embalo. Em casa eu fiz o 10min squat e pela primeira vez eu consegui ficar 10min. Foi muito tenso mesmo, quando ia desistir vi que já tinha passado 8min e resolvi aguentar. Depois fiz o pre-squat, aquele para o dia anterior. Espero agachar hoje um pouco melhor... vamos ver. qual video é esse do pre squat? posta ai aless abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 24, 2012 às 15:37 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2012 às 15:37 qual video é esse do pre squat? posta ai aless abraço E aí Frango, tudo bem? Este aqui: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Fevereiro 29, 2012 às 23:21 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 29, 2012 às 23:21 Só para dar uma atualizada, hoje eu consegui chegar na posição final do agachamento (com as coxas paralelas ao chão) sem arredondar a lombar. Consegui inclusive passar um pouco, bem pouco, sem ela começar a arredondar. O ATG ainda não rola, e essa é a minha meta. Estou fazendo quase todos esses MWods todos os dias. Meus treinos estão com baixo volume e nos intervalos eu estou lá, colocando a perna na parede ou em cima de um banco. Vale a pena, funciona. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Março 1, 2012 às 03:35 Compartilhar Postado Março 1, 2012 às 03:35 isso ai alles segue firme e depois filma esse agacho ai! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don't Stop Me Now 10 Postado Março 6, 2012 às 18:48 Compartilhar Postado Março 6, 2012 às 18:48 Acompanhando aqui Aless. Tenho o mesmo problema passou da paralela, a lombar arredonda, vou começar hoje as MWods. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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