Bom pessoal é o seguinte

to trabalhando em um serviço que é braçal a minha duvida é a seguinte:

acordo 6:00h

trampo das 7h as 17h

dai vo malhar as 17:15-18:20

vo pra escola as 19h

saiu da escola as 23h

vo dormi as 23:40

ta pra ter resultados assim ou nao melhor parar de malhar mesmo???

Lgk que terá resultados!

é so manter a disciplina!!!

abrass!

sera to ficando muito cansado

dieta;

disciplina;

dedicacao.

como assim ?

dieta eu sei mais e disciplina e dedicação???

Disciplina: Não desistir em qualquer que seja a cirscunstância. Dedicação: Fazer com uma vontade, ou um desejo.

Assim você consegue, força cara.

como assim ?

dieta eu sei mais e disciplina e dedicação???

Eles querem dizer que você terá que ser esforçado porque sua rotina será cansativa.

pow brother minha vida eh assim msm! Não tem jeito! Dedicação, disciplina total! Alem da dieta é claro! vc tem que tentar dormir o melhor possivel! Tinha vezes que ia dormir pensando em problemas, ae já era! O outro dia era uma desgraça!

Se tiver muito cnsativo bole um treino que vá menos dias na semana a academia

Se tiver muito cnsativo bole um treino que vá menos dias na semana a academia

3 dias tá ótimo...

se vc quiser desenvolver na academia vc terá que arrumar um emprego que não seje braçal ou entam não ira evoluir e sim diminuir

por que o musculo so cresce no momento de descansso, e pelo que vi vc so dorme 6:20 min por dia e esse descansso não da tempo de recuperar todas as energias e um dia todo de trampo vc deveria dormir em média 8:00 por dia e durante o dia descanssar umas 2:30 min de repolso caso contrario vc so ira continuar sem evlução.

se fosse eu diminuia a cargoraria do emprego ou mudava de emprego caso queira continuar na academia =/

e lembre-se que para um bom desemvolvimento presisa das 3 coisas essenciais

Dieta Equilibrada

Descanso

Treino Pesado

se vc não descanssa vc não treina pesado se vc tiver uma dieta balanceada vc so ira manter o que já tem e não ira evoluir

Tem que ter disciplina e dedicação. Se esforçar ao máximo. Ter garra. Ter vontade.

se vc quiser desenvolver na academia vc terá que arrumar um emprego que não seje braçal ou entam não ira evoluir e sim diminuir

por que o musculo so cresce no momento de descansso, e pelo que vi vc so dorme 6:20 min por dia e esse descansso não da tempo de recuperar todas as energias e um dia todo de trampo vc deveria dormir em média 8:00 por dia e durante o dia descanssar umas 2:30 min de repolso caso contrario vc so ira continuar sem evlução.

se fosse eu diminuia a cargoraria do emprego ou mudava de emprego caso queira continuar na academia =/

e lembre-se que para um bom desemvolvimento presisa das 3 coisas essenciais

Dieta Equilibrada

Descanso

Treino Pesado

se vc não descanssa vc não treina pesado se vc tiver uma dieta balanceada vc so ira manter o que já tem e não ira evoluir

isso É LENDA...dormir 8 horas por dia nao é regra pra ninguém...o corpo humano nao é nenhuma maquina...tudo é questao de adaptação, evolução...vamos abrir a mente galera...esses dogmas impostos tao foda...

Abraço

isso É LENDA...dormir 8 horas por dia nao é regra pra ninguém...o corpo humano nao é nenhuma maquina...tudo é questao de adaptação, evolução...vamos abrir a mente galera...esses dogmas impostos tao foda...

Abraço

Intão tá fica sem durmir vc no outro dia num guenta fazer 1 abnominal

Editado 13/02/2012 às 00:11 02/13, 2012 por 'MrRafael (veja o histórico de edições)

Intão tá fica sem durmir vc no outro dia num guenta fazer 1 abnominal

Não é bem assim meu amigo , conheço pessoas que dormem 9 horas por dia e não tem resultados tão bons assim , acordam cansadas no outro dia ,mais valem 7 horas de um bom sono do que 9 com um pessimo sono todo quebrado num ambiente claro e com barulho , o que é determinante é a qualidade do sono ...

Não é bem assim meu amigo , conheço pessoas que dormem 9 horas por dia e não tem resultados tão bons assim , acordam cansadas no outro dia ,mais valem 7 horas de um bom sono do que 9 com um pessimo sono todo quebrado num ambiente claro e com barulho , o que é determinante é a qualidade do sono ...

Mas nós estamos falando o cidadão que criou o TÒPICO ele trabalha o dia todo vai academia e ainda estuda e dorme 6:20 por dia? eu ja vi milagres mas se ele consseguir um desenvolvimento será um super milagre

problema do sono não são as horas, e sim a qualidade.

Cara, o que eu posso indicar é que vc procure treinar com menos frequência....tipo 3,4x no máximo durante a semana....Nos dias sem treino, tire essa uma horinha q sobra pra relaxar e comer bem....Vai fazer bem pra saúde e pra hipertrofia tb....

Intão tá fica sem durmir vc no outro dia num guenta fazer 1 abnominal

mais eh mt juvenil...tem dezenas de artigos na internet provando o contrario..ate aqui no forum, salvo engano, tem art.

tenho amigo que faz bio e o professor dele levou um estudo CIENTIFICO COMPROVANDO que 4 horas de sono diarias o seu corpo está recuperado... e isso com um ser humano normal, que trabalha e come como qualquer um de nós... como eu ja disse, tudo eh questao de ADAPTACAO e EVOLUCAO...agora se vc for FRACO, a natureza se encarrega de elimina-lo... ficadik

vc eh mais um exemplo a nao ser seguido por nao ter, pelo menos um, dos tres requisitos basicos que eu citei pro autor do topico seguir:

dieta

disciplina

dedicacao

gostaria de ver essa ai d 4 horas...pq eu dormindo pouco fico de boa,mas por pouco tempo,depois to morrendo de sono xD, e imagina estudar assim xD

eu durmo 5-6hrs por dia soh...

tenho ganhos, mas axo q tem mt mais haver com dieta d q propriamente c o sono...

mas q eu queria dormir 8-10 queria =)

gostaria de ver essa ai d 4 horas...pq eu dormindo pouco fico de boa,mas por pouco tempo,depois to morrendo de sono xD, e imagina estudar assim xD

Tranquilo mano, a proxima vez q meu amigo vier pra cá (cidade onde eu moro) eu peço pra ele trazer, pq salvo engano ta em papel, ai eu digitalizo e encaminho...ele mora em outra cidade, por isso nao me proponho a encaminhar hoje pra vc.

Abraço.

8h de sono é o mínimo necessário! Força e dedicação man!

Durma o maximo que conseguir, não fique pilhado com isso, e treine menos durante a semana.

E coma bastante, levando em conta o que voce gasta no serviço.

Dormir 8 horas é tão relativo quanto whey+malto no pós, se você consegue dormir 6 horas bem dormidas, já será suficiente.

nao ha como negar q é uma rotinda de cão.

se fosse eu, iria 3x na semana e sendo uma delas no sabado

Nossa, topico de 2 meses atras mais vou comentar...

Li cada besteira aqui, eu ja dormi 4 horas por dia durante 3 meses e tive ganhos bons.

Muitas vezes o sono não é o que vai te dar os ganhos que você pensa, se você se alimenta bem, treina bem, e tem força de vontade, você consegue.

Como muitos disseram, diminui seus treinos pra 3x por semana apenas.

Muito relatico esse negoço do sono, até o Arnold em uma de suas paletras motivacionais ele fala que a pessoa tem que dormir menos, ele mesmo cita alguém que diz que dorme 8h por dia, aí ele recomenda dormir menos, 6h. Sono é relativo.