Ponche de Aço Postado Janeiro 13, 2009 às 12:13 Postado Janeiro 13, 2009 às 12:13 Bom pessoal dei uma pesquisada e não encontrei as respostas q eu procurava, então resolvi postar minha duvida, se ja tiver algo parecido aqui no forum me perdoem. Meu treino ABCx1, faço 4 exercicios pra peito e 2 para triceps 4 exercicios para as costas e 2 para biceps Minha duvida é a seguinte, fazendo peito que já pega triceps devo fazer apenas 2 exercicios ou isso está errado (mesma duvida para biceps) Quantos exercicios e series é o mais recomendável para esse musculos?
LeandroTwin Postado Janeiro 13, 2009 às 12:21 Postado Janeiro 13, 2009 às 12:21 Normalmente o pessoal usa 4 pros grandes e 3 pros pequenos quando treinado 1x por semana. Mas isso não é uma regra inflexível... Eu faria 4 pra peito e costas, 3 pra triceps e biceps no ABC 1x
CSO Postado Janeiro 13, 2009 às 13:48 Postado Janeiro 13, 2009 às 13:48 Normalmente o pessoal usa 4 pros grandes e 3 pros pequenos quando treinado 1x por semana. Mas isso não é uma regra inflexível... Eu faria 4 pra peito e costas, 3 pra triceps e biceps no ABC 1x Treino assim... de acordo com minhas pesquisas aqui no forum! Mais como dizem pode não ser o certo pra vc, talvez se de melhor com 4 grande 2 pequenos. Axo que vc deve testar pra saber! Abraços.
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