Bom pessoal dei uma pesquisada e não encontrei as respostas q eu procurava, então resolvi postar minha duvida, se ja tiver algo parecido aqui no forum me perdoem.

Meu treino ABCx1, faço 4 exercicios pra peito e 2 para triceps

4 exercicios para as costas e 2 para biceps

Minha duvida é a seguinte, fazendo peito que já pega triceps devo fazer apenas 2 exercicios ou isso está errado (mesma duvida para biceps)

Quantos exercicios e series é o mais recomendável para esse musculos?

Normalmente o pessoal usa 4 pros grandes e 3 pros pequenos quando treinado 1x por semana. Mas isso não é uma regra inflexível...

Eu faria 4 pra peito e costas, 3 pra triceps e biceps no ABC 1x

Normalmente o pessoal usa 4 pros grandes e 3 pros pequenos quando treinado 1x por semana. Mas isso não é uma regra inflexível...

Eu faria 4 pra peito e costas, 3 pra triceps e biceps no ABC 1x

Treino assim... de acordo com minhas pesquisas aqui no forum!

Mais como dizem pode não ser o certo pra vc, talvez se de melhor com 4 grande 2 pequenos.

Axo que vc deve testar pra saber!

Abraços.