MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 15:22 Vou acompanhar a bagaça, queremos mais fotos haha Aeeeeeeeee o/ Em breve postarei mais fotos... rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Fevereiro 2, 2012 às 16:27 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 16:27 hahahaha êpa... se o apelido pegar eu quero meus royalties!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante isahbessa Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:46 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:46 AAAE, finalmente uma ogra aqui, assim tenho alguém pra servir como incentivo hahaha boa sorte no bulk e nos treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Bruubs Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:53 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 17:53 Que linda! *_* Vou acompanhar sempre que der agora. De manhã eu tenho fome pra caramba, posso comer um boi sim. Mas tu supera em quantidade (e qualidade, claro) hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:01 hahahaha êpa... se o apelido pegar eu quero meus royalties!!!!!! Certeza, Fiona foi foda hem!!!!! Já ouvi cavalo power, Monicão, brutus... mas Fiona?? porrã! kkkkkkkkkkkk AAAE, finalmente uma ogra aqui, assim tenho alguém pra servir como incentivo hahaha boa sorte no bulk e nos treinos! Uia! Londrina é aqui perto... hahahahaha legal :-) Obrigada pelo incentivo... Bjao Que linda! *_* Vou acompanhar sempre que der agora. De manhã eu tenho fome pra caramba, posso comer um boi sim. Mas tu supera em quantidade (e qualidade, claro) hehe HAUISHAUIHSUIAHSUIAHSUHA *-* Oba, acompanha sim... rs Eu tenho fome todos os horários do dia, só perco na hora da ceia, n aguento mais comer ovo, PQP;;; HAUSHAHS Bjão Boa noite ogretes Minha rotina vai dar uma revira volta em breve, vou ter q mudar o horário dos treinos e ainda por cima alterar algumas refeições, sou formada em ed física, mas semana q vem vou começar a cursar direito, resumindo, vou ter q treinar no meu horário de almoço puffff ;/ Hoje a dieta ficou assim: 10:00 - 30g de myofusion + 1 banana + 2 col de aveia + 3 col de nestom + 2 col de proteina de soja + 1 xic de leite de soja 13:00 - 3 conchas de lentilha (amo) + 400gr de peito de frango + 1 tomate verde c/ azeite, vinagre e sal 16:00 (pré treino) - 2 fatias de pão integral + 1 lata de atum + café puro 18:00 (pós liquido) - 40g de whey + 2 col de mel 19:00 (pós sólido) - 1 pires de repolho refogado + um pedaço de batata doce + 500gr de frango 22:00 - em breve - 6 claras + 1 col azeite TREINO: CRUCIFIXO - 12 - 4KG / 10 - 6KG / 8 - 8KG / 6 - 10KG + 1 DROP SUPINO RETO - 12 - 24KG / 10 - 30KG / 8 - 38KG / 6 - 46KG INCLINADO - 10 - 30KG / 8 - 34KG / 6 - 38KG TRICEPS TESTA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 22KG + 1 DROP TRICEPS PULLEY - 10 - 6 PLACAS / 8 - 7 PLACAS / 6 - 9 PLACAS + 2 DROPS MERGULHO NO BANCO - 3 X ATE FALIR C/ ANILHA DE 25KG ROSCA DIRETA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 24KG + 1 DROP ROSCA ALTERNADA - 3 X 8 HALTERES DE 10KG OBS: OS PESOS SÃO DE CADA HALTER, NOS EXERCÍCIOS COM BARRA O PESO É SOMANDO OS DOIS LADOS... + 45 MIN DE AEROBICOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
True 1 Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:07 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:07 porra, adorei seu treino, uma OGRA mesmo hahahha vamo que vamo to acompanhando ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dieguito 6 Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:35 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 22:35 Boa noite ogretes Minha rotina vai dar uma revira volta em breve, vou ter q mudar o horário dos treinos e ainda por cima alterar algumas refeições, sou formada em ed física, mas semana q vem vou começar a cursar direito, resumindo, vou ter q treinar no meu horário de almoço puffff ;/ Hoje a dieta ficou assim: 10:00 - 30g de myofusion + 1 banana + 2 col de aveia + 3 col de nestom + 2 col de proteina de soja + 1 xic de leite de soja 13:00 - 3 conchas de lentilha (amo) + 400gr de peito de frango + 1 tomate verde c/ azeite, vinagre e sal 16:00 (pré treino) - 2 fatias de pão integral + 1 lata de atum + café puro 18:00 (pós liquido) - 40g de whey + 2 col de mel 19:00 (pós sólido) - 1 pires de repolho refogado + um pedaço de batata doce + 500gr de frango 22:00 - em breve - 6 claras + 1 col azeite TREINO: CRUCIFIXO - 12 - 4KG / 10 - 6KG / 8 - 8KG / 6 - 10KG + 1 DROP SUPINO RETO - 12 - 24KG / 10 - 30KG / 8 - 38KG / 6 - 46KG INCLINADO - 10 - 30KG / 8 - 34KG / 6 - 38KG TRICEPS TESTA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 22KG + 1 DROP TRICEPS PULLEY - 10 - 6 PLACAS / 8 - 7 PLACAS / 6 - 9 PLACAS + 2 DROPS MERGULHO NO BANCO - 3 X ATE FALIR C/ ANILHA DE 25KG ROSCA DIRETA - 12 - 10KG / 10 - 14KG / 8 - 18KG / 6 - 24KG + 1 DROP ROSCA ALTERNADA - 3 X 8 HALTERES DE 10KG OBS: OS PESOS SÃO DE CADA HALTER, NOS EXERCÍCIOS COM BARRA O PESO É SOMANDO OS DOIS LADOS... + 45 MIN DE AEROBICOS Fiquei bobo com o pesinho que você pega nos exercícios, tá bruta, mais tá bruta mermo! kkkkkk Tem muita gente que não pega metade do que tu pega... Parabéns , continue com o foco e dedicação Cavalo Power (ri demais kkkkk) ! Bons ganhos, cuide-se! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:03 porra, adorei seu treino, uma OGRA mesmo hahahha vamo que vamo to acompanhando ! Opa, valeu! rsrs Fiquei bobo com o pesinho que você pega nos exercícios, tá bruta, mais tá bruta mermo! kkkkkk Tem muita gente que não pega metade do que tu pega... Parabéns , continue com o foco e dedicação Cavalo Power (ri demais kkkkk) ! Bons ganhos, cuide-se! Sério? faz uns dias q n consigo aumentar as cargas, ta fods =/ rsrs É cada apelido Dieguito q pqp kkkkkkkkkkkkkk Cuide-se meu anjo Bjao Caso alguém se interesse, tenho um blog sobre musculação é http://musculosdeaco.blogspot.com/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante isahbessa Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:14 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:14 você mora onde ? Caraca, que treino brutooo! isso aí Ogra! Você é muito criticada na sua academia ou em outros lugares ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sarah Connor 3 Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:47 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 23:47 Holy fuck, vc pega 24 kg em cada halter na rosca direta, vc é o Hulk! Nunca que eu chego nisso, faço com 6 kg e já choro! rs Entendi errado ou na última série vc faz supino com 46 kg de cada lado, totalizando 92 kg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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