Luizjr_ 2 Postado Fevereiro 6, 2012 às 22:37 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 22:37 Boa Noite Môni! Gostar de aerobicos? shauhs nossa! Eu n aguento mais fazer aero, ainda bem q estou parando/parei de fazê-los, Gemas tem carb? Eu jurava q era só prot e gordura. Bom quanto a concursos ou advocacia eu vou para os concursos, n me imagino sendo advogado, quero a estabilidade financeira dos servidores públicos. N pretendo ficar trancado em um escritório tomando esporro de chefe (ushaus brincadeira), apesar de q se vc for uma boa advogada suas chances de ganhar mto mais q alguns servidores públicos é mto grande. Como te disse, direito é mtoo amplo. No mais, estamos ai para ajudar Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
haQ 1 Postado Fevereiro 7, 2012 às 14:29 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2012 às 14:29 (editado) Oi Môni! Acompanhando em off aqui...mas bateu curiosidade...fala como vc faz esse mingal de whey ae! No caso das gemas ai...acho q é irrelevante a quantidade de carbos..também achei que só fosse gordura e proteina...pesquisei e nas tabelas que citam carbo..na quantidade tem "traços" Bjos Editado Fevereiro 7, 2012 às 14:36 por haQ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Agosto 22, 2012 às 17:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2012 às 17:21 Galeriiiiis voltei, ACHO ... hahahaha Fica a receita do mingau de whey, dei uma modificada mas tá delícia! To colocando 1 scoop de whey de chocolate, 40g de aveia em flocos finos e leite, coloco umas gotinhas de adoçante ou 1 colher de cacau em pó, ai só levar pro fogão e deixar ferver e engrossar, fica uma delícia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 22, 2012 às 20:21 Compartilhar Postado Agosto 22, 2012 às 20:21 Se loco, 500g de frango numa só ? Essa é das minhas HAHAHA , é isso ae, espero que dessa vez não pare o relato. Acompanhando aqui, se puder acompanha o meu tbm, o link esta aqui na minha assinatura. Abraços bons treinos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Agosto 27, 2012 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2012 às 01:09 Só agora deu pra vir postar minha dieta nova pra vocês, ta rolando mais ou menos assim: DESJEJUM: 2 COL DE PROTEINA DE SOJA OU WHEY 1 BANANA OU 1 MAÇÃ OU 5 MORANGOS 2 COL DE NESTOM 2 COL DE AVEIA 1 XIC DE LEITE DESNATADO CENTRUM ALMOÇO: 1 COL DE SOPA DE OLEO DE COCO 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL SALADA DE ALFACE/TOMATE/RUCULA 300GR DE PEITO DE FRANGO OU OMELETE C/ 8 CLARAS 1 XIC DE CAFÉ SEM AÇUCAR PRÉ TREINO: 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 200GR DE PEITO DE FRANGO DA-LHE CAFÉ S/ AÇUCAR PRÉ TREINO 2 (MEIA HORA ANTES): 2 DOSES DE ASSAULT PÓS TREINO: 40G DE PROTEINA (WHEY) 20GR DE CARBOIDRATO JANTAR: GERALMENTE MESMO QUE O ALMOÇO, SÓ AUMENTO O PÃO INTEGRAL, E AS VEZES COMO QUEIJO BRANCO TAMBÉM... ESSA JANTA É AS 6, DEPOIS SÓ COMO AS 11 DA NOITE =/ CEIA: 8 OVOS (CLARA) AZEITE OU OLEO DE COCO To querendo dar uma secada no momento, estava em off, meu objetivo era bater 76kg, consegui 77... mas a barriguinha tá osso! Comecei a fazer eletro-lipólise também, vamos ver o que rola =] Amanhã começo com as rotinas de treino... Abraços Maromb's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Agosto 27, 2012 às 03:40 Compartilhar Postado Agosto 27, 2012 às 03:40 é quse irônico 3 caps de bcaa junto com 500g de frango provavelmente alguem comentou, não li o tópico todo, mas esse BCAA aih é 100% inútil, em 500g de frango tem um montão de BCAA . sobre a dieta lá da primeira página, tenho 120kg e vc comme mais que eu kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Agosto 27, 2012 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2012 às 17:20 Não entendi a parte do BCAA? não tem BCAA nessa dieta!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Agosto 27, 2012 às 21:29 Compartilhar Postado Agosto 27, 2012 às 21:29 era sobre a dieta da primeira pagina ... mal ae pelo vacilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MôniMuscle 0 Postado Agosto 29, 2012 às 02:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2012 às 02:48 Ah sim, de boa =) TREINO DE PERNAS DE HOJE: AGACHAMENTO SMITH: 5 X 20 AUMENTANDO A CARGA, FINALIZANDO C/ 110KG AFUNDO CURTO: 3 X 10 LEG PRESS: 4 X 20 (10 ABERTO +10 FECHADO) HACK - 1 DROP SET EXTENSORA - 3 DROPS FLEXORA UNILATERAL + NORMAL : 4 X 8/8 STIFF: 4 X 10 FLEXORA: 12/10/8 + 1 DROP =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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