eduardostz 40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:22 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:22 É isso ai mesmo, tenho problemas em aumentar as cargas no exercicios de empurrar que utilizam barra, ou seja, supino e desenvolvimento com barra...eu aumento as cargas neles (meu objetivo, além da hipertrofia, é progredir cargas), porém nos outros exercicios eu aumento mais facilmente, como na remada e no agachamento principalmente... além disso, nao coincidentemente, meu peitoral é menos desenvolvido que o quad e costas... tenho facilidade em aumentar a elevação lateral, porém militar dificuldade, assim como tenho dificuldades no supino e facilidade no crucifixo... alguém sabe qual é a causa do problema?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:25 já tentou fazer o 5x5? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:34 já tentou fazer o 5x5? já, nao gostei, pouco volume, frequencia media, pouco estimulo para o crescimento criei meu proprio treino, com principios que dao certo pra mim e estou nele ha um ano com resultados muito bons! entretanto, o militar e o supino sempre ficam um pouquinho pra tras dos outros... treino td 2x semana, falha concentrica em praticamente todas as series, focando na progressao, volume mediano (7 series pra grandes e 5 pra pequenos), em torno de 2 min de descanso entre series Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squall_ 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:52 Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal. Com as info que voce passou só é possivel arriscar um palpite. Seria melhor se voce colocasse o treino e as cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kcioo 4 Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:59 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 01:59 Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal. Pensei parecido com o Squall, cara, alem de postar o seu treino e a carga que você pega, chama o instrutor junto na hora dos exercícios que você apresenta dificuldade para o aumento de carga e pede para ele dar uma olhada e ver se você tá fazendo certo, as vezes é o mau posicionamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:07 (editado) Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal. Com as info que voce passou só é possivel arriscar um palpite. Seria melhor se voce colocasse o treino e as cargas. é uma boa hipótese pensei tbm em maguito rotador fraco devido a uma pequena lesao que ja tive nele tbm, mas acho que sua hipotese é melhor talvez eu esteja fazendo ele errado mesmo... pra ter uma noçao, alguns dados (nunca usei esteroides) 16 pra 17 anos peso em torno de 80 altura 1,72 bf nao sei mas ta baixo, tenho varias veias no antebraço e uma no biceps, e algumas bem fininhas nos ombros, porém nunca foram meu forte essas foram as cargas que usei essa semana agacho 55 /lado 8 reps remada 40- cada lado 6 ou 7 reps supino 35 cada lado 5 ou 6 reps stiff 45 cada lado 6 reps militar 21 cada lado 5 reps crucifixo 25, elev lat 22 testa 17/lado , rosca com halter de 21 pantu 67/lado smith 8 reps remada alta 26/lado 6 reps mais ou menos isso... meu treino é A - peito , triceps, quad, ombro,trap B - costas, biceps, posterior,pantu,ante,abd peito 7 series ombro 5 series Editado Fevereiro 1, 2012 às 02:26 por eduardostz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:18 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:18 vc quer hipertrofia ou aumento de carga? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 02:44 vc quer hipertrofia ou aumento de carga? tenho convicção de que estao relacionados Pensei parecido com o Squall, cara, alem de postar o seu treino e a carga que você pega, chama o instrutor junto na hora dos exercícios que você apresenta dificuldade para o aumento de carga e pede para ele dar uma olhada e ver se você tá fazendo certo, as vezes é o mau posicionamento. ok, vou fazer isso quinta ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sehh 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 09:33 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 09:33 Quando li o titulo do topico, pensei logo de caea: ta sem equilibrio. Mas se tu aumenta deboa no agachamento, nao sei se pode ter algum sentido o que vou dizer, te aconselharia a diminuir a carga, pegar a execução correta do exercício e só então aumentar gradativamente. Agora, se o caso é que vc faz certinho sem roubar, sente bastante o peito durante o exercicio e mesml assim definitivamente ele nao cresce, creio eu que possa ser sua genética....ou até mesmo influencia do seu psicológico. De qualquer forma, se quer saber, meu parceiro de treino faz acad ha 1ano e meio e só conseguiu desenvolver um risco separamdo os mamilos c.c Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Fevereiro 1, 2012 às 12:49 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 12:49 (editado) Pode ser uma má execução do supino, gerando um excesso de trabalho no ombro. O problema com o desenvolvimento do peito poderia estar no seu exercicio principal estar sendo mal trabalhado, que acabaria sobrecarregando o ombro que recebe um excesso de estimulo e tambem nao desenvolve legal. [2] Editado Fevereiro 1, 2012 às 12:50 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora