Oi gente!

Fiquei com vontade de compartilhar aqui minha dieta com vocês e os resultados que já consegui com 4semanas de dieta! Iniciei no dia 03/01/2012, e pretendo faze-la por mais 60 dias mais ou menos.

Antes de mais nada:

Relato 1: Adorei a dieta, me adaptei muito bem a ela, quando o cetonico esta ativo mata minha fome de um jeito que nunca vi! Faria pra sempre se eu pudesse!

Relato 2: Como eu sou uma comilona nata, adoroooooooooo chocolate, paes, panetone, arroz, feijao... é bem complicado privar-se completamente dessas coisas... e houveram dias que nao resisti e arrastei grandao, mas superei no dia seguinte, ativei de novo e segui em frente!

Imagens das 4 semanas:

Minha atual dieta:

As variantes sao:

suco de cenoura e maçca, que substituo pela salada, azeite e tempero

chocolate que substituo por alguma fruta

Meu treino:

TREINO A

triset

Cruxifixo no peck deck 3x15

triceps coice 3*15

lombar 3*20

biset

remada baixa 3*15

biceps articulado 3*15

abs infra nas parelelas 3*15

abs obliquo solo 3*15

abs supra 3*15

aerobico - 40 min

treino B

agachamento completo 6/8/10/10

afundo 6/8/10/10

stif 8/8/10/10

cadeira flexora - drop set

cadeira abdutora - drop set

gluteo solo perna extendida - 4x10

panturrilha em pé 4x12 (+2seg)

aerobico - 40 min

treino C

caminhada 20min

corrida leve 30 min

corrida 20 min

corda 4x50

elipitco com garga 20 min

E é isso!

Continuarei com o relato nas semanas seguintes da dieta!

Créditos ao mpcosta82, ao Aless e ao Tibissa que sempre me ajudam no diário!

Esqueci de comentar:

Suplemento com Oxyelite pro

ele faz toda a diferença

beijo

Nossa, secou bem hein. Ótimas perdas.

Perdeu quantos kgs?

O oxyelite só deu um up, o que te fez perder mesmo foi sua dieta e sua força de vontade

Parabéns.

Ahhh brigada!

Perdi 4 kg nessas semanas, 1 kg por semana!

beijo

Se fosse eu pararia na terceira semana.. Mas parabéns, conseguiu oque queria.

Ah, só olhei a ultima foto.. Eu secaria um bouco mais ainda, mas não tanto.

Mtu bons os resultados!

Parabéns!! Muito boa a evolução.

Nossa, excelentes resultados.

Parabéns!!

Muito boa a evolução!

Gostei da diminuída que deu na região dos flancos.

Obrigada a todos!!

Eu pretendo parar com a cetogênica quando minha barriga ficar pelo menos sem a "dobrinha" sabe?... E quando eu faço a recarga dou uma inchada e fica um pouco mais cheio do que esta as fotos... entao tenho que atingir um "peso" um pouco inferior ao da 4º semana... Não sei como está o meu peso hoje, já que minha recarga foi extendida ao fim de semana todo devido ao meu aniversario no fim de semana

parabéns pelo resultados!

to fazendo a cetogênica também e estou gostando, continua firme aí!

é um esforço sem igual né essa dieta! Mas da resultados ótimos ^^

Ah pra quem se interessar, meu diario:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/42025-diario-ce/page__st__180

parabéns... otimos resultados!

Muito bons resultados.. só toma cuidado com o efeito sanfona quando parar com a dieta... vai demorar um pouco até seu corpo se acostumar com carbo... vai ser como fazer uma recarga estendida.. ai já imaginou o tanto que não incha, né?

Qual o seu ciclo de recarga???