To querendo dar uma definia melhor no abdomem, tenho 1,70 e peso 70kg, treino há 10 meses.

Numa foto direta fica bem diferente que uma foto no espelho, fica bem mais definido no espelho.

O que eu vejo no espelho nao é o normal né? Se ficar igual ta no espelho ta bom.

https://imageshack.us...3768681379.jpg/

https://imageshack.us...2966911379.jpg/

A minha dúvida é: Se fizer um cult, irá definir mais ou está faltando musculos?

Brother, as fotos tão meio zica, mas eu acho que um cuttzinho de leve já resolve, mas sempre pegando forte nos abdominais né.

Brother, as fotos tão meio zica, mas eu acho que um cuttzinho de leve já resolve, mas sempre pegando forte nos abdominais né.

To fazendo:

3x15 elevação na prancha declinada

3x15 abdominal na prancha

3x15 abdominal c/ rotação na prancha

bulk

Bulk - ganha um pouco mais de massa;

depois faz um cutt beleza

Ó cara, aqui tem uns treinos de abdomen feito pelo LeandroTwin, se quiser da uma olhada : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

Quero levar em consideração o abdomem,

Se eu fizer um cut vcs acham que não vai fica definido?

Ó cara, aqui tem uns treinos de abdomen feito pelo LeandroTwin, se quiser da uma olhada : https://www.hipertrof...ral-de-treinos/

O treino que to fazendo de abdomem tirei de um topico do Leandro Twin também

Se vc for realmente bulk, nem esquenta tanto com abdomen 1 a 2 vezes na semana.

tipo se tive incomodado com a pança (mt churrasco/praia..) faz um cutt de leve como o parceiro citou.. tentando nao perde massa magra

agora pra mim o certo era tu bulkar agora e cuttar depois qd a carcaça tivesse cheia.

Se vc for realmente bulk, nem esquenta tanto com abdomen 1 a 2 vezes na semana.

Sim, mas quero definir para esse fim do verão, por causa dessas festas de fim de ano.

Vou fazer um cut de leve. Se fizer cut vai definir ou acham que faltam musculos?

Editado 25/01/2012 às 00:44 01/25, 2012 por pedrodias10 (veja o histórico de edições)

Desculpa, mas na minha opnião deria vc ganhar um pouco mais, mas se vc quer vai ter que fazer um cut legal!

Sim, mas quero definir para esse fim do verão, por causa dessas festas de fim de ano.

Vou fazer um cut de leve. Se fizer cut vai definir ou acham que faltam musculos?

os gomos ficarão visiveis...

cara se você não ganhar mais massa no abdomen não vai ter o que definir intende.!!!

tem que ter musculos lá, depois é cut.

tambem acho que ta faltando muito musculo aí pra vc "definir", boa sorte!

outra coisa que está errada é ficar contando série de 15.

jamais faça isso.!

os musculos abdominais são bem resistentes, então faça séries até queimar de modo que não consiga mais fazer nenhuma repetição e que não ultrapace 30 repetições, pois neste caso pode causar problemas na coluna.

faça abdominais com carga, lenta e concentradamente, capricha na respiração.

(respiração correta é muito importante quando o assunto é abdomen)

é o melhor geito de causar hipertrofia no abdomen.

bons treinos

Editado 25/01/2012 às 12:19 01/25, 2012 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Isso vai de objetivo, se acha que ta com o tamanho legal, parte pro cutting e tenta ficar rachado..

Mas pelo que eu estou vendo você não tem musculo nem gomos para aparecer ai, teria que cria-los primeiro pra depois secar a gordura...

Eu ganharia mais 1 ano de massa, ai você decide o que faz..

abraços

Eu acho que tenho gomos sim, no espelho os quatro primeiros ficam muito vísiveis,

em foto no espelho tbm, menos fotos diretas como essas

Eu acho que tenho gomos sim, no espelho os quatro primeiros ficam muito vísiveis,

em foto no espelho tbm, menos fotos diretas como essas

Pra aparecer do jeito que você quer, pode ter certeza que você não tem hehehe

Mas pode ser que apareça um pouco, mas vai de sua escolha

Então, tirei fotos no espelho.

Queria que ficasse assim, mas sem precisar estar no espelho:

https://imageshack.us/photo/my-images/29/foto0320c.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/6/foto0318nv.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/833/foto0319u.jpg/

Acha que adianta um cut?

Cara, achei teu peitoral um pouco fraco... EU fazia um bulking, ganhava mais massa muscular e depois pensaria em um cutting.

bulk amigo

por essas fotos tá fácil de avaliar.

se fizer um bulk até o fim do inverno pra ganhar massa (que tá faltando um pouco ainda) e um cut com aerobicos depois vai ficar com um bom shape.

mais se seu objetivo naõ inclui ganhar mais massa, apenas secar ainda mais, faça alguns aeróbicos de alçta intensidade e seja feliz.!!!!

bons treinos.