Neguim 4 Postado Janeiro 22, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 13:56 Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha e ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia, e em todas elas eu tomo ele 500ml de leite integral 30g de germen de trigo 30g de aveia 10g de levedo de cerveja 120g de malto 2 colher sopa de azeite 30g de whey Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores mas da pra toma de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
magno980 6 Postado Janeiro 22, 2012 às 14:00 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 14:00 3 refeições por dia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 22, 2012 às 14:11 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 14:11 3 refeições por dia ? E qual o problema? Eu só faço duas, e tem quem faça apenas uma. Quanto ao shake, tá legal. Mas você apenas toma esse shake? Não come alimentos sólidos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LobinhoJR 66 Postado Janeiro 22, 2012 às 14:39 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 14:39 Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha e ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia, e em todas elas eu tomo ele 500ml de leite integral 30g de germen de trigo 30g de aveia 10g de levedo de cerveja Você toma em pó? pq também vende em comprimidos, ai fica muito mais fácil de ingerir 120g de malto Malto demais para pouco Whey, acho que a metade aqui tá bom. (sem contar que o germen e a aveia já tem carboidrato) 2 colher sopa de azeite Acho isso desnecessário, pois se a idéia é ingerir Gordura saudável, troque então por Linhaça em pó, é rico em Omega 3 e gorduras insaturadas. 30g de whey Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores Deve ser culpa do Levedo, mudar pra comprimido e tirar o azeite deve melhorar o gosto mas da pra toma de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ByDavid 0 Postado Janeiro 22, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 15:10 (editado) Bom, to fazendo um bulk ai, pra chega chegano no final do ano hahahaha e ai vai o meu shake......eu faço 3 ref por dia, e em todas elas eu tomo ele 500ml de leite integral 30g de germen de trigo 30g de aveia 10g de levedo de cerveja Você toma em pó? pq também vende em comprimidos, ai fica muito mais fácil de ingerir 120g de malto Malto demais para pouco Whey, acho que a metade aqui tá bom. (sem contar que o germen e a aveia já tem carboidrato) 2 colher sopa de azeite Acho isso desnecessário, pois se a idéia é ingerir Gordura saudável, troque então por Linhaça em pó, é rico em Omega 3 e gorduras insaturadas. 30g de whey Esse shake da umas 1000kcal arredondando, e umas 50g de proteina fora as vitaminas e minerais q ele contém....o gosto não e um dos melhores Deve ser culpa do Levedo, mudar pra comprimido e tirar o azeite deve melhorar o gosto mas da pra toma de boa Tbm acho que tem mtu malto... Acho que ficaria melhor se fizesse as mudanças que vc fez e tbm tirasse 30g de malto e repor essas 30g com albumina. ^^ Editado Janeiro 22, 2012 às 15:11 por ByDavid Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedXIII 1 Postado Janeiro 22, 2012 às 15:40 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 15:40 e as refeições sólidas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neguim 4 Postado Janeiro 22, 2012 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2012 às 15:49 magno980...qual o problema? ou voce acha que só quem faz 6 ou mais refeições por dia de 3 em 3 h é que cresce? mpcosta82... eu como sim, de manha sao 2 pao de forma com queijo, mais esse shake, ai almoço+shake, janta+shake lobinhoJR.... o levedo é em pó, sobre o malto eu prefiro deixa assim, pra atingi as kcal, e eu to magro preciso engorda bem a linhaça aqui ta mto caro, o azeite foi a unica forma q eu encontrei de coloca gorduras boas, mas valeu a dica quanto ao gosto, vc nem senti o gosto do azeite, o levedo no começo e dificil, mais depois vc acostuma com o gosto o malto é q deixa ela enjoativo, mais da nada nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
magno980 6 Postado Janeiro 23, 2012 às 02:59 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 02:59 Não digo em questão de ganho de massa muscular , mas falo em questão de sentir fome .. Pelo menos eu como toda hora kk ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neguim 4 Postado Janeiro 27, 2012 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 22:23 vo troca o malto por algum achocolatado, tenho q ver se fica em conta so de senti o cheiro do malto, ja mi da enjoo, ta dificil pra desce hehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Janeiro 28, 2012 às 00:30 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2012 às 00:30 realmente é por conta do levedo o gosto ruim... pqp é uma desgraca tomar ele kkkk parece mostarda o gosto sei la xD eu trocaria ele por quinoua, fora as outras coisas que a galera posto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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