moreirahenrique 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 17:07 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 17:07 .... to pnsando em usar FRANOL + THERMOGENIC ai .... vou da um tempo na creatina e whey ... tenta da uma secada e dpois retornar com suplementaçao pesadaa e talz ... ... me diz como ce ta fazendo seu ANAEROBICO?!??! ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 16, 2009 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 17:16 A parte de Abd Logo após o Aeróbico! normalmente 4 Séries de 15 para cada porção do ABD! sempre com Pesos! Os dias São Intercalados.. Começo na Segunta coms exercicios de Ponte/prancha que se repetem Qua/Sex os Abdominais são as Ter/Qui/Sab! A parte de Musculação é feita a noite separado =) acho muito melhor.. sem contar que tenho um descanço melhor e Alimentação melhor... Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moreirahenrique 0 Postado Janeiro 16, 2009 às 17:21 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 17:21 sim ... mas tipo .... seu treino ANAEOBICO eh d tipo?!?! ABC? ABCD? .... vc pega pesado?!?! poka serie? muita repetiçao?!!? ... resume aew ... pq vou começa justamente segunda agora um treino pra secar oh, to achando massa seu relato ... vou me basear nele ... .... .......... e tipo no lugar da cafeina em capsula? posso tomar cafe msmo!?!?! ... QNTO? =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 16, 2009 às 17:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2009 às 17:41 Musculação é ABCDE =) estou fazendo para acostumar.. pra proxima supl. de hipertrofia... mas eu de você se quiser definir mesmo Faria ABC 2x! com 5 séries até 30 repetições Rapidas ( de 20 a 30 ) com 60% da sua carga max. Aprox. C/ descanço de 20 a 30 seg no max. normalmente o numero de exercicios é o mesmo de Hipertrofia..de 3 a 4 p/Grande e 2 a 3 para pequenos.. ai vai de você Exercícios aeróbios são de 5x a 6x por semana, de 35 minutos a 1 hora, trabalhando com a freqüência cardíaca entre 65% e 75% da F.C. máxima (220 - idade). Bom...eu Recomendaria a CAP. mas se não der tome 1 Copo 200ml de Café sem Açucar....se guentar tome 300ml! =) mais alguma coisa?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ed-bina 0 Postado Janeiro 17, 2009 às 00:38 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2009 às 00:38 eai galera eu ja comprei o franol custou R$:2,40 aproveitei e comprei duas cartelas, o farmaceotuico ñ sabia q o franol servia p queimar gordura ele disse p/ eu pesquisar + um pouco e passar p/ ele ele ficou muito empougado, mas me alertou sobre o outro composto q eu esqueci o nome,q tem 120mg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ed-bina 0 Postado Janeiro 17, 2009 às 00:45 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2009 às 00:45 falta só comprar o guaraná q encontrei por R$:10,00 mas é puro.Vi em outro site pessoas q ainda misturam com chá verde ,e outros queimadores, será q o efeito aumenta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 19, 2009 às 11:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 11:57 ed-bina Postado 16/01/09 eai galera eu ja comprei o franol custou R$:2,40 aproveitei e comprei duas cartelas, o farmaceotuico ñ sabia q o franol servia p queimar gordura ele disse p/ eu pesquisar + um pouco e passar p/ ele ele ficou muito empougado, mas me alertou sobre o outro composto q eu esqueci o nome,q tem 120mg. hsuahoSUIHSHuhe o remédio é um bronco dilatador não queimador de gordura...nós o usamos assim por causa da efedrina =) a outra substância é a Teofilina... que pode lhe causar Arritmias em altas dosagens (Y)! está relacionada com a cafeina.. por isso qdo usamos com a mesma o efeito é potencializado (Y) A efedrina é usada em remédios para emagrecer, o que ela faz é que seu metabolismo acelere queimando gordura (Através da Thermogenese!) porem... causa uma FORTE dependência o que a tornou proibida! ed-bina Postado 16/01/09 falta só comprar o guaraná q encontrei por R$:10,00 mas é puro.Vi em outro site pessoas q ainda misturam com chá verde ,e outros queimadores, será q o efeito aumenta? Se aumenta eu não sei....mas eu não arriscaria ficar tomando muita coisa junto não (Y)! Abç e Bons Treinos! 12º Dia! Bom...Sabadão..Futebolzinho! .... tomei 1 comp de franol e a cafeina 1 hora antes.. o Gás foi um pouquinho fora do normal =) mas nada d+ os batimentos um pouco acelerados...mas nada fora do normal...efeitos colaterais zero... Creio que o efeito já esteja diminuindo afinal estou no final do ciclo...restam 3 dias só... ao qual vou tomar 1 e 1/2 hoje e 2 nos 2 ultimos dias... Praticamente consegui meu objetivo.. que era perder aquela gordureba da pochete... e tenho que trabalhar definição agora... vou focar nisso no mes de Fevereiro até conseguir xegar no ponto que desejo... pretendo mandar uma nova supl. agora .. pra ganhar um pouco mais \o mas dessa vez vou manter os ABD pos 30 min ao acordar... vou tentar ganhar massa sem ganhar gordura :S meio complicado mas vamos lá.. nem que demore....vou tentar não ganhar mta gordura... e sim massa magra.... vou relatar em outro tópico a suplementação... aproveitem os 3 ultimos dias para tirar as duvidas que lhe restam... Abç e Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ed-bina 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 13:10 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 13:10 fala rage vc já tem alguma noçao de quantos kg perdeu nestes dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 19, 2009 às 13:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 13:27 Cara, eu pesei ontem... se eu te falar que perdi apenas 2 kg tu não acredita O.o mas a definição é fora de série... tipo .. acho que eu perdi uns 8 cm \o/ acredito que o resultado foi melhor do que eu mesmo esperava \o vou esperar até sexta quando vou tirar as medidas e comparar... a definição no corpo inteiro é muito grande a diferença... o Abd que a muito tempo não via estou votlando a ver estou muito feliz com os resultados =) creio que mantendo um aeróbico basicão e mandando Abdominais intercalados em 3 ou 4 meses estarei no ponto!" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Janeiro 19, 2009 às 15:28 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2009 às 15:28 e rage fico feliz por vc!!! meu EC furooooooooooo! minha mae inventou de mudar de casa ai eu me ferrei!!!!!!! kkkkkkkkk a abd superior deu uma melhorada , e braços tambem...( mais tambem fiz o trem pelas coxa) quando eu chega no 85/90 eu faço um bem feito quando acabar o ciclo post as fotos do resultado ai!! t+ comtinue assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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