Rage 2 Postado Janeiro 7, 2009 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 16:59 3º Dia! Bom.. hoje eu fiquei surpreendido comigo mesmo o café da manha foi bom (ontem fui no mercado e fiz a festa xD) então fiquei bem alimentado...conseqhentemente até amis animado E o que mais gostei \o não tive NENHUM colateral a não ser SUOR que creio ser normalz... Hoje fiz 20 Min de Bike aumetando a carga no 2º min e depois aumentando no 5º e de 5 em 5 até os 20 min... depois fui pra esteira... e acreditem se quiser.. 25 min foi pouco eu queria mais (pena que não tinha tempo hasiuASHIOUHSe) como já estava aquecido nem caminhei.. foi direto pro 9.0 fiquei 5 min e aumentei a cada 2 1/2 min eu aumentava 0.5 até xegar a 12.0 onde fique até o fim! foi maravilhoso o GÁS...nunca tinha me sentido tão bem correndo... apos o treino .. fiz um treino de definiçaõ com exercicios de prancha e talz... acho que agora não terei colateral nenhum.. muito bom para apenas o 3º dia .. por isso que faço a saturação de 2 dias com meio antes dos 15 dias com 1 inteiro... é muito³³³ melhor... qualquer duvida só perguntar Abç e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Janeiro 7, 2009 às 17:34 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 17:34 cara, EC tem que ser usada quanto tempo antes do treino? e fazer vários aerobicos é bom tambem? tipo.. um pouco de bike dai passar pra esteira dps pro elipiticon, ajuda isso? vlw... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Janeiro 7, 2009 às 17:51 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 17:51 uma duvida ta fazeno aerobico em jejum??? eu fiz um dia e desanimei !!!!kkkkk tambem to fazeno um EC , to no meu 3º dia , to tomano 1cp e meio de manha, e um antes do treino!! e bem lega os efeitos, mas ontem fui trena 18:00 ai tomei 17:00 treineu muito bem , tava com 140 batimentos em treino anaerobico, isso e muito ruim, ( treme de mais) o pior foi q eu cheguei em casa quebrado, fui durmi?? fiquei a noite intera rolano na cama so consegui durmi de manha!! intao fica a dica ec so antes das 4!!! hoje fui anda de bike pera leva um papeis pra minha mae, andei 9km , cheguei em casa fritanooooooooo, foi 20 minuto deitado pra min para de treme!!! to acompanhano os relatos.. continue.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 7, 2009 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 18:18 pedro999 Postado Hoje, 03:34 PM cara, EC tem que ser usada quanto tempo antes do treino? e fazer vários aerobicos é bom tambem? tipo.. um pouco de bike dai passar pra esteira dps pro elipiticon, ajuda isso? vlw... 1 hora antes de preferência antes da 17 horas (Y)! alguns até tomam após e não tem dificuldade de dormir eu tenho (Y)! por isso tomo de manhã... não é fazer varios aeróbicos.. na verdade.. o melhor é de 30 a 1 hora de aeróbicos leves/moderados... eu faço bike/esteira e depois mando anaeróbicos pra definição... em 3 dias to vendo bons resultados..se continuar assim nem preciso fazer 15 dias =) felipek10 Postado Hoje, 03:51 PM uma duvida ta fazeno aerobico em jejum??? eu fiz um dia e desanimei !!!!kkkkk tambem to fazeno um EC , to no meu 3º dia , to tomano 1cp e meio de manha, e um antes do treino!! e bem lega os efeitos, mas ontem fui trena 18:00 ai tomei 17:00 treineu muito bem , tava com 140 batimentos em treino anaerobico, isso e muito ruim, ( treme de mais) o pior foi q eu cheguei em casa quebrado, fui durmi?? fiquei a noite intera rolano na cama so consegui durmi de manha!! intao fica a dica ec so antes das 4!!! hoje fui anda de bike pera leva um papeis pra minha mae, andei 9km , cheguei em casa fritanooooooooo, foi 20 minuto deitado pra min para de treme!!! to acompanhano os relatos.. continue.. Nem.. odeio aeróbico em jejum.. num consigo fazer mais que 30 min ¬¬' me sinto fraco.. eu faço apos o lanche da manha.. alias no meu horario de almoço aqui na empresa (Y)! Tipo..tomo o café e vou trampar..depois 9 horas lanche leve depois as 11 outro lanche (2 bananas e um copo de iorgute light normalmente) e tomo o Ec .. 12h eu vo pra academia.. fico até 13h15 +/- de 45min a 1 hora de aeróbico...tipo.. dias de anaeróbico eu faço 45 ... nos outros eu faço 1 hora =) meus batimentos no anaeróbico fico por volta de 120/130... mas no aeróbico xegou a 160 e alguns rsrs.... mas é normalz.. meu batimento normal já é por volta de 100/110 rsr... acho q 1 comp é o suficiente.. corta esse meio ai! talvez a tremedeira passe (Y)! eu não tomo mais que 1/DIA pq me sinto meio esquisito shASUIASHie fico parecendo uma broca no treino de musculação se tomo e depois perco o sono .. ja que treino musculação 7 horas (Y)! abç e vlw pelo apoio... BONS TREINOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guijp 0 Postado Janeiro 7, 2009 às 19:25 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 19:25 To acompanhandoo Rage! soh 1 duvida vc vai 2 vezes pra academia certo?, n cansa muito nao na segunda vez tpw, os peso se tem q pegar cargas bem leves? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Janeiro 7, 2009 às 19:47 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 19:47 To acompanhandoo Rage! soh 1 duvida vc vai 2 vezes pra academia certo?, n cansa muito nao na segunda vez tpw, os peso se tem q pegar cargas bem leves? [2] mais e nun e melhor vc fazer primeiro, treinar 1º e 7h vc fazer o treino aerobico?? pq tipo c vc fizer o aerobico a noite perto do horario de durmi vc vai durmi mais e melhor e com isso ums melhor recuperaçao muscular!! e c vc fizer o anaerobico primeiro vc vai levanta mais carga, e com isso ganha mais massa magra!! isso e oq eu acho, nao sei c to certo, ai vc toma o EC antes do anaerobico, pq o efeito do ec e bem duradouro!!pelmonos em min!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roberto 29 Postado Janeiro 7, 2009 às 20:32 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2009 às 20:32 Rage - Ai cara, vi num outro tópico você falando que estava relatando aqui e vim dar uma conferida! Apesar de estar atrasado a partir de agora to acompanhando. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 8, 2009 às 10:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 10:51 To acompanhandoo Rage! soh 1 duvida vc vai 2 vezes pra academia certo?, n cansa muito nao na segunda vez tpw, os peso se tem q pegar cargas bem leves? mais e nun e melhor vc fazer primeiro, treinar 1º e 7h vc fazer o treino aerobico?? pq tipo c vc fizer o aerobico a noite perto do horario de durmi vc vai durmi mais e melhor e com isso ums melhor recuperaçao muscular!! e c vc fizer o anaerobico primeiro vc vai levanta mais carga, e com isso ganha mais massa magra!! isso e oq eu acho, nao sei c to certo, ai vc toma o EC antes do anaerobico, pq o efeito do ec e bem duradouro!!pelmonos em min!! Então .. da primeira vez que usei ec eu fiz assim dessa vez eu inverti.. segundo meu professosor (30 anos de academia, o cara é foda³³³) Quando vc faz o aeróbico depois você acaba que perdendo mais massa magra (Y)! com a musculação após o treino.. com um intervalo de 6 a 8 horas.. eu fico sim mais arrebentado... mas mesmo assim eu ainda to pegando mais carga do que pegava.. e inclusive.. voltei a sentir dor pós-treino.. que é um ótimo indicio que estou compendo as fibras musculares ainda... no final.. vou tirar minhas medidas (Y) e verei.. se perdi massa magra.. ou se por algum milagre da natureza acabei que ganhei ! já penso.. fazer ec e ainda ganhar massa magra .. SONHO Roberto Postado Ontem, 06:32 PM Rage - Ai cara, vi num outro tópico você falando que estava relatando aqui e vim dar uma conferida! Apesar de estar atrasado a partir de agora to acompanhando. Boa sorte. Vlw pelo apoio ai cara (Y)!... hoje vai ser o 4º dia.. não pretendo pegar muito pesado pois tenho o treino de perna a noite! Abç qualquer duvida perguntem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Janeiro 8, 2009 às 14:42 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 14:42 Quando eu ia correr pela primeira vez em jejum, levei junto uma bala de mel, depois de 20 minutos coloquei uma bala de mel na boca, e continuei no mesmo pique, isso porque minha pressão baixou muito, e quando acontece isso, você pode passar agua na nuca para aliviar o mal estar, hoje em dia corro normal em jejum sem nenhum problema, a questão é apenas costume mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Janeiro 8, 2009 às 14:54 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2009 às 14:54 Quando eu ia correr pela primeira vez em jejum, levei junto uma bala de mel, depois de 20 minutos coloquei uma bala de mel na boca, e continuei no mesmo pique, isso porque minha pressão baixou muito, e quando acontece isso, você pode passar agua na nuca para aliviar o mal estar, hoje em dia corro normal em jejum sem nenhum problema, a questão é apenas costume mesmo! correr em jejum????? oO como vc consegue? ha qto tempo vc corre em jejum? que eu saiba, apenas caminhada leve pra iniciantes e caminhada um pouco mais rapida pra moderados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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