Rage 2 Postado Janeiro 12, 2009 às 11:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 11:05 guijp Postado 09/01/09 bom por mais q teve treino de perna, voce conseguiu manter o ritmo... voce esta fazendo 40 minutos? ou eh ateh onde voce consegue ,q no caso dá 40 minutos? obs: 40 minutos ao total só mando de 40 a 50 min ...principalmente pelo tempo e porque meu objetivo como já disse... é apenas uma secada no "Abdómi" e por isso não tomo 2x ao dia ... eu aguentaria mais 1 hora com o EC se quisesse rsrs... mas não é mto³³ aconselhavel... 6ºDia (Sabado) Bom.. durmi inté tardi..cabei nem tomando café direto...almoçei normalz... o jogo era as 6.. então eu fiz minhas coisas antes e talz..e voltei pra casa as 3... fiz meu lanche da tarde normalz.. e 4:30 fiz uma refeição como a pré-treino diária... tomei as 5 horas mesmo o Ec.. não tinha sentido efeito colateral algum até o quase o inicio do jogo.. então comecei a achar que o efeito tava diminuindo com o uso diário... mas quando o jogo começou.. RAPAIZZZ.. me senti vuando! nunca tinha corrido tanto antes pra vcs terem uma noção...meu time era muito mais fraco³³³³³³ depois de 30 min de jogo eu ainda tava correndo normalz e nem sentia dores na perna depois da semana pesada³³ e meu time tava ganhando de uns 6 gols a mais e eu CORRENDO rsrs... depois de quase 1h de jogo eu troquei de time rsrs... já tinha virado o placar e tudo mais... nos 30 min finais TODO mundo .. eu disse TODO mundo perguntava onde me desligava ashioasHHue cabo que eu ainda consegui diminuir o placar pra uns 7 gols de diferença.. afinal o time tava todo desanimado.. e todo mundo morrendo.. rsrs... no carro eu fiquei tão inquiéto que meu cunhado pergunto se eu tava bem ashuiASHoASHIASHhe cheguei em casa e fiz uma mini refeição de 1 peito de frango e um copo de 500 ml de suco de laranja c/ Tangerina e aina fui pro shopping e talz e tava parecendo um doido agitado shASUIAOSUhe só que com o passar de umas horas.. lá pelas 00h00 eu tava numa "QUENTURA" shaIOASHUIhe bom praticamente APAGUEI na minha cama e acordei ontem quase 2 horas da tarde ashiasOashue então creio eu que o Ec foi ótimo... vamos ver hoje como eu vo tá né... meu corpo tá meio sei lá.. como eu diria.. numa "nhaca" asuiASHOASHue .. qualquer duvida estámos a dispuzição! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guijp 0 Postado Janeiro 12, 2009 às 13:29 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 13:29 iai como esta o resultado no abd? alguma diferença ja? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 12, 2009 às 13:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 13:46 cara, deu uma diferença mto³³³³³ mas mto³³³ boa mesmo... já dá pra ver o desenho.. mas ainda não cheguei ao meu objetivo... acho que vou fazer o ciclo completo mesmo (3semanas) pra optimizar a definição... ainda tem um pouco de gordura na parte inferior (pochete) que é a parte mais foda de perder =/ acho que mesmo depois do ciclo ainda não poderei diminuir a intensidade de aeróbicos por pelo menos uns 15 dias =/ afinal tinha uma pochete muinto grande.. mas quem sabe.. com a diferença que deu até agora acho que vai fica ótimo ao final do ciclo... minha taxa de gordura deve ter abaixado pelo menos uns 2%...devo ta chegando a 7% creio eu =) acho tmb que devo aumentar a intensidade dos abd essa semana.. pra ver os resultados =) vlw por acompanhar.. qualquer coisa pergunte.. desculpa se ouver erros de gramatica tomei o ec a 40 min rsrs... foda³³³ inquietação absurda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Janeiro 12, 2009 às 14:04 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 14:04 e ai rage blz? como vai seu EC? to acompanhano , nun para o relato nao.. hoje eu fiz MTB com meio EC foi normals , amanhan vo fazer MTB com um comp intero de franol... nuuuuuuuuuuuuuuuuu.. miora de mais o desnpenho viu, o efeito do ec e tipo o do viagra q os atletas de elite tomao em dia de competiçao , por isso q eu acho q nao da nada em faze meu mtb tomano ec, ( e meu corpo ja acostumou tamben). meu EC nao mudo muita coiza nao eu dei uma definida boa no braço( apareceu veias q eu nao sabia q tinha), no peito costas , ombro, mais nao foi muita coiza nao . mais barriga mudou poca coiza , muda mudou, mais foi poko!! em fevereiro começo minha suplementaçao pra ganhar massa , suplementos creatina suplemento ( e ruim mais ja tive resultados, e comprei 200g por 10$, imtao ta valeno) massa 3200 3Kg whey optimun 1K malto 1k albumina 500g com essa bricadera vo ganha no minimo ums 10 k, eu ganho massa facil mais vem junto com gordura mais pouca gordura o sufuciente pra nao decha aparecer o '' tanquinho'' mais la pra agosto eu vo tomar um pulmonil ( clebuterol) e mais forte q EC ainda dizem q e anti catabolico!! ta blz continue os relatos ai tamo junto t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raphaelrabadan 2 Postado Janeiro 12, 2009 às 14:09 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 14:09 Fala Rage, to acompanhando e pelo que vc diz, os resultados estão mt bons, continua com os relatos. :-) Já to pensando na minha futura fase de definição, provavelmente devo usar EC logo cedo, em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 12, 2009 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2009 às 17:04 felipek10 o EC vai de pessoa a pessoa.. pra mim está sendo muito bom! achoq ue não há necessidade de um clebuterol no meu caso mas tome cuidado há remédios que fazem você perder mas que causam vicios.. piores do que o do ec(Y) raphaelrabadan Pois é.. eu to curtindo muito o Ec...na primeira vez vi grandes resultados na perca de peso... agora nessa parte de definição até agora está sendo muito bom...principalmente pelo CustoxBeneficio... afinal eu não tenho dinheiro pra um Lipo 6x rsr.... Bom 7º Dia (Hoje) Café da manha normalz... comi pelas 9 de novo... e 1h30 antes do treino aeróbico... mandei o Ec como de costume 1h antes... o Gás foi ótimo! pena que minha perna está muito³³ dolorida.. e isso prejudicou um pouco =( cabei que fazendo apenas 35 min....15 de bike e 20 de corrida... e mandei abd sup. pois estava sem tempo hoje (atrasei um pouco) amanha vo pegar leve... pra mandar os abd e deixar minhas pernas recuperarem =/ senão eu num guento o resto da semana... vo mandar uns 30 min de caminhada a 6.5 só mesmo =) qualquer duvida é só perguntar (Y)! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 13, 2009 às 16:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 16:00 8º Dia... é galera... eu tento teno mai num consigo andar ashuiASHOASUHe andei 3 min começo a me da agúnia xD peguei e mandei bala na corrida.. um poquinho de dores na coxa.. mas nada muito alarmante.. corri 27 depois...diretão a 10.0 e fui pro ABD com peso.. 3 de cada lado.. 4 Séries de 15 p/ cada porção Adbminal... aproveitei e mandei panturrilha.. 7x50 no Leg Press... foi tudo muito sussa o Gás continua VIOLENTO shuiASOSHuhe o duro foi o pós treino eu tava com a "NAPA" (nariz) muito aguçado... fui no banheiro.. parecia que tinha entrado no esgoto uisAHOASUIHSHSUHioe nenhum colateral.. só uma tremedeira basica =) Abç... Duvidas estamos ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Janeiro 13, 2009 às 16:07 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 16:07 Apenas uma dica, não corra quando estiver sol muito quente, pois pode provocar um mal estar! E você esta indo correr que horas? No meu caso, prefiro correr entre 4 horas da manha, e 5, pois o ar esta muito melhor em relação a tarde, e não tem sol para atrapalhar no decorrer do treino! Você esta correndo e indo treinar direto sem comer? Isso é um grande erro, pois pode causar a perde de massa magra, nunca treine(musculação) sem comer nada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Janeiro 13, 2009 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 16:13 Justfbe Postado Hoje, 02:07 PM Apenas uma dica, não corra quando estiver sol muito quente, pois pode provocar um mal estar! E você esta indo correr que horas? No meu caso, prefiro correr entre 4 horas da manha, e 5, pois o ar esta muito melhor em relação a tarde, e não tem sol para atrapalhar no decorrer do treino! Você esta correndo e indo treinar direto sem comer? Isso é um grande erro, pois pode causar a perde de massa magra, nunca treine(musculação) sem comer nada! Então.. eu corro 12h ashuASHOUIHe ( mas é na academia mesmo... ) com ventiladorzin virado pra mim ashASIASHOIASHUIHe depois eu vo pro almoço.. dou preferencia a proteina e fibras (Y) e tento comer 2 NANANAS! =)....pra não ter cãibras (não sei se é assim que escreve) eu tmb gostaria de correr de manha.. mas eu num guento.. pois não estou acostumado a dormir cedo :S a ainda tenho que trabalhar as 7...então ainda não tenho esse preparo fisico :S infelismente Não ...eu Almoço como já disse.. tomo o lanche da tarde e ainda tem o Lanche pré-treino lá pelas 18 horas.. depois vou pra musc. antes do aeróbico tmb faço um lanchinho Basico.. 1ou 2 maças 1 tomate e uma cenora xD (colhinho rulez) isso umas 11 da manha.. antes do EC... tá err?! Se tiver alguma dica ai.. Abç... Bons Treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Justfbe Postado Janeiro 13, 2009 às 16:21 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2009 às 16:21 Então.. eu corro 12h ashuASHOUIHe ( mas é na academia mesmo... ) com ventiladorzin virado pra mim ashASIASHOIASHUIHe depois eu vo pro almoço.. dou preferencia a proteina e fibras (Y) e tento comer 2 NANANAS! =)....pra não ter cãibras (não sei se é assim que escreve) eu tmb gostaria de correr de manha.. mas eu num guento.. pois não estou acostumado a dormir cedo :S a ainda tenho que trabalhar as 7...então ainda não tenho esse preparo fisico :S infelismente Não ...eu Almoço como já disse.. tomo o lanche da tarde e ainda tem o Lanche pré-treino lá pelas 18 horas.. depois vou pra musc. antes do aeróbico tmb faço um lanchinho Basico.. 1ou 2 maças 1 tomate e uma cenora xD (colhinho rulez) isso umas 11 da manha.. antes do EC... tá err?! Se tiver alguma dica ai.. Abç... Bons Treinos! Calma ai rage, acho que ainda não entendi a sua maneira de treino! Você esta correndo em jejum? E outra, para atingir um valor de potassío recomendado, você teria que comer ao menos umas 9 bananas, tente suplementar com potássio. Banana não é uma boa para quem esta querendo definição, pois cada banana contém 28g de carbo, e proteina quase nula! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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