frangote06 0 Postado Janeiro 6, 2012 às 03:42 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 03:42 Antes de mais nada vou resumir minha rotina To de ferias ai acordo as 9 da manha ...entro no trabalho as 14horas saio as 20 e vo pra academia...saio ai pelas 21horas...ate chegar em casa demora 40 minutos entao chego ai pelas 21:45... Altura: cerca de 1,80cm peso:66kg Tempo de treino:6meses Ganho de peso até agora (massa):cerca de 9,5kg.. Dias de treino: segunda a sexta. Seguindo... bom gostaria de saber se esse café da manha pode quebrar o catabolismo... 200g de batata doce uma xicara grende de café com leite cerca de 300ml 2 fatias de pao caseiro( mais ''pesado'' que paes comprados..) 2 ovos cozidos batida de aveia com clara. Srá que da certo oq mais posso colocar? Sobre o pós treino..Muitos dizem pra evitar comer carbos a noite entao oq comer? alem de carne..e como qro ganhar mais peso(massa) se eu comer carbos a noite tipo massa com batata, arroz isso nao me ajudaria a ganhar mais? é claro dizem que cresce a barriga mas no momento nao to preocupado com ela hehe'' dps eu perco...barriga grande com braço grande td bem nao me importo qnd eu chega a uns 80kg tiro ela.. agradeço desde jah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dezinhonhonho 12 Postado Janeiro 6, 2012 às 03:58 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 03:58 manda clara de ovo , leite, eu mando quase um litro de leite e amendoim por causa da gordura e clara quando não é cozida é dificil a digestão entao tira isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Janeiro 6, 2012 às 04:59 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 04:59 manda clara de ovo , leite, eu mando quase um litro de leite e amendoim por causa da gordura e clara quando não é cozida é dificil a digestão entao tira isso. vc tem algo que comprove isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Janeiro 6, 2012 às 15:19 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 15:19 eu como 3 ovos inteiros + 2 colheres de oliva a noite antes de durmi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jamess 17 Postado Janeiro 6, 2012 às 15:38 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 15:38 Albumina+Azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Janeiro 6, 2012 às 15:40 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 15:40 Sobre o pós treino..Muitos dizem pra evitar comer carbos a noite entao oq comer? alem de carne..e como qro ganhar mais peso(massa) se eu comer carbos a noite tipo massa com batata, arroz isso nao me ajudaria a ganhar mais? é claro dizem que cresce a barriga mas no momento nao to preocupado com ela hehe'' dps eu perco...barriga grande com braço grande td bem nao me importo qnd eu chega a uns 80kg tiro ela.. agradeço desde jah Cara, essa de dá barriga com carbo a noite, é balela.. ainda mais sendo o seu pós treino, com certeza não há porque se preocupar. Já li algumas coisas a respeito e falo também por experiência própria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Janeiro 6, 2012 às 15:51 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 15:51 quebrar catabolismo? leia isso http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ se der leia a discussão tmb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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