Yurinhuw 0 Postado Dezembro 28, 2008 às 00:01 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2008 às 00:01 Existem partes que não crescemos tanto quanto as outras... Esse é meu problema Meu problema em costas é a largura para ser mais exato! Eu queria saber os melhores exercícios Para ser mais exato essa parte na foto a baixo Esta circulada e com uma seta minha parte fraca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funnyhippo 1 Postado Dezembro 28, 2008 às 00:18 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2008 às 00:18 kara c vc treina costas provavelmente vc jah faz o exercicios q pega as grandes dorsais puxador pela frente remada curvada tdos esses jah desenvolvem dorsais demora um bom tempo para ter dorsais grandes em formato de V e vai de genetica tb abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 28, 2008 às 02:27 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2008 às 02:27 Realmente vai de genetica; eu sou fortissimo pra costas ( tanto pra largura, quanto pra densidade etc ) porem pra peitoral ja sou fraco... e treino igualmente entao a genetica influencia sim. Agora exercicios que sao legais pra largura sao puxador nuca ( ou frente ); barra fixa; remada curvada... eu acho excelente barra fixa e remada curvada ( des de que saiba fazer os dois ja que sao mais dificeis de se executar com perfeicao ), sinto pegar muito as grandes dorsais fazendo esses dois Mas com calma os resultados vem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Dezembro 28, 2008 às 03:35 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2008 às 03:35 Realmente vai de genetica; eu sou fortissimo pra costas ( tanto pra largura, quanto pra densidade etc ) porem pra peitoral ja sou fraco... e treino igualmente entao a genetica influencia sim. Agora exercicios que sao legais pra largura sao puxador nuca ( ou frente ); barra fixa; remada curvada... eu acho excelente barra fixa e remada curvada ( des de que saiba fazer os dois ja que sao mais dificeis de se executar com perfeicao ), sinto pegar muito as grandes dorsais fazendo esses dois Mas com calma os resultados vem E bem o que foi dito Se puder coloque também uma puxada nas paralelas. Como se fosse fazer barra fixa, mas usando o aparelho "paralelas" assim as palmas das suas mãos ficam voltadas para sua cabeça dando maior força na execução do exercício. E a remada curvada alterne entre pegada pronada e supinada, faça 2 de cada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Dezembro 28, 2008 às 06:45 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2008 às 06:45 Pra esse ponto fraco ae, um exercicio q pelo menos pra mim pega bem eh esse http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html Serrote.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Dezembro 28, 2008 às 14:18 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2008 às 14:18 Remada aberta ajuda a alargar a asa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yurinhuw 0 Postado Dezembro 28, 2008 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2008 às 14:47 Outra dúvida! no caso para esssa fotos no desenho! seriam exercícios de largura ou espessura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Dezembro 29, 2008 às 13:12 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2008 às 13:12 Cara... eu graças a Deus tenho um bom desenvolvimento nesse músculo. Pelo menos nisso... o resto é normal... mas para costas acho que tenho um desenvolvimento bom! Mas enfim... excelente exercicio para largura é barra fixa passando a barra por tras da nuca. Nao tem melhor... Se vc nao aguentar pode começar com o Pulley Costas e depois passar pra barra fixa. Já o serrote é espessura.. acho que nao vai te ajudar tanto. Namastê! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Dezembro 29, 2008 às 22:27 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2008 às 22:27 Cara... eu graças a Deus tenho um bom desenvolvimento nesse músculo. Pelo menos nisso... o resto é normal... mas para costas acho que tenho um desenvolvimento bom! Mas enfim... excelente exercicio para largura é barra fixa passando a barra por tras da nuca. Nao tem melhor... Se vc nao aguentar pode começar com o Pulley Costas e depois passar pra barra fixa. Já o serrote é espessura.. acho que nao vai te ajudar tanto. Namastê! Experimenta fazer do modo como eu falei acima, usando as paralelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diego100lp 0 Postado Janeiro 15, 2011 às 15:33 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2011 às 15:33 Cara para alargar as costas, se este for seu foco atual, nda melhor do que começar o treino de costas c/ 4 séries pesadas de puxada por trás da cabeça. Funcionou mto bem pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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