[Falta de Pesquisa]Avaliação De Treino, Emagrecimento E Hipertrofia!

[renanss23]

OLÁ PESSOAL, SOU NOVO AQUI NO FORUM, DESDE JA PARABÉNS POR ESSE FORUM, EXCELENTE, MUITA QUALIDADE.

ESTOU MALHANDO À UNS 6 MESES, MEU OBJETIVO AGORA E PERDER A BARRIGA E HIPERTROFIA, MINHA ULTIMA AVALIAÇÃO NA ACADEMIA ESTAVA ASSIM:

IDADE: 23 ANOS

PESO: 75 KILOS

ALTURA: 1,75

IMC: 24,4

CINTURA: 84 CM ANTEBRAÇOS: 28 CM ESQ E 29 DIR

TORAX: 97 CM BRAÇOS: 33 CM DIR E 32 ESQ

ABDOMEM: 87 CM COXAS: 55 CM DIR E 55 CM ESQ

QUADRIL: 98 COM PANTURRILHAS: 41 CM DIR E 42 CM ESQ

OMBRO: 115 CM

MINHA GORDURA CORPORAL: 18,54 % MAS O RECOMENDAVEL É 14%

ESTOU COM 62,47 DE PESO MAGRO E 14, 53 DE PESO GORDO

EU ESTOU FAZENDO UM TREINAMENTO DA SEGUINTE FORMA: ABC

SEG: PEITO E TRICEPS

TER: COSTA E BICEPS

QUARTA: OMBRO. TRAPEZIO E PERNAS

DEPOIS VOLTA O TREINO A DE NOVO, NOS INTERVALOS DE TODOS OS EXERCICIOS FAÇO ABDOMINAS.

AEROBICOS TODOS OS DIAS!

ESTOU SEGUINDO UMA DIETA HIPOCALORICA DE + OU - 2000 CAL

MINHAS DÚVIDAS SÃO:

1º EU POSSO DESDE JA A COMEÇAR A TOMAR WHEY PROTEIN + ALBUMINA + MALTO?

2º EU TOMANDO OS SUPLEMENTOS IREI GANHAR PESO MAGRO E COM OS AEROBICOS IRÃO FAZER EU PERDER PESO GORDO?

MUITO GRATO A AJUDA DE TODOS E DESDE JA ACEITO OPINIÕES! GRATO

EU IREI TOMAR TAMBEM ASSIM QUE CHEGAR O LIPO 6 ULTRA CONCETRADO! VLW GALERA

Editado Dezembro 19, 2011 às 23:27 por Pengo
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[Pedro Crizel]

Primeiro organize teus abdominal, faça um treino especifico p/ o abdômen após terminar a musculação, e importante, dê no mínimo um dia de intervalo entre os abdominal, pois ele é um músculo também e precisa de descanso. Tu já pode sim começar a tomar essa suplementação, na verdade não tem um tempo mínimo p/ começar, o problema são aqueles que inventam de gastar um monte dinheiro c/ suplementos sem ao menos ter uma dieta decente, se já tens, então tranquilo. Abraço

[renanss23]

POXA VLW, VOU ORGANIZAR OS ABDOMINAIS, VOU FAZER SEG QUARTA E SEXTA DEPOIS DA MUSCULAÇÃO! SOBRE OS SUPLEMENTOS EU TOMO A ALBUMINA ASSIM QUE ACORDAR, E O WHEY E O MALTO DEPOIS DO TREINO? GRATO A AJUDA