Diario De Bruno Yamashiro(14 Anos)

[brunoyf 13]

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Editado Agosto 7, 2013 às 03:54 por brunoyf

[brunoyf 13]

Os novin do fórum tudo ciclando, menos eu :/

Espero man, que continue assim por um bom tempo, que comece pelo menos qnd tver uns 17.

Qnts anos vc tem agora ?

[brunoyf 13]

Voltando com o Diario Agora é relatar todo dia.

Bom fiquei um mes parado, depois de voltar pela segunda vez ao Stronglift, dessa vez nao volto tao cedo. Aprendi muitas coisas com ele, e decidi pelo menos por um tempo usar miofibrilar e sarcoplasmatica, e claro A evolução de cargas

Treino Atual, pensei em fazer um PUSH/ PULL. Mas pela praticidade mesmo e ja ser mais familiar Fiz o ABC2x

A Peito Triceps Ombro

Supino 3x5

Supino Inclinado 3x 10

Crucifixo 2x12

Push Press 3x5

Elevaçao Lateral 3x10 (Pra desencargo de consciencia)

Paralela 2x8

Corda 1x12

B Costas Biceps Trapezio

DeadLift 3x5

Pull Up 3x10

Remada Curvada 2x8

Rosca Alternada 2x12

Scott 2x10

Encolhimento Halteres 3x 12

C Pernas Na Minha academia nao tem suporte pra agacho livre, ate eu pensa na gambiarra é Squat no Smith !

Smith 3x 10

Leg Press 3x8

Avanço 3x 16 passadas

Panturrilhas esquema 1x100 elevaçoes plantares

Treino de Hoje, feito as pressas, perdi o horario e tive que malhar depois da escola ( estudo a tarde )

B Costas biceps Trapezio OBS O PESO E POR LADO

Deadlift 3x5 27 Facinho, ainda ta leve, to progredindo bem vamos ver ate quando

Pull Up maquina 3x10 45 kgs Leve, progredindo de cinco em cinco kgs[

Remada curvada 2x8 12 kgs Easy

Rosca Alternada 3x10, halter 8 kgs

Scott maquina 3x12 20 kgs

Encolhimento 3x12 halter 25 kgs

Sei que os adeptos SL nao vao gostar huehue, mas tenho muita dificuldade pra braços ja tentei de tudo, entao resolvi fazer esses isoladores pra ver qual é mesmo, estou fazendo ate o acido latico mandar parar

Editado Agosto 7, 2013 às 04:21 por brunoyf

[brunoyf 13]

Treino de hoje, saiu, legal

Supino Reto 3x5 27kgs

Supino Inclinado 3x10 17 kgs

(Qualquer isolador)Peck Deck 3x10

Push Press 3x5 12 kgs

Elev Lateral mais ou menos 6 kg halter

Corda 3x10 30 kgs

Esse foi o treino de hoje, dieta ta meio desregulada, porque vida de estudante nao é facil. Comer de 3 em 3 hrs ??? Nao da nem fudendo,

Ta pior que Warrior Diet, hoje a noite to mandando pra dentro 2 peitos de frango 1 litro de leite 250 gr de queimo e é isso ai, nao deu pra comer durante o dia .

[Rodriigovieira 12]

Acompanhando....

IBAGENS!

Uma perguntinha... tu é natural?

[xLeeo 6]

Mano, tenho 36 de braço, e não tenho um braço igual à você 'avatar', como assim? e_e' Meu bf é alto, mas mesmo assim! com bf 10% eu não ficaria com um abraço assim nem fu o.o.

NATUREBA?

[brunoyf 13]

Mano, tenho 36 de braço, e não tenho um braço igual à você 'avatar', como assim? e_e' Meu bf é alto, mas mesmo assim! com bf 10% eu não ficaria com um abraço assim nem fu o.o.

NATUREBA?

huehue que isso cara, voce tem a ft do zyzz e nao conhece o cara do meu avatar . Esse é um amigo do zyzz. Meu shape nao chega nem perto disto, =/

Segunda Feira eu posto fotos novas pra vc ter uma noção !

[Rodriigovieira 12]

RESPONDE SE É NATURAL, ENROLE NÃO.

[Jok3d 11]

Cara é preciso ser bot... o avatar é o babo vei, n é ele nao...... o cara diz ter 37 de braço nas medidas para quem treina ha quase 1 ano é normal...mais posta foto

[Mateus Alls 0]

Acompanhando, posta umas fotos tipo antes de entra na academia e agora.