Dúvida Creatina

[pitupitulis]

to tomando creatina .... e será que se eu tomar agua execessivamente meu rim nao vai ter que trabalhar muito e isso prejudicar alguma coisa ??

eu coloco a creatina direto na boca e dps mando a agua, será que pode dar pedras nos rins ?

[Pedro Crizel]

Eu vou responder essa, mas da próxima pesquise. Água só faz mal em excesso em um número muito grande, algo perto dos 4 litros, não lembro o número exato agora. E pra que tu coloca a creatina direta na boca? Não tens copo em casa? Pega um copo, coloca a creatina, o malto ou dextrose, enche até a metade e pronto, não vai te dar problemas nos rins desde que tu tome um boa quantidade de água, pode ser algo em torno de 1 litro e meio 2 litros por dia que já está bom. Abraço, e antes de criar tópicos, pesquise.

[pitupitulis]

foi mal ae ^^ . tava vendo uns posts ai,com pessoas que tomaram creatina e tiveram pedras nos rins,entao na pressao fui la e ja criei um topico

eu coloco a creatina direto na boca pra ter ctz que vou ingerir tudo...

e tipo, já que eu posso toma dextrose (tangerina) e a creatina de uma vez , eu faço essa mistura com qntos mls de agua ?? vlww

[Pedro Crizel]

Primeiro, é tão simples colocar um pouco mais de água no copo após tomar e ficar aquele "resto" no fundo e pronto. Segundo, tu não PODE tomar dextrose, tu DEVE tomar junto c/ a creatina. 5g de creatina c/ 5g de dextrose, meio copo d'água serve já.

[pitupitulis]

olocoo,só 5g de dextrose ? normalmente to mandando 2 colheres de sopa de dextrose , com 1 colher de chá de creatina (nature's best,boa ? ) e 2 scoop de whey...

começo a toma menos dextrose?

[Pedro Crizel]

Se tomasse apenas a creatina sim, seria apenas 5g, porém como tu toma o whey junto pode tomar umas 30~40g, ou até mais se seu objetivo for ganho de peso. A creatina parece ser boa, é totalmente pura, porém achei cara. A creatina da Jarrow vem 325g(25g a mais) e custa basicamente o mesmo preço da universal, em torno de 55 reais.

[pitupitulis]

então , é que a creatina eu consegui comprar de 40 reais por um amigo... meu objetivo é ganho de massa... deixar de ser tabua de passar roupa.

quando eu terminar o pote de creatina e parar de tomar , eu vou perder todos meus ganhos que eu ganhei com a cretina ??

o whey da neo nutri no2 é mt ruim nao é ?

[Pedro Crizel]

Não vais perder teus ganhos, a unica coisa que vai acontecer é diminuir a tua retenção líquida, mas não é nada absurdo. Eu to cansado p/ procurar a tabela nutricional desse whey, mas se queres uma dica, caso tenhas dinheiro compra whey da optimum, se não tiveres p/ o da optimum compra da Growth, de preferência o isolado.

[pitupitulis]

vlww pela dica... agr ultima duvida, qual é a diferença entre esses wheys isolados,concentrados etc?

[Pedro Crizel]

O processo de fabricação. O adjetivo concentrado, isolado, hidrolisado é dado ao processo de separação da proteína, de pureza do whey, onde a ordem é a mesma que citei, concentrado>isolado>hidrolisado(concentrado é o menos puro, hidrolisado é o mais)

[pitupitulis]

tendeu... eu sei que tem esse post "bcaa voce esta usando errado" , e até onde eu li,ele nao aprova o uso.... mas pra pessoas que tao nos seus primeiros meses de academia o bcaa seria bom ?

[Pedro Crizel]

Eu também não curto muito, acho que é um dinheiro que poderia ser melhor investido, no seu caso que já tem whey e creatina, poderia comprar um albumina por exemplo, ou investir na dieta.

[pitupitulis]

demoro entãoo... amanha vo na loja suplementos consultar os preçoss,,flww , vlw pela ajuda

[Pedro Crizel]

Abraço

[SaulCampos]

A creatina, como o horário em que é tomada pouco influencia (afinal, o que vai constar é o acúmulo dela no corpo), recomendo tomar após uma refeição grande, por exemplo, o almoço, já que nesse horário vai acontecer uma resposta da insulina no corpo...

Sobre a pedra nos rins, é bem difícil, basta você ingerir bastante água e é o suficiente.

[andreseg]

pedro, ja vi em varios lugares dizendo pra tomar algo em torno de 3,4 litros de agua por dia, tem certeza mesmo que 1,2 é suficiente?

e alias, a que eu comprei na ultima vez é a da twinlab tem o selo da creapure e custou 70 reais 300g de creatina, na mesma loja a universal tava 200g 65 reais, CxB da twinlab tava muito melhor, e como os dois têm o selo da creapure...

pitupitulis, se tu ta querendo gastar mais grana com suplemento recomendo tomar caseina antes de dormir, pra mim ta dando bons resultados, mas claro ja que tu é novo muito antes de suplementos se preocupe com alimentaçao, acredite pode nao parecer no inicio mas é muito mais importante do que suplementação

Editado Dezembro 16, 2011 às 22:20 por andreseg

[pitupitulis]

minha alimentação é bem ruim... kkk ... preciso melhorar...

quais sao os efeitos da caseina ?

glutamina é bom?

[andreseg]

iiiiii entao da uma passada no topico de nutriçao e ve uma dieta boa pra voce hahahaaha

ou faz que nem eu, nao sigo nenhuma dieta nao, mas sempre como uma boa refeiçao de 3 em 3 horas no maximo, importante nao passar desse tempo, boa refeiçao seria algo tipo peito de frango, ou qualquer coisa assim que alimente bem, nada de besteira pra enganar, ou peito de peru, atum qualquer coisa assim, mas tambem nao me preocupo em secar porque naturalmente meu metabolismo é muito acelerado e ja cresco seco, se tu se preocupar com isso, cuidado com a quantidade de carbos e principalmente gordura, ai mais ainda vai haver mais necessidade de dar uma pesquisada sobre isso. De qualquer jeito reveja sua alimentaçao e se puder posta la na parte de nutriçao pra avaliarem

se depois de fazer isso ainda quiser gastar grana com suplemento...caseina é proteina de lenta absorçao pra tomar antes de dormir, dura umas 6,7 horas no organismo, assim evita o catabolismo, ja que quando a gente dorme ficamos horas sem comer e assim o corpo começa a tirar nutrientes do proprio musculo(catabolismo), isso faz muita diferença pra crescer, mas claro, nada adianta fazer isso se voce no proprio dia fica horas direto sem se alimentar direito

glutamina é bom sim, eu pessoalmente nao tomo porque minha caseina ja vem com muita glutamina, e no meu proprio whey tambem tem, so dai ja sao 10g de glutamina por dia, se nao me engano o recomendado é 10-20g, ai prefiro economizar dinheiro nessa parte

Editado Dezembro 16, 2011 às 22:27 por andreseg

[pitupitulis]

ahhh demoro,vo da uma olhada lá...

então,eu comprei o whey da neo nutri no2 , acho que é um lixo... mas só foi pra começar...

acho que agora vo manda um importado

e tipo,queria mandar glutamina, dextrose e a creatina...

albuminia e caseina é a mesma coisa ?

[The Shadow]

Claro que não, e claro que isto poderia ser achava com uma simples procura no Google.

Albumina - Proteína clara do ovo, com efeito anticatabólico de 3 horas e "efeito gasoso" bem mais demorado.

Caseína - Uma das proteínas que formam o leite, geralmente usada na fabricação de queijos, dizem ser a melhor proteína anticatabólica, pois dura 7 horas no organismo até sua total digestão.

[Digão =)]

Não ANIMAL fica tranquilo e vai pesquisar!

[pitupitulis]

entao é melhor tomar caseina antes de durmir ne.vlw

[andreseg]

sim, mas como falei nao adianta nada se sua refeiçao no dia nao for boa