Hipertrofia X Perda De Percentual De Gordura

[Gabrieltf92]

Seria possível focar nos dois objetivos num mesmo treino e dieta? Queria hipertrofiar legal mas ao mesmo tempo abaixar o percentual de gordura, especialmente na área do abdômen. Sou novato no fórum... se eu tiver fazendo algo errado ou na sessão errada, me avisem!

Valeu!

[JulioSonic]

Seria possível focar nos dois objetivos num mesmo treino e dieta? Queria hipertrofiar legal mas ao mesmo tempo abaixar o percentual de gordura, especialmente na área do abdômen. Sou novato no fórum... se eu tiver fazendo algo errado ou na sessão errada, me avisem!

Valeu!

cara, tenho o mesmo problema que você... tb quero continuar ganhando musculos, mas ao mesmo tempo queimar a gordura da região abdominal... principalmente pelo fato de eu ser ecto, não quero entrar num cutting muito pesado.

EU ACHO que diminuindo a quantidade de carbos, tipo umas 100g e aumento a ingestão de proteinas, tipo umas 50g, associada a aerobicos, talvez isso fosse possivel. Mas vamos aguardar o pessoal mais experiente..

[ectomorfo brabo]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63537-crescer-definido-isso-existe/page__fromsearch__1

[SaulCampos]

Assim, focar nos dois objetivos sempre é bem complicado, por isso a maioria das pessoas optam por duas fases: O Bulking e o Cutting. Mas se você fizer um bulking limpo, PODE SER que você DIMINUA O PERCENTUAL de gordura. Mas como?

Você irá ganhar gordura, não tem jeito, mas a diferença, é que a proporção MASSA MAGRA X MASSA GORDA pode ficar desnivelada e com isso, sua massa magra aumente muito mais que a massa gorda, assim, seu bf% diminui. Mas atenção, a quantidade em Kg de gordura, muito provavelmente irá aumentar apesar da diminuição do percentual. Sacou?

Editado Dezembro 16, 2011 às 05:56 por SaulCampos

[Kadosh]

Em vez de proucurar o que pessoas acham , proucure um profissional. concerteza ele te dirá se é possivel. e tenho certeza que é.

[cdm]

É aquela velha história: Se você quiser fazer duas coisas ao mesmo tempo vai acabar prejudicando o resultado das duas. O correto é fazer uma ou outra, veja qual suas necessidades e faça uma dieta e treino pra sua escolha.

Se optar pelas duas vc tem que ver antes qual o seu biotipo. Se for ecto eu acho que pode comer bem que os seus ganhos provavelmente vai ser de músculos e pouca gordura. Se for endo, acho que poderia fazer uma dieta legal sem muitas kcal e carbos e bastante proteinas, aí faria um treino de hipertrofia e em alguns dias até faria um aeróbico e jejum.

Destaco que essa é a minha opinião..

abraços

Editado Dezembro 16, 2011 às 13:37 por cdm

[mnknopp]

É possível sim, porém é muito complicado, caro e dependioso. Vce provavelmente obterá resultados mais lentos.

[JulioSonic]

Pow, bem que podia existir um suplemento milagroso que queimasse a gordura da região abdominal hein...rs

[SaulCampos]

Ah galera, mas bem que tem como evitar esse acúmulo exagerado de gordura na região abidominal, tá diretamente relacionado à ingestão de gordura trans que favorece esse tipo de acúmulo, portanto, faça um bulking limpo evitando frituras ou alimentos gordurosos que sejam conservados por muito tempo!

[victorpalandi]

Ah galera, mas bem que tem como evitar esse acúmulo exagerado de gordura na região abidominal, tá diretamente relacionado à ingestão de gordura trans que favorece esse tipo de acúmulo, portanto, faça um bulking limpo evitando frituras ou alimentos gordurosos que sejam conservados por muito tempo!

Não necessariamente... Homem tem pré-disposição a ter gordura acumulada na barriga.

Pow, bem que podia existir um suplemento milagroso que queimasse a gordura da região abdominal hein...rs

barriga só é problema se você quer six-pack... É muito mais legal ter o braço definido e o peito

[Gabrieltf92]

Acho que vou focar em crescer primeiro mesmo. Pegar mais braço e peitoral e pegar uma dieta legal p hipertrofia e depois procuro definição, ai junto com ela vem a baixa de percentual de gordura... Melhor!

[Outlaw]

da sim , porem a longo prazo... (sem utilizar aes)

[3X3L3NC14]

Da,mais é dificil pra cacete e demora muito mais.

vc disse que quer queimar principalmente na região abdominal,tenho o msm problema,mais,não da para queimar gordura localizada =/

JulioSonic

Acho q a sua sugestão de abaixar os carbos e aumentar a proteina não funciona mano SHAUHSA

Pq essa estrategia se sua em cutting,abaixar os carbos e aumentar as proteinas,que faz cetose(acho q é isso msm) que é oq obriga o corpo a usar a gordura como principal fonte de energia,e não os carboidratos,mais acho q é dificil queimar gordura com a cetose e ao mesmo tempo crescer,pq o carbo vai estar baixo,e o carbo é importante tbm para o crescimento muscular,os picos de insulina e talz.

[JulioSonic]

Da,mais é dificil pra cacete e demora muito mais.

vc disse que quer queimar principalmente na região abdominal,tenho o msm problema,mais,não da para queimar gordura localizada =/

JulioSonic

Acho q a sua sugestão de abaixar os carbos e aumentar a proteina não funciona mano SHAUHSA

Pq essa estrategia se sua em cutting,abaixar os carbos e aumentar as proteinas,que faz cetose(acho q é isso msm) que é oq obriga o corpo a usar a gordura como principal fonte de energia,e não os carboidratos,mais acho q é dificil queimar gordura com a cetose e ao mesmo tempo crescer,pq o carbo vai estar baixo,e o carbo é importante tbm para o crescimento muscular,os picos de insulina e talz.

bom, foi achismo puro mesmo, nao tenho muito conhecimento nisso...heheh

mas na teoria nao parece estar taaaoo errado... veja bem... se vc diminuir a quantidade de carbos, logo seu corpo ira usar a gordura como energia, abaixando o seu bf. No entando, vc teria que obrigatoriamente aumentar a quantidade de gorduras (de preferencia somente a boa como a do azeite de oliva), para nao perder massa magra.

"Na teoria", essa é uma saida para emagrecer. E, talvez ingerindo o dobro de proteinas também, junto com exercicios, vc aumentaria a massa magra. Resumindo vc estaria aumentado o consumo de gorduras como energia, e proteina para a hipertrofia.

O problema ficaria nos picos de insulina q vc comentou, porém nao haveria uma abstiencia de carbos, apenas uma pequeda redução, tipo uns 50%.

Isso na teoria é claro, talvez na pratica a historia seja totalmente diferente.

Não necessariamente... Homem tem pré-disposição a ter gordura acumulada na barriga.

barriga só é problema se você quer six-pack... É muito mais legal ter o braço definido e o peito

claro, mas um six pack tb é massa

[Gabrieltf92]

Galera, só mais uma dúvida... Se meu objetivo agora é hipertrofiar, com que frequência seria interessante um exercício aeróbico? Após o treino é melhor, neh? Agradeço!