chefebrogota 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 02:31 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 02:31 Vou fazer por volta de 180g de proteina em minha dieta, que dá 3g por kg. Vi que o ideal seria ter entre 20g ou 30g em cada refeição, mas poderia colocar mais ou teria problema? Pois já que li aqui no forum mesmo que teria que ter um enfoque especial de proteinas na refeição pós-treino com cerca 30% de toda proteina na dieta, queria fazer o pós-treino com cerca de 50g de proteina só nessa refeição, enquanto que as outras teriam umas 23g e outras 30g. Além disso queria perguntar sobre carbo e calorias, na minha refeição pos-treino terá 860 kcal, 50g de proteina e 140g de carbo, teria problema? Ela seria minha refeição mais calórica. Há problema nessas diferenças de proteina em cada refeição, sendo que uma tem 23g e outra mais de 40g? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz.F 45 Postado Dezembro 15, 2011 às 02:35 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 02:35 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ < dá uma olhada nesse tópico ! http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/ http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chefebrogota 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 02:49 Resumindo, posso fazer o pos-treino com mais de 30g sem preocupar, certo?! Sendo que esta seria a unica refeiçao que ultrapassaria. E quanto aos carbos, sem grilo tambem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Dezembro 15, 2011 às 09:57 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 09:57 já tem um monte de tópicos tratando disso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 15, 2011 às 10:52 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 10:52 Resumindo, posso fazer o pos-treino com mais de 30g sem preocupar, certo?! Sendo que esta seria a unica refeiçao que ultrapassaria. E quanto aos carbos, sem grilo tambem? cara eu como 120/150 gramas de prot numa sentada só Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EPVO 4 Postado Dezembro 15, 2011 às 11:16 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 11:16 já tem um monte de tópicos tratando disso! Exatamente... E também é só pensar um pouco, se o limite fosse 30gr, não teria pq alguém comer mais que 100g de carne... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nozes 4 Postado Dezembro 15, 2011 às 11:28 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 11:28 cara eu como 120/150 gramas de prot numa sentada só Levando em consideração que um ovo contém 6g de proteína aproximadamente, você come 25 ovos por refeição? Ou meio kg de peito de frango? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 15, 2011 às 11:42 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 11:42 Levando em consideração que um ovo contém 6g de proteína aproximadamente, você come 25 ovos por refeição? Ou meio kg de peito de frango? Eu como em média 400g de carne no almoço, isso dá mais de 120g de proteína. Sem contar o restante do prato... Carne é bom demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Dezembro 15, 2011 às 16:10 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 16:10 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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