Raphael*~ 0 Postado Novembro 9, 2007 às 22:09 Compartilhar Postado Novembro 9, 2007 às 22:09 aham.. agora eu vi numa revista que descer o supino ate o peito pode lesionar o ombro por isso eu nao desço + desço so ate meus braços ficarem da altura do peito ( fazendo 1 90º). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Novembro 9, 2007 às 23:07 Compartilhar Postado Novembro 9, 2007 às 23:07 sim e essa ultima rotina é pra ser feita por quantos meses? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante contodefraldas2 Postado Novembro 9, 2007 às 23:11 Compartilhar Postado Novembro 9, 2007 às 23:11 não existe tempo pra determinar isso!! Não precisa ser esses exercícios, não precisa seguir nada desse treino para treinar HIT não creio que exista nada de uma receita para fazer, o que deve ser feito isso vale para todos que tem bom senso, é ir estudando sobre o HIT saber tudo sobre ele e mais outras coisas e quando você achar que está pronto!!! vc vai adaptar um treino para vc!! que vc acha que vai funcionar mais com você!! e manda ver, vai indo devagar, vendo as reações tem que conhecer seu próprio corpo, ver até onde ele vai!! é por ai!!! ateh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Novembro 10, 2007 às 02:14 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 02:14 essa de encostar a barra no peito eh furada, experiencia propria! tava fazendo, soh que era com halteres, ai desci o braço esquerdo demais sem querer, nao chegou a passar do peito, desloquei a clavicula Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphael*~ 0 Postado Novembro 10, 2007 às 02:32 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 02:32 alguém pode postar os livros do HIT? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Novembro 10, 2007 às 12:18 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 12:18 essa de encostar a barra no peito eh furada, experiencia propria! tava fazendo, soh que era com halteres, ai desci o braço esquerdo demais sem querer, nao chegou a passar do peito, desloquei a clavicula Mas ai convenhamos cara, o erro foi seu de não controlar o movimento. Por isso que técnica mais avançadas são para pessoas com mais tempo de academia. Fazendo o exercicio na sua amplitude total você pode ter certeza que vai pegar muito mais e se lesionou-se é porque passou da amplitude total do movimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digon 4 Postado Novembro 10, 2007 às 13:13 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 13:13 não existe tempo pra determinar isso!! Não precisa ser esses exercícios, não precisa seguir nada desse treino para treinar HIT não creio que exista nada de uma receita para fazer, o que deve ser feito isso vale para todos que tem bom senso, é ir estudando sobre o HIT saber tudo sobre ele e mais outras coisas e quando você achar que está pronto!!! vc vai adaptar um treino para vc!! que vc acha que vai funcionar mais com você!! e manda ver, vai indo devagar, vendo as reações tem que conhecer seu próprio corpo, ver até onde ele vai!! é por ai!!! ateh Concordo com vc cara, pelo que eu li o HIT é mais um conceito de treino do que uma rotina especifica, são mais ideias do que series de exercicios prontos, posso estar enganado mas foi o que eu entendi... hehehe... Até mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Novembro 10, 2007 às 15:43 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 15:43 Concordo com vc cara, pelo que eu li o HIT é mais um conceito de treino do que uma rotina especifica, são mais ideias do que series de exercicios prontos, posso estar enganado mas foi o que eu entendi... hehehe... Até mais É isso mesmo cara, é uma filosofia de treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante contodefraldas2 Postado Novembro 10, 2007 às 17:04 Compartilhar Postado Novembro 10, 2007 às 17:04 Mas ai convenhamos cara, o erro foi seu de não controlar o movimento. Por isso que técnica mais avançadas são para pessoas com mais tempo de academia. Fazendo o exercicio na sua amplitude total você pode ter certeza que vai pegar muito mais e se lesionou-se é porque passou da amplitude total do movimento. Ai que vc se engana, o supino reto com barra!!! sobrecarrega muito os ombros!! o perfeito pra lesionar!! muita pressão é bom ficar um palmo antes de chegar ao peito, e ao subir deixar os cotovelos levemente flexonados, se possivel use uma maquina que faz o trabalo de supino reto, como aquela maquina de supino sentado, vc empurrra para frente, mais se for na barra mesmo toma cuidado com o ombro, eu não posso usar barra no supino reto, pra mim é mesma coisa de dar um tiro no meu ombro!!! So vou de halteres a anos... é assim ou não tem jeito pra mim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Novembro 12, 2007 às 21:22 Compartilhar Postado Novembro 12, 2007 às 21:22 testei hj o treino A. Gostei muuuuuuuuuuuuuuuito mesmo! Acho que foi o meu melhor treino de peito e triceps ehehehhe Quero só ver as dores amanha e quarta feira kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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