Adriano200 Postado Dezembro 13, 2011 às 13:00 Postado Dezembro 13, 2011 às 13:00 Altura: 1,57 Peso: 41 kg Objetivo da dieta: é ganhar massa muscular e ter um corpo definido. Bom gente como viram ali sou muito magro, mais vou começar a academia agora em janeiro 2012. E queria saber com quantos mês de academia devo tomar suplementos, quais suplementos começar tomando e evoluir para qual suplementos depois. E si pudessem podia fazer uma dieta para mim, porque eu não entendo muito disso, vocês devem fazer academia por anos e entendem bem essas coisas. Queria saber quanto de proteína ingerir, quais frutas comer etc., Se poderem me falar uma dieta boa para ganhar massa muscular e ter um corpo definido agradecerei. E caso quando eu tiver uns 6 mês de academia eu vinhesse tomar anabolizantes ajudaria muito? Esses anabolizantes tomados na quantia certa e bem pouco, faz mal do mesmo jeito?. Melhor eu ficar só nos suplementos? É que sou muito magro. Desculpem se eu postei no local errado não sei mexer muito com fórum.
LeandroTwin Postado Dezembro 13, 2011 às 13:01 Postado Dezembro 13, 2011 às 13:01 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico' date=' pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. [/quote'] Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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