Altura: 1,57

Peso: 41 kg

Objetivo da dieta: é ganhar massa muscular e ter um corpo definido.

Bom gente como viram ali sou muito magro, mais vou começar a academia agora em janeiro 2012.

E queria saber com quantos mês de academia devo tomar suplementos, quais suplementos começar tomando e evoluir para qual suplementos depois.

E si pudessem podia fazer uma dieta para mim, porque eu não entendo muito disso, vocês devem fazer academia por anos e entendem bem essas coisas.

Queria saber quanto de proteína ingerir, quais frutas comer etc.,

Se poderem me falar uma dieta boa para ganhar massa muscular e ter um corpo definido agradecerei.

E caso quando eu tiver uns 6 mês de academia eu vinhesse tomar anabolizantes ajudaria muito?

Esses anabolizantes tomados na quantia certa e bem pouco, faz mal do mesmo jeito?.

Melhor eu ficar só nos suplementos? É que sou muito magro.

Desculpem se eu postei no local errado não sei mexer muito com fórum.

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