charlesbp 0 Postado Dezembro 10, 2011 às 17:07 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 17:07 Aew galera, gostaria de saber a melhor divisao para treinos ABoffCD para puxar intencidade todos os dias... abraço! Tenho um sugestão.. A- Peito B- Costas + ABS off C- Biceps e Triceps D- Perna e ombro+ trapezio + ABS Grupos maiores 4 exercicios...menores 3 exercicios... Todos 4/8-10 Carga maxima Aceito sugestoes...obrigadoo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 10, 2011 às 17:21 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 17:21 A- Peito\ombro B-Costas\trapezio OFF C- Pernas D- Biceps\triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
charlesbp 0 Postado Dezembro 10, 2011 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 17:23 Pode ser também, mas tem alguma conbinação em que eu nao deixe biceps e triceps no sabado ? :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 10, 2011 às 17:31 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 17:31 Ué cara... Mas não tá no sábado, tá na sexta. A- Segunda B- Terça Off-Quarta C-Quinta D-Sexta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bune 7 Postado Dezembro 10, 2011 às 17:33 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 17:33 Pode ser também, mas tem alguma conbinação em que eu nao deixe biceps e triceps no sabado ? :/ Claro que tem, se for possível você pode começar a serie A na segunda, ai o braço iria cair na sexta. Mas se não der, na divisão que o Ranzo159 propôs é só mudar a ordem xD, põem pernas no sábado que fica mais fácil. Bom treino amigo Ué cara... Mas não tá no sábado, tá na sexta. A- Segunda B- Terça Off-Quarta C-Quinta D-Sexta Vai ser esse A dai é na terça Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
charlesbp 0 Postado Dezembro 10, 2011 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 17:47 haa, é mesmo, uma duviida...nesses offs, posso fazer algo aerobico, tipo natação ? na quarta e sabado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bune 7 Postado Dezembro 10, 2011 às 17:57 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 17:57 haa, é mesmo, uma duviida...nesses offs, posso fazer algo aerobico, tipo natação ? na quarta e sabado ? Se você quer realmente ganhar o máximo de massa, não. Apenas descansa xD Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juniorcc 6 Postado Fevereiro 16, 2012 às 13:08 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 13:08 Ué cara... Mas não tá no sábado, tá na sexta. A- Segunda B- Terça Off-Quarta C-Quinta D-Sexta meu treino´tbm tá nesse patamar, porém as quintas feiras eu treino boxe, já tentei para mas não consigo . C-Sexta D-Sabado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hyuraba 3 Postado Fevereiro 16, 2012 às 13:21 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2012 às 13:21 Respondendo todas suas perguntas... vamos lá... Da sim para treinar bastante intensidade com ABCD, se quiser e tiver tempo, da para fazer até ABCDE, ou ABC 2x. A intensidade a qual você quer depende muito de você cara, de como você executa os exercícios, a qualidade e talz. Não adianta nada você dividir em ABCD, fazer 5 séries de cada exercícios, com peso máximo que aguentar e não executar nenhum certo. É válido mais você fazer séries com boa execução, caso queira ainda pode adicionar algumas técnicas avançadas de treinamento, já que não vi no tópico escrito a quanto tempo você treina e nem como deseja fazer a divisão de treinamento. Coloque seus dados, preencha lá o "formulário" com seu peso, altura, idade, divisão, dias disponíveis para o treino e etc. Assim nós poderemos te ajudar melhor. Abração, espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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