Aew galera, gostaria de saber a melhor divisao para treinos ABoffCD para puxar intencidade todos os dias...

abraço!

Tenho um sugestão..

A- Peito

B- Costas + ABS

off

C- Biceps e Triceps

D- Perna e ombro+ trapezio + ABS

Grupos maiores 4 exercicios...menores 3 exercicios... Todos 4/8-10 Carga maxima

Aceito sugestoes...obrigadoo!

A- Peito\ombro

B-Costas\trapezio

OFF

C- Pernas

D- Biceps\triceps

Pode ser também, mas tem alguma conbinação em que eu nao deixe biceps e triceps no sabado ? :/

Ué cara... Mas não tá no sábado, tá na sexta.

A- Segunda

B- Terça

Off-Quarta

C-Quinta

D-Sexta

Pode ser também, mas tem alguma conbinação em que eu nao deixe biceps e triceps no sabado ? :/

Claro que tem, se for possível você pode começar a serie A na segunda, ai o braço iria cair na sexta. Mas se não der, na divisão que o Ranzo159 propôs é só mudar a ordem xD, põem pernas no sábado que fica mais fácil.

Bom treino amigo

Ué cara... Mas não tá no sábado, tá na sexta.

A- Segunda

B- Terça

Off-Quarta

C-Quinta

D-Sexta

Vai ser esse A dai é na terça

haa, é mesmo, uma duviida...nesses offs, posso fazer algo aerobico, tipo natação ? na quarta e sabado ?

haa, é mesmo, uma duviida...nesses offs, posso fazer algo aerobico, tipo natação ? na quarta e sabado ?

Se você quer realmente ganhar o máximo de massa, não.

Apenas descansa xD

Abraços

Ué cara... Mas não tá no sábado, tá na sexta.

A- Segunda

B- Terça

Off-Quarta

C-Quinta

D-Sexta

meu treino´tbm tá nesse patamar, porém as quintas feiras eu treino boxe, já tentei para mas não consigo . C-Sexta D-Sabado

Respondendo todas suas perguntas... vamos lá...

Da sim para treinar bastante intensidade com ABCD, se quiser e tiver tempo, da para fazer até ABCDE, ou ABC 2x.

A intensidade a qual você quer depende muito de você cara, de como você executa os exercícios, a qualidade e talz.

Não adianta nada você dividir em ABCD, fazer 5 séries de cada exercícios, com peso máximo que aguentar e não executar nenhum certo. É válido mais você fazer séries com boa execução, caso queira ainda pode adicionar algumas técnicas avançadas de treinamento, já que não vi no tópico escrito a quanto tempo você treina e nem como deseja fazer a divisão de treinamento. Coloque seus dados, preencha lá o "formulário" com seu peso, altura, idade, divisão, dias disponíveis para o treino e etc. Assim nós poderemos te ajudar melhor.

Abração, espero ter ajudado.