Pernambucana Perde 23 Kg Com Exercícios E Dieta Saudável

[01leonard 25]

“Emagreci, mas fiquei muito flácida nos braços e na barriga. Com os exercícios, diminuí a barriga, ganhei cintura e já vejo músculos nas pernas”, conta. Angélica também diz que reduziu muito a celulite nas coxas e no bumbum.

“As pessoas acham que celulite é por causa do açúcar, não do sal. Agora podem tomar refrigerante!”, brinca.

A pernambucana também relata que deixou de fumar em 2010 e, há 6 meses, parou de tomar cerveja todos os finais de semana. “Hoje, bebo uma vez por mês, e é vodca”, conta.

Com a ajuda de uma nutricionista e uma endocrinologista, Angélica não consome mais coxinha, cachorro-quente, chocolate, açúcar e refrigerante. Com a perda de peso, as dores nas costas sumiram.

Na academia, a fã do programa faz jump aquático duas vezes por semana, bicicleta três vezes por semana e musculação quatro vezes por semana. Ainda anda na esteira e faz transport diariamente.

“Antes de emagrecer, tinha vergonha de ir à academia e usava um simulador de caminhada em casa, mas não muito”.

Refeições:

Café da manhã

1 sanduíche de pão integral com uma fatia de peito de peru light

1 copo de achocolatado light com leite desnatado

Lanche da manhã

Alguma fruta, como banana, melão, maçã, uva, pera, ou um pacotinho de biscoito salgado integral

Almoço

3 colheres de arroz integral

1 concha de feijão

1 pedaço de carne pequeno e muita salada (cenoura, beterraba, cebola, tomate, alface e pepino) temperada só com azeite

Lanche da tarde

Um pote de iogurte light, coalhada ou fruta

Jantar

Um prato de aveia com 4 bolachas integrais. Ou repito o café da manhã

Fonte: http://g1.globo.com/...a-saudavel.html

Editado Dezembro 10, 2011 às 11:56 por 01leonard

[Detrox 6]

Que dieta afrescalhada. Metade MM, metade água.

[Saintgraal 3456]

a dieta inteira dela num da metade das kcals do meu pós workout...

isso um cutting, imagine bulking

sahusahuhas

é oq o detrox falou msm, metate MM, metade água

[AnneRJ 0]

Ai gente, posso ser leiga em relação ao mundo da musculação mas eu acho que ela foi feliz na dieta dela. Tenho dois familiares com obesidade e vejo como é complicado reduzir a quantidade de calorias vazias, refrigerante e doces. Um deles está agora em fase de emagrecimento e vejo a luta que é vencer fast food. Pra mim a dieta dela está ótima, ela conseguiu perder 23 kilos!

Cadê o problema tão grave na dieta dela que eu não enxerguei?

[AnneRJ 0]

Pra quem quer apenas perder peso tá boa, afinal, pelo jeito tem um déficit calórico.

Mas pra quem quer ganhar/manter massa magra, tá uma bosta. Se tiver 50g de proteína é muito.

Eu concordo em relação a quantidade de proteínas na dieta. Mas não acho que ela quisesse ganhar massa magra, acho que ela quando começou a pensar em perder peso partiu da lógica de cortar porcarias e comer melhor. Ponto pra ela, conseguiu.

O próximo passo, ela vai sentir vontade de ganhar alguns músculos e vai comer mais proteínas (esperasse que sim). Mas ela foi feliz na intenção de emagrecimento. Recebe meus parabéns!!!

[death.drk 39]

tipica dietinha ruim na minha opiniao, cheia de fruta e salada com pouca carne

emagreceu bem, agora quero ver a parte + dificil; ganhar massa

Editado Dezembro 11, 2011 às 02:46 por death.drk

[Mion 16]

Puta q pariu! A mulher queria emagrecer e conseguiu o objetivo e "ponto (.)" .COMER ESSAS COISINHAS SÃO PRATICAS, MAIS DOQUE FICAR LEVANDO MARMITA DE CARNE PARA TODO LADO E TER Q COMER A BENDITA CARNE TODA HORA!!!

Mas é verdade para manter ta uma "bosta" mas, nem tanto assim é só acrescertar a bendita carne e ta pronto vai funcionar muito bem!!! VAI PERDER E MANTER!!!

............MUITO BOM, ÓTIMO EXEMPLO PARA SE DEDICAR MAIS

[villas 165]

Nem li os comentários, mas pelo menos ela melhorou visivelmente!

[Mion 16]

Perder PESO é relativamente fácil... É só manter um déficit calórico e, dependendo do caso, dá pra vc passar o dia comendo coisas que gosta.

Difícil mesmo é manter massa magra.

Há um tempo atrás eu perdi bastante peso, mas foi muito mais fácil que agora, porque não tinha que ficar me preocupando em ingerir uma quantidade x de proteínas... Aliás, eu mal comia proteína, e aí sobrava bem mais espaço pra eu comer coisas que eu gosto. Foda mesmo é perder GORDURA e manter massa magra.

Pelas fotos ali da moça, não parece que ela perdeu tudo isso... A não ser que aquela primeira foto não seja o "antes de tudo". Mas de qualquer forma, tá de parabéns por ter se dedicado e mudado os hábitos

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Pois é imagino como deve ser fodinha a questão de manter e taus. Tentei uma vez para dar uma secada e vi q Ñ é nada facil manter a disciplina com alimentação muita proteina e etc, acabei deixando de lado e voltando para o bulk e meu treino de força!!! ^^

Comecei a frequentar a area feminina do forum pois estou a ajudar uma amiga q quer se recolocar com o corpo e ela esta precisando de perder umas gordurinhas dar uma secadinha...hehe...ela sempre teve corpão mas, sabe como é nê,o tempo da uma passadinha e os seres humanos da umas desleixada! rsrs

E estou acompanhado alguns diarios das meninas do forum para dar uma aprendida em musculação para as meninas inclusive o seu Pa, se ñ se importar! ^^

[Nika 31]

Depois que comecei treino pra hipertrofia comecei a achar emagrecer coisa de criança, manter e ganhar MM que é dificil, soh axa dificil emagrecer que não tenta ganhar .