The Shadow 40 Postado Janeiro 21, 2012 às 14:51 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2012 às 14:51 Pode ter resultados com 2 sim, com certeza; apenas acho que muita coisa nao fica com dosagem ótima. Experimenta com 2, se voce achar que já resolve o problema, melhor Nao é extremamente dificil, apenas é um mineral mais complicado de conseguir do que os outros. E sobre a melatonina, o que você poderia nos passar sobre esta substância e dose considerada ótima? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 21, 2012 às 19:08 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2012 às 19:08 Em resumo: a principio o uso da melatonina deveria ser para regular o ritmo circadiano da pessoa, e nao para sedar antes do sono. A dosagem, por isso, é muito menor do que as 3mgs geralmente utilizada; inclusive pesquisas mostram eficacia com 0.3mg-1mg. Ex na pratica: a pessoa tem que dormir as 23h e acordar as 7h, se sente cansada durante a manhã e muita energia a noite (ou seja, ritmo circadiano invertido, quando era pra ela se sentir energizada [manhã] ela está cansada e vice-versa); neste caso ela utilizaria baixas dosagens após as 18h (por ex) para comecar a regular novamente o ciclo, fazendo com que desse horario para frente o corpo comece a relaxar para dormir melhor e no dia seguinte ela ter o pico de energia na parte da manhã/tarde. Muita gente usa dosagens razoavelmente altas (3mg+) antes de dormir e se sentem satisfeitos, por isso eu nao saio por ai afirmando ser cagada... mas de um ponto de vista teorico/cientifico, a aplicacao da melatonina nao é exatamente essa. @thmen Nao me lembro dos efeitos de ginger root no sono, mas de resto a tabela tem muita coisa que nao precisa (nao que seja ruim)... comprar glicinato de magnesio provavelmente vai ficar mais barato e trazer resultados muito parecidos (para nao dizer identicos). Usuário Hipertrofia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fyzer 0 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:25 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:25 Tipo , manipulei o Zma da forma que o ticotico postou no 1º post . Magnésio quelato - 500mg Zinco quelato - 35mg Cromo quelato - 40 mcg Vitamina B6 - 14mg 90 cápsulas . Sendo que estou tomando Animal pak há 1 mês e 2 semanas mais ou menos , hipercalórico Universal ( Real gains ) há umas 2 semanas e albumina 1 semana . Será que vai dar merda com esse Zma manipulado ? Sou meio afobado e não tinha lido todos os posts deste tópico só fui ler depois que já tinha mandado manipular aí fiquei com um certo receio em relação ao Zinco x Cobre . Agradeço desde já . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:56 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:56 Em resumo: a principio o uso da melatonina deveria ser para regular o ritmo circadiano da pessoa, e nao para sedar antes do sono. A dosagem, por isso, é muito menor do que as 3mgs geralmente utilizada; inclusive pesquisas mostram eficacia com 0.3mg-1mg. Ex na pratica: a pessoa tem que dormir as 23h e acordar as 7h, se sente cansada durante a manhã e muita energia a noite (ou seja, ritmo circadiano invertido, quando era pra ela se sentir energizada [manhã] ela está cansada e vice-versa); neste caso ela utilizaria baixas dosagens após as 18h (por ex) para comecar a regular novamente o ciclo, fazendo com que desse horario para frente o corpo comece a relaxar para dormir melhor e no dia seguinte ela ter o pico de energia na parte da manhã/tarde. Acho que meu ritmo circadiano está desregulado, me sinto com mais energia de noite, mas nao costuma atrapalhar o sono nao.... Eu ia até tomar a melatonina como vc indicou, mas acho que é melhor deixar assim (vou fazer facul de noite eheheh) Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Janeiro 24, 2012 às 18:12 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 18:12 Em resumo: a principio o uso da melatonina deveria ser para regular o ritmo circadiano da pessoa, e nao para sedar antes do sono. A dosagem, por isso, é muito menor do que as 3mgs geralmente utilizada; inclusive pesquisas mostram eficacia com 0.3mg-1mg. Ex na pratica: a pessoa tem que dormir as 23h e acordar as 7h, se sente cansada durante a manhã e muita energia a noite (ou seja, ritmo circadiano invertido, quando era pra ela se sentir energizada [manhã] ela está cansada e vice-versa); neste caso ela utilizaria baixas dosagens após as 18h (por ex) para comecar a regular novamente o ciclo, fazendo com que desse horario para frente o corpo comece a relaxar para dormir melhor e no dia seguinte ela ter o pico de energia na parte da manhã/tarde. Muita gente usa dosagens razoavelmente altas (3mg+) antes de dormir e se sentem satisfeitos, por isso eu nao saio por ai afirmando ser cagada... mas de um ponto de vista teorico/cientifico, a aplicacao da melatonina nao é exatamente essa. @thmen Nao me lembro dos efeitos de ginger root no sono, mas de resto a tabela tem muita coisa que nao precisa (nao que seja ruim)... comprar glicinato de magnesio provavelmente vai ficar mais barato e trazer resultados muito parecidos (para nao dizer identicos). Não conhecia essa melatonina tb, vc manda manipular ela? Pergunto isso porque pelo que vi a maioria dos suplementos tem 3mg por capsula, como o da ON (http://www.ebay.com/itm/Optimum-Nutrition-Melatonin-100-Tabs-/290572694432?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item43a77b73a0#ht_2248wt_754), ou seja, não teria como reduzir a dosagem.. ps: não imaginava que isso fosse tão barato, 20 pila e dura mais de 3 meses ... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Janeiro 24, 2012 às 18:25 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 18:25 (editado) Ticotico me indicou a farmácia que ele fez, paguei, recebi e vou começar a usar hoje. Aqui em brasília, queriam me cobrar R$ 375,00 por 90 caps. Editado Janeiro 24, 2012 às 18:27 por -Intense- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Janeiro 24, 2012 às 19:28 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 19:28 Bom, acabei comprando alguns potes de melatonina tb... será que faz mal tomar ela com a Theanine Serene? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Janeiro 25, 2012 às 14:32 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2012 às 14:32 @Fyzer Conte todas mgs de zinco que contem nos suplementos, some com as mgs da dieta e faca o mesmo com cobre. Tem tabelas de proporcoes na internet, dá pra voce ter uma ideia se é algo para se preocupar ou nao. @marc01 Tem gente que é assim mesmo e nao chega a ser um problema, o duro é quem é desregulado mesmo... quando eu treinava a noite com estimulantes era péssimo, ficava pilhado antes de dormir, acordava quebrado... mas se é pouco que nem voce, e inclusive pode ser benefico... entao aproveite mesmo @JulioSonic Tem marcas que vendem 0.3mg de melatonina; pode tomar junto do Theanine Serene (lembre-se só de comecar a tomar um e outro depois de uns 15 dias só pra voce ter ideia de qual dos dois está trazendo resultados). Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yohan 1 Postado Janeiro 28, 2012 às 22:20 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2012 às 22:20 Mandei manipular o meu aqui, ficou 46 reais 90 doses. Mas bateu a duvida, sera que nao esta super dosada esta doses? usei esta tabela como referencia, se alguem tiver outra, com informaçoes diferentes, disponibiliza aeh pra galera ^^ http://www.weblaranja.com/nutricao/recom_nutri_home9a30.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
huagan 0 Postado Fevereiro 7, 2012 às 21:35 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2012 às 21:35 (editado) Então, é um pouco diferente mas, eu estou pesando em comprar o opti-men, nele tem magnesio em forma de oxido e aspartato. [Magnesium 100mg (as magnesium oxide, aspartate)] É ruim por isso? Porque ouvi muitas coisas boas sobre o opti.. Editado Fevereiro 8, 2012 às 02:19 por huagan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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