Mion 16 Postado Dezembro 5, 2011 às 07:27 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 07:27 Iniciante, falo em atividade (1º mes na academia), ñ sei qto tempo tu tem de musculação mas, se ñ tiver estudado a teoria antes da pratica pode fazer muitas coisas erradas! Mas vc esta fazendo certo q é buscar informações. Realmente minha resposta foi equivocada, iniciante pode sim fazer Terra mas, ñ é qualquer um, tem q ter noção deste grande exercício! ^^ Qto. ao Pull Over, sinto mais o Peito!Creio q pode vir de cada um ou, até mesmo dizem q dependendo da forma q é feita pode pegar mais uma area do que outra mas, ñ tenho certeza disso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5972 Postado Dezembro 5, 2011 às 12:15 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 12:15 cara vou dar a minha opinião. (sem querer criar nenhuma discurção ou polemica) cara este negocio de iniciante não poder fazer certos exercícios é besteira. não é porque o cara está aprendendo a fazer o movimento da flexora que ele não possa aprender a fazer um stiff por exemplo. é claro que é melhor o cara começar pelos mais básicos, mais uma hora eli vai ter de aprender. se o cara é iniciante eu aconselho sempre os básicos, mais isso não é uma regra sem exeção. vamos ao assumto do tópico. ""Os que jah estao inclusos sao o levantamento terra e pull over"" barra fixa este deve ser o primeiro exercício, é a base.. levantamento terra puxada ( frente ou atraz ) remada (articulada ou curvada) ""quanto peso e o numero de repetiçoes"" voce não deve impor um limite numérico. deixe o musculo impor o limite use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.S1 1 Postado Dezembro 6, 2011 às 01:28 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 01:28 Comece a fazer barra fixa logo, é um exercício infinitamente superior ao puxador em questão de desenvolvimento muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Dezembro 6, 2011 às 07:47 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 07:47 Comece a fazer barra fixa logo, é um exercício infinitamente superior ao puxador em questão de desenvolvimento muscular. Concordo pode até concíliar os 2! Barra muuito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Dezembro 6, 2011 às 11:12 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 11:12 Só que no começo,provavelmente ele vai encontrar dificuldade na barra fixa,mas com o tempo ele aumenta as repetições . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Dezembro 6, 2011 às 13:04 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 13:04 Como já faz o terra...o que eu posso indicar é barra fixa e qlq remada(utilize as diversas variações e descubra a melhor pra vc)... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SR SMITH 7 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:28 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 14:28 barra fixa, terra, unilateral, serrote .. (sem querer criar nenhuma discurção ou polemica) cara este negocio de iniciante não poder fazer certos exercícios é besteira. não é porque o cara está aprendendo a fazer o movimento da flexora que ele não possa aprender a fazer um stiff por exemplo. é claro que é melhor o cara começar pelos mais básicos, mais uma hora eli vai ter de aprender. se o cara é iniciante eu aconselho sempre os básicos, mais isso não é uma regra sem exeção. vamos ao assumto do tópico. ""Os que jah estao inclusos sao o levantamento terra e pull over"" barra fixa este deve ser o primeiro exercício, é a base.. levantamento terra puxada ( frente ou atraz ) remada (articulada ou curvada) ""quanto peso e o numero de repetiçoes"" voce não deve impor um limite numérico. deixe o musculo impor o limite use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. bons treinos putz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theCRYS 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 01:49 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 01:49 (editado) olá galera já faz +/- um an que eu malho com os exercicios que eu fazia e palas repetições tive ate um ganho de massa razoavel mas eu quero mesmo ganhar força na barra fixa e definição nas costas, no momento só nas costas mesmo ... faço: # barra fixa com pegada fechada e maos em pronação # puxada costas # puxada frente # remada curvada aberta + fechada # serrote vc's poderiam ajudar e dizer se esses exercicios servem pra o que eu realmente estou querendo ? haa tenho descanso de 2 dias pra cada musculo ... Editado Janeiro 29, 2012 às 01:50 por theCRYS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TenhoUmSonho 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 02:05 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 02:05 olá galera já faz +/- um an que eu malho com os exercicios que eu fazia e palas repetições tive ate um ganho de massa razoavel mas eu quero mesmo ganhar força na barra fixa e definição nas costas, no momento só nas costas mesmo ... faço: # barra fixa com pegada fechada e maos em pronação # puxada costas # puxada frente # remada curvada aberta + fechada # serrote vc's poderiam ajudar e dizer se esses exercicios servem pra o que eu realmente estou querendo ? haa tenho descanso de 2 dias pra cada musculo ... 5 exercícios acho que ta de mais u bom seria 4 só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Janeiro 29, 2012 às 03:03 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 03:03 olá galera já faz +/- um an que eu malho com os exercicios que eu fazia e palas repetições tive ate um ganho de massa razoavel mas eu quero mesmo ganhar força na barra fixa e definição nas costas, no momento só nas costas mesmo ... faço: # barra fixa com pegada fechada e maos em pronação # puxada costas # puxada frente # remada curvada aberta + fechada # serrote vc's poderiam ajudar e dizer se esses exercicios servem pra o que eu realmente estou querendo ? haa tenho descanso de 2 dias pra cada musculo ... Barra fixa faça coma pegada bem aberta, vai exigir muuito mas, vai ser o melhor possível!!! Essa sua puxada frente, pode ser com pegada invertida e fexada vai pegar bem, para dar volume nas costas!!! Putz o tau do serrote ñ é pra min, ñ sinto o musculo trabalhado depois de ter feito ele, acho ele meio fraco(falo para min, cxom minha experiência)!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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