Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 5, 2011 às 00:18 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 00:18 Sinceramente... Eu faria todas as máquinas que não usam a mão. Peck Deck Peck deck invertido Já fiz pulley de mão aberta tbm, usando só a palma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Dezembro 5, 2011 às 00:26 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 00:26 (editado) Dependendo do dedo eu treinava haha... Como ia treinar sem poder segurar a barra? Ou pior, segurar sem muita força, correndo risco de escorregar, ou piorar a lesão.. Da pra fzer uns exercicios estilo fisioterapia... so pra nao ficar a toa de tudo... uns pesinhos de 2kg mais ou menos.... Barra fixa com 1 braço... Rosca "alternada" com um braço.... Crossover com 1 braço... Flexão com 1 braço... Deadlift com 1 braço Se não é o dedão dá pra treinar[lógico que não vai ser na mesma intensidade] e ainda vai ajudar na pegada. [edit]Até se fosse o dedão eu treinaria. ¬¬ Abraço. Editado Dezembro 5, 2011 às 00:27 por PMarcos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipebeta 17 Postado Dezembro 5, 2011 às 00:48 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 00:48 Sinceramente... Eu faria todas as máquinas que não usam a mão. Peck Deck Peck deck invertido Já fiz pulley de mão aberta tbm, usando só a palma. Faço peck-deck com a palma da mão, axo que mesmo com o dedo quebrado da pra fazer sim . agora se tu quiser fazer uma rosca alternada, amarra umas caneleiras de 10kg braço e ja era brow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kougrah 0 Postado Dezembro 5, 2011 às 23:24 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 23:24 (editado) ah mantenha uma dieta equilibrada, faça outros tipos de exercícios, que quando você melhorar não terá perdido tanto. beijos Editado Dezembro 5, 2011 às 23:25 por Kougrah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucaasR 1 Postado Dezembro 6, 2011 às 01:08 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 01:08 Faço peck-deck com a palma da mão, axo que mesmo com o dedo quebrado da pra fazer sim . agora se tu quiser fazer uma rosca alternada, amarra umas caneleiras de 10kg braço e ja era brow. Boa mano kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nar 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 22:38 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 22:38 nunca treine com uma lesão ,espere vc se recuperar totalmente para não agravar ainda mais sua lesão e podendo deixar vc ainda mais tempo parado, tente se alimentar no minimo 6 vezes por dia ,que vc vai perder pouco nem vai sentir diferença ,treino a 12 anos ja tive varias lesões e nunca treinei com elas vai por mim . abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nelz 7 Postado Dezembro 7, 2011 às 23:36 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 23:36 É foda cara, eu fiquei doente uma semana e senti que dei uma secada :< Tava chegando aos 76 kilos, voltei pros 73, mas fiquei muito mal mesmo, amidalite muito forte, cheia de pus, e muita febre, mal consseguia engolir a própria saliva. Felizmente aconteceu ao contrario do que eu esperava, 1 semana longe dos treino me deixou mais motivado do que nunca, e voltei 100% graças a Deus, agora o retorno será triunfal! Tomara que aconteça a mesma coisa com vc amigão, força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsandes 22 Postado Dezembro 8, 2011 às 00:34 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 00:34 nunca treine com uma lesão ,espere vc se recuperar totalmente para não agravar ainda mais sua lesão e podendo deixar vc ainda mais tempo parado, tente se alimentar no minimo 6 vezes por dia ,que vc vai perder pouco nem vai sentir diferença ,treino a 12 anos ja tive varias lesões e nunca treinei com elas vai por mim . abs LOL, fake mal sucedido.. auhauhauhauahau 20 minutos antes de comentar aqui, ele tinha criado o seguinte tópico: [Ajudem] Biceps/triceps Juntos E Nova Divisão ste é o novo treino e nova divisão . pretendo começar semana que vem. segunda - biceps/triceps/abdomen ... atualmente eu treino assim ... qui costa/biceps sex peito/triceps treino a 4 meses 1,75 altura 60 kg tomo whey+malto pos treino dieta boa. bom descanso. depois passo os exercicios com as repetições etc. abs duvidas ,sujestões ,dicas ,criticas ? Ele só errou por 46kg e 11 anos e 8 meses... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcello Yagami 2 Postado Dezembro 9, 2011 às 12:28 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 12:28 Treina pernas e abdômem! Go go go ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Dezembro 9, 2011 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 12:36 Se fosse o indicador dava pra treinar de boa, tentem segurar uma barra sem o indicador. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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