matheustrk 0 Postado Dezembro 4, 2011 às 20:17 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 20:17 É isso.. venho de uma depressão forte, tava com 68kg.. 34 de braço, totalmente desmotivado. Dia 30/9 resolvi voltar a treinar e recuperar.. cheguei aos 75,5 e 38 de braço e agora quebrei esse dedo.. 1 mes sem malhar, vou perder tudo denovo. Já aconteceu o mesmo com alguém? So desabafando mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 4, 2011 às 20:21 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 20:21 Calma mano... 1 mês vc segura tua massa na carcaça perdendo pouco só com alimentação boa... E vc ainda DEVE treinar as pernas. O que te ajudaria mais ainda E q dedo vc quebrou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsandes 22 Postado Dezembro 4, 2011 às 20:26 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 20:26 Só perde tudo se a dieta tiver bem avacalhada mesmo, vejo pessoas com dieta ruim não perder tudo... E no seu caso, eu faria treino de pernas 3xsemana, só exercicios que não precisam segurar a barra: LegPress, Flexor, Gemeos.. Melhor que nada né.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Dezembro 4, 2011 às 20:27 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 20:27 Dependendo do dedo eu treinava haha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheustrk 0 Postado Dezembro 4, 2011 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 20:33 Vo fica na perna e ab mesmo.. e minha dieta tá avacalhada hehe Não chegou a quebrar, o dedo ( que fica entre o mindinho e o do meio ) trincou perto do metacarpo, algo assim.. não sei o termo certo.. isso afeta o movimento da mão quase toda, não consigo fazer certos movimentos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ericsandes 22 Postado Dezembro 4, 2011 às 20:37 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 20:37 Dependendo do dedo eu treinava haha... Como ia treinar sem poder segurar a barra? Ou pior, segurar sem muita força, correndo risco de escorregar, ou piorar a lesão.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Dezembro 4, 2011 às 20:37 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 20:37 Dependendo do dedo eu treinava haha... impossivel.. e faça como todos disseram, pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
01leonard 25 Postado Dezembro 4, 2011 às 21:55 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 21:55 PERNA! manda 70 de perna agora!!! eh a tua chance brother ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Dezembro 4, 2011 às 22:28 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2011 às 22:28 Dependendo do dedo eu treinava haha... Da pra fzer uns exercicios estilo fisioterapia... so pra nao ficar a toa de tudo... uns pesinhos de 2kg mais ou menos.... foco nas pernas e abd ae agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Dezembro 5, 2011 às 00:08 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2011 às 00:08 Barra fixa com 1 braço... Rosca "alternada" com um braço.... Crossover com 1 braço... Flexão com 1 braço... Deadlift com 1 braço UAHAUHAUHAUAHUAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora