Oie galera, eu to fazendo um treino bem intenso (Dorian Yates Blood and Guts), e em alguns treinos, eu acabo ficando "mole", indisposto, é claro que continuo fazendo o treino normal, mas gostaria de saber se tem algum alimento pra eu comer no pós treino pra aumentar a disposição...

Eu geralmente como aveia+granola+proteína texturizada de soja + leite desnatado no pré... Nos treinos de perna eu geralmente tomo 300ml de café também.

Batata doce seria uma opção?

Valeu.

mulher. sempre funciona comigo.

serio agora, amigo, provavelmente essa moleza e indisposição é devido ao treino e à falta de descanso e de calorias, não de um alimento específico.

+ carbo

+ triptofano

+ água

+ sono de qualidade

Editado 2/12/2011 às 14:31 12/2, 2011 por Vasthor (veja o histórico de edições)

Batata e ovo eu acho uma boa para pré treino .

Meu sono tá ok, minha alimentação também (to bulkando).

Quando eu tomo café no pré, por exemplo, essa indisposição abaixa muito. Mas acho que não seria bom tomar uma quantidade alta de café quase todos os dias (treino 4x por semana).

Vou ver se consigo comer mais no pré.

Mlk procura se alimentar bem antes dos treinos!

+ carbo

+ triptofano

+ água

+ sono de qualidade

Chocolate no pre supre o carbo, aumenta serotonina e, via indireta, triptofano.

Agua e sono pode utilizar os próprios, não conheço alternativa melhor.

Sinceramente, vc não vai aumentar sua disposição comendo algo específico.

Se vc já come bem, tem uma boa dieta, o problema não é alimento. Pode ser que seus treinos não estão adequados ao seu descanso.

Tire uns dias de descanço, procure dormir mais. Se voltar aos treinos e continuar assim, apenas treine menos pesado ou espace melhor os treinos.

Abraço