#marcelocid# 0 Postado Novembro 30, 2011 às 17:39 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 17:39 Galera que já tem uma experiencia e já passaram por isso antes. Comecei a malhar e to precisando de uma dica de quais os suplementos devo tomar para melhorar o rendimento dos treinos e aumentar a massa muscular magra rápido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Novembro 30, 2011 às 17:50 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 17:50 comida, se começou a treinar agora nada melhor que se alimentar bem que os ganhos virão normalmente, não tem essa de suplemento mágico pra deixar fortinho pro verão, a combinação perfeita no inicio é dieta + treino, isso não quer dizer que não possa tomar suplementos, se quiser, pode tomar whey, creatina, pré-treinos entre outros, mas o melhor é o que te falei, caso contrário poderá ser até desperdício de dinheiro, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Novembro 30, 2011 às 17:53 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 17:53 Primeiro: Comece a pesquisar, essa dúvida já foi respondida diversas vezes é só ir lá encima onde diz "pesquisar" que vais achar. Provavelmente seu tópico será fechado. Mas vou lhe responder porque é teu primeiro post, mas agora já estás informado. Primeiro que rápido(creio que teu conceito de rápido seja a mesma coisa que "antes do verão") não há. Milagres só na bíblia. Há o que possa te ajudar a construir um bom corpo a longo prazo. E antes de pensar em suplementos, o mais importante de tudo é uma dieta, pois o suplemento como o próprio nome diz é apenas uma suplementação a tua alimentação. Te indicaria um Whey protein no pós treino, e se quiser uma albumina antes de dormir. Quando já tiveres alguns meses de academia podes tomar uma creatina, não que não possas tomar agora, mas seria muito melhor aproveitada se tomada daqui a um tempo, quando já estiveres malhando pesado. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Brito 1 Postado Novembro 30, 2011 às 17:55 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 17:55 whey protein + malto ou dextrose Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Novembro 30, 2011 às 17:55 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 17:55 pesquise. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Brito 1 Postado Novembro 30, 2011 às 18:17 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 18:17 pesquise. kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Totti 9 Postado Novembro 30, 2011 às 22:42 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 22:42 Tá muito cedo pra suplementar, já que você está começando agora. Deixa isso mais pra frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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