Postura - Barriga Com Gordura, Mas Aumentada Pela Postura

[jBomb 2]

E aí, tudo beleza? Voltei a malhar esse mês. Já li outros tópicos a respeito, mas gostaria de criar esse para colocar minha fotos e ver opiniões para o meu caso específico.

Depois de anos voltei a me exercitar. E a vida toda tive um desvio de coluna que não atrapalha o treino, porém sempre me colocou nessa situação. Mesmo quando eu estou muito magro, a barriga parece maior do que o devido por causa da postura.

Sou magro e alto, mas estou com o BF alto 18%, mas já percebo que a postura está piorando um pouco as coisas. Gostaria de ouvir sugestões.

Uma coisa, sempre me exercito direito, o desvio que tenho não atrapalha em nada, nunca senti dor, mas é feia uma pança assim.

- Gostaria de sugestões para já ir atrás de uma solução para ir trabalhando junto com a hipertrofia. Queria opinião de exercícios que posso fazer sozinho para esse problema, assim alguns profissionais possíveis.

- Digamos que eu baixa meu BF para uns 12%, é difícil corrigir essa barriga postural?

- Se alguém achar outra coisa que devo corrigir, tipo postura dos ombros aceitarei muito bem os comentários.

Em nenhuma das fotos segurei a barriga ou algo do tipo:

Editado Dezembro 22, 2011 às 10:04 por jBomb

[Vasthor 110]

você nasceu com a coluna em itálico?

Fique sossegado que seu problema tem mais a ver com falta de massa e um pouco de gordura.

Editado Novembro 24, 2011 às 20:02 por Vasthor

[jBomb 2]

A minha postura sempre foi errada desde moleque, vacilo meu mesmo. Vai ficar muito feio se eu "crescer" e ajeitar um pouco a postura? Sei que a coluna não volta, mas dá pra melhorar através dos músculos.

Mas a postura tá afetando um pouco né? E os ombros, tão feios? Sei que tô muito magro, a questão é mesmo a postura e meter massa em cima com ela ajeitada.

Valeu pela resposta.

[aThO 7]

Teus ombros tão estranhos naquela foto de lado mesmo, são altos... mas dá pra dar uma amenizada com musculação, se aumentar o peitoral principalmente, acho que melhora bastante. E sobre a coluna com exercicios para lombar pode ajudar.

[Vasthor 110]

Cuide com cargas altas no começo, fortaleça suas costas com exercicios na barra libre e hiperextensões lombares.

Dependendo da sua idade da pra corrigir sim (se passou dos 22~25 complica).

Editado Novembro 24, 2011 às 20:04 por Vasthor

[jBomb 2]

Teus ombros tão estranhos naquela foto de lado mesmo, são altos... mas dá pra dar uma amenizada com musculação, se aumentar o peitoral principalmente, acho que melhora bastante. E sobre a coluna com exercicios para lombar pode ajudar.

Sempre senti que minha lombar tava fraca (sem contar o sedentarismo), valeu pelo toque. Editado Dezembro 5, 2011 às 09:56 por jBomb

[aThO 7]

aham, lombar ajuda bastante a manter a estabilidade e tal, se precisar de algo só chamar ae.

[marc01 217]

essa pekena curvatura quando a pessoa esta de lado é normal, ninguem é reto....

quanto aos ombros eles sao bem altos mesmo, mas nao pra frente, ou seja, nao sei se arruma (parece ser mais genetica mesmo, conheco nego grande com os ombros altos), tente alargar esses ombros que vai dar um aspecto bem melhor.

Abraço

[GuiM 80]

Coluna volta sim, comece a sentar corretamente e exercite a lombar. Demora bastante pra voltar, mas é reversível.

[imnotsorry 3]

Deslocamente de pelve posterior, muito comum em ecto com gluteos fracos.

A solução pro seu problema: 5x5 StrongLift e autocorreção.