Preciso Substituir Paralelas [Ajudem]

[LucasMaduro 9]

Na verdade é quanto mais baixo, mais força possui, normalmente em movimentos longos (exercicios de costas) pessoas menores tem mais força (membros curtos)

isso ai tb, se vc pegar 2 cara com mesmo peso e alturas diferentes, com certeza o mais baixo vai ter mais facilidade de fazer o exercicio

[marc01 217]

digo isso pq os instrutor flam: quanto mais alto mais facilidade ele tem para pegar mais no supino.... mas parando pra analizar qaunto menor o braço mais facil, portanto...

[Johnn 5835]

Quando eu comecei a fazer paralelas eu tinha esse problema com pouca repetição,é só ir fazendo que com o tempo você vai progredir.É igual flexão

Abraço

[LucasMaduro 9]

digo isso pq os instrutor flam: quanto mais alto mais facilidade ele tem para pegar mais no supino.... mas parando pra analizar qaunto menor o braço mais facil, portanto...

concluimos que instrutor a maioria é tudo burro mesmo

ahuahauhauhu

Quando eu comecei a fazer paralelas eu tinha esse problema com pouca repetição,é só ir fazendo que com o tempo você vai progredir.É igual flexão

Abraço

flexao é facil, agora essa tal de parela ta dificil, mas preciso de algo pra substituir ela agora

Editado Novembro 23, 2011 às 23:57 por LucasMaduro

[mpcosta82 2965]

quantas repetições você consegue fazer nas paralelas?

[LucasMaduro 9]

quantas repetições você consegue fazer nas paralelas?

umas 2 ~ 3, mesmo assim nao sao bem executadas, e com o problema da rotação de ombro pra frente fik complicado fazer o exercicio sem total segurança

[mpcosta82 2965]

Lucas,

eu perguntei porque é possível passar de 2-3 para 6 com uma certa facilidade.

Há 2 semanas comecei a fazer paralelas (para peito, não tríceps), nunca tinha feito. Na primeira vez só consegui fazer 2, e olhe lá.

Comecei a seguir um "tipo" de treinamento chamado Grease The Groove. A intenção é fazer o máximo possível de séries com um número de repetições bem abaixo do que você aguenta (em torno de 50%). Por exemplo, se você consegue fazer 8, faça séries de 4. Se consegue fazer 10, faça séries de 5. E se consegue fazer 3, faça séries de 1.

A frequência tem de ser alta também. Isso vai fazer seu corpo "aprender" o exercício.

Como te falei, comecei com um máximo de 2 reps nas paralelas. Na primeira semana eu fiz umas 5-6 séries de 1 repetição apenas, em todos os meus treinos (4x na semana). Na segunda semana estava fazendo séries de 2. No último sábado tirei meu máximo - e consegui fazer 5 repetições. Fui de 2 para 5 em uma semana.

Você pode experimentar fazer assim no início do seu treino. Se você só consegue 3 reps, faça séries de 1. O máximo que puder e não atrapalhar seu treino. Quando começar a ficar difícil você pára. E faça em todos os seus treinos.

Quando começar a ficar muito fácil você aumenta para 2 reps. E depois 3. Quando você estiver fazendo séries de 3 sem esforço algum, é extremamente provável que consiga fazer séries de 6 no seu treino normal.

Se quiser saber mais, procure por Grease the Groove, do Pavel Tsatsouline.

[Danilo Z 2732]

tb fikava sem equilibrio, mas isso vai corrigindo (mesmo assim eu anda gangorro um poku)

quanto a altura eu me referia por a tendencia é: quanto mais alto mais força a pessoa possui....

digo isso pq os instrutor flam: quanto mais alto mais facilidade ele tem para pegar mais no supino....

Nada a ver isso.

[marc01 217]

Nada a ver isso.

que nem flei, disse isso pq me flaram, mas eu vi que nao tem mtu sentido mesmo nao (vide final do post)...

digo isso pq os instrutor flam: quanto mais alto mais facilidade ele tem para pegar mais no supino.... mas parando pra analizar qaunto menor o braço mais facil, portanto...

Abraço

Editado Novembro 24, 2011 às 17:26 por marc01

[LucasMaduro 9]

Lucas,

eu perguntei porque é possível passar de 2-3 para 6 com uma certa facilidade.

Há 2 semanas comecei a fazer paralelas (para peito, não tríceps), nunca tinha feito. Na primeira vez só consegui fazer 2, e olhe lá.

Comecei a seguir um "tipo" de treinamento chamado Grease The Groove. A intenção é fazer o máximo possível de séries com um número de repetições bem abaixo do que você aguenta (em torno de 50%). Por exemplo, se você consegue fazer 8, faça séries de 4. Se consegue fazer 10, faça séries de 5. E se consegue fazer 3, faça séries de 1.

A frequência tem de ser alta também. Isso vai fazer seu corpo "aprender" o exercício.

Como te falei, comecei com um máximo de 2 reps nas paralelas. Na primeira semana eu fiz umas 5-6 séries de 1 repetição apenas, em todos os meus treinos (4x na semana). Na segunda semana estava fazendo séries de 2. No último sábado tirei meu máximo - e consegui fazer 5 repetições. Fui de 2 para 5 em uma semana.

Você pode experimentar fazer assim no início do seu treino. Se você só consegue 3 reps, faça séries de 1. O máximo que puder e não atrapalhar seu treino. Quando começar a ficar difícil você pára. E faça em todos os seus treinos.

Quando começar a ficar muito fácil você aumenta para 2 reps. E depois 3. Quando você estiver fazendo séries de 3 sem esforço algum, é extremamente provável que consiga fazer séries de 6 no seu treino normal.

Se quiser saber mais, procure por Grease the Groove, do Pavel Tsatsouline.

vlw mt interessante vou tentar incluir na rotina esse trabalho, mas será que isso substitiu o exercicio no dia do treino mesmo? pq se nao substituir eu ainda vou precisar de algum exercicio para substituir as parelas até conseguir fazer com meu peso. pelo menos até o natal no ritmo que está indo com 95kg eu acho que da pra fazer tranquilo mesmo sem ter que colocar esse seu trabalho, pq o cutting ta indo bem.

Editado Novembro 24, 2011 às 18:14 por LucasMaduro