Novo Diario Do Saulo

[Molokai 0]

kkkkk pois é! sofri uma metamorfose!

Meu treino ontem foi muito bom !

comecei fazendo agachamento avanço (andando pela sala lá ) + stiff 30 passos + 8 rep de stiff ... 3x
Leg press 100kg, 150kg, 200kg, 250kg + agachamento livre com 40kg Eu mesmo tirava a barra do chão e colocava no ombro. kkkk

Flexora 3x + drop set

extensora 3x + dropset

abdutora + agachamento sumô com halter. Montei halter com 48kg e dps com 60kg
pantu no leg 4x20 ~30

Muito suor. Muito pump com esse treino. Nunca tinha feito um bi-set envolvendo Leg e agachamento livre. aahhahuh todo mundo olhou. Principalmente o halteres montado com 4 anilhas de 15kg...

Depois disso não tinha muita energia pra fazer aerobio.

Fui em casa... tomei o whey, bcaa. E numa lanchonete de um amigo meu tem umas coisas legais la´... omelet, hamburguers com 150g de filé de peito de frango. ahuahhe daí eu editei lá um pedido e ele fez um omelete com 3 ovos e 150g de peito de frango com uns molhos lá. ficou muito bom. R$8,00.

[Arthur C 568]

eita manooo Oo

treino insano e o pós também!

hahahahaha

ai sim!!!

só por curiosidade, qual a quantidade de BCAA tem tomado??

abrass

[Molokai 0]

eita manooo Oo

treino insano e o pós também!

hahahahaha

ai sim!!!

só por curiosidade, qual a quantidade de BCAA tem tomado??

abrass

Eaí parceiro!

O whey que eu uso é o do fernandows daqui do fórum. E esse bcaa que tô usando é o da jarrow fórmulas. Ele é um pouco fraco, na minha opinião.

Leucine > 300mg

Isoleucine > 150mg

Valine > 150mg

Glutamine > 500mg

5mg vit b6

quantidade em 2 capsulas.

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:08 por Molokai

[Rodrigo Souto 338]

Esse cara é um ogro, os treinos insanamente insanos UHSAUHUHASUHASHUUHA

haha é esse bcaa é bem fraco mano

[Arthur C 568]

Esse cara é um ogro, os treinos insanamente insanos UHSAUHUHASUHASHUUHA

haha é esse bcaa é bem fraco mano

Monsterrr! ahahahahaha

entao Saulo, a respeito do BCAA... quantas caps voce toma por dia?

e em qual periodo? (pré, pos..)

depois que eu li o topico " BCAA, voce esta tomando errado " eu fiquei neurado com isso

depois que o meu acabou nem comprei mais hahahaha

o CxB ficou pesado!

[Rodrigo Souto 338]

Acho que ele manda umas 40 caps HUSAUHASHUHUAS

[Arthur C 568]

AUHUAuhsHUASUHahushu eitaaa

[Molokai 0]

Esse cara é um ogro, os treinos insanamente insanos UHSAUHUHASUHASHUUHA

haha é esse bcaa é bem fraco mano

kkkkkk tem que ser, né ?

é um pouco mesmo...

Monsterrr! ahahahahaha

entao Saulo, a respeito do BCAA... quantas caps voce toma por dia?

e em qual periodo? (pré, pos..)

depois que eu li o topico " BCAA, voce esta tomando errado " eu fiquei neurado com isso

depois que o meu acabou nem comprei mais hahahaha

o CxB ficou pesado!

Acho que ele manda umas 40 caps HUSAUHASHUHUAS

Então... eu mando 2 pré e 2 pós mesmo. auhahashu é pouco pra mim mesmo. =\

Logo mais treino de delt's. pro ombro ficar igual as armaduras medievais.

Pré workout pra que ?

Editado Dezembro 6, 2012 às 17:01 por Molokai

[Arthur C 568]

Entao mano... 4 caps é pouco melhor, rola de dar um up nessa quantidade em? hahahaha

ou, que play list monstra em? hahahahahaha

pra que PW... pra que?

kkkkkkkkkkkkk

Editado Dezembro 6, 2012 às 17:33 por Arthur Cappelle

[Molokai 0]

A galera tá me pedindo pra eu upar isso aí... auhaheihhe mas putz... tem quase 5gb aí. =s