Molokai 0 Postado Dezembro 3, 2012 às 13:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 13:18 Vim em casa agora no intervalo do cursinho e comi um pouco de frango, salada e uma quantidade lixo de macarrão. Tomando um café preto agora pra ver se acordo pra aula. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 3, 2012 às 15:52 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 15:52 haha ai sim mano, e o cutting como está? Sentiu perda de volume ou força? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Dezembro 3, 2012 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 20:28 (editado) haha ai sim mano, e o cutting como está? Sentiu perda de volume ou força? Mais na força do que no volume cara... tá indo aí. quando eu não faço aero, eu compenso com o carbo depois. kkk Treino de costas hoje... aqueci um pouco na esteira antes. Lev Terra - 50kg ; 90kg; 120kg Pux. p/ frente- 45kg ; 80kg - 87kg; drop set com 45kg e dps 30kg. Remada sentada apoiado; 60kg; 80kg; 80kg; drop com metade do peso e depois a metade da metade ( sacou?) Serrote - halter de 32kg; 36kg; 40kg; drop com 24kg Bi-set com Barra fixa pegada pronada + cross over inverso Rosca inversa e rosca punho p/ antebraço Bi-set p/ abs na pranxa com 20kg e no banco p/ infra. Editado Dezembro 3, 2012 às 20:31 por Molokai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Dezembro 4, 2012 às 17:37 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2012 às 17:37 (editado) Faaala Molokai... seguindo aqui cara evolução top mesmo!!! lembro da epoca do Lineage... haahaha só nao to conseguindo lembrar qual server jogamo junto... mal mal to lembrando meu nick! hahahahaha go go tamo junto abraçoss Editado Dezembro 4, 2012 às 17:38 por Arthur Cappelle Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 4, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2012 às 20:52 Mais na força do que no volume cara... tá indo aí. quando eu não faço aero, eu compenso com o carbo depois. kkk Treino de costas hoje... aqueci um pouco na esteira antes. Lev Terra - 50kg ; 90kg; 120kg Pux. p/ frente- 45kg ; 80kg - 87kg; drop set com 45kg e dps 30kg. Remada sentada apoiado; 60kg; 80kg; 80kg; drop com metade do peso e depois a metade da metade ( sacou?) Serrote - halter de 32kg; 36kg; 40kg; drop com 24kg Bi-set com Barra fixa pegada pronada + cross over inverso Rosca inversa e rosca punho p/ antebraço Bi-set p/ abs na pranxa com 20kg e no banco p/ infra. Compreendi mano, eu não senti uma perda de força estou conseguindo progredir cargas *-* Treino pesado em mano, hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Dezembro 5, 2012 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 02:49 Faaala Molokai... seguindo aqui cara evolução top mesmo!!! lembro da epoca do Lineage... haahaha só nao to conseguindo lembrar qual server jogamo junto... mal mal to lembrando meu nick! hahahahaha go go tamo junto abraçoss Oxe! lembra seu nick aí cara ! ahauahahu abraço e vlws ! Compreendi mano, eu não senti uma perda de força estou conseguindo progredir cargas *-* Treino pesado em mano, hahaha Só nos dias que eu diminuo muito o carbo que eu fico fraco... _____________________________________________________________________ Pré-exaustão com flexões da maneira que expliquei no treino anterior de peito. Sup reto > 40kg(20reps) 60kg(12rep) 90kg(8reps) Sup inclinado > 70kg(10reps) 70kg(8rep) 70kg(8rep) 40kg(20rep+-) BI-SET: Cross over + declinado articulado e drop set para o cross over com 35kg/25kg/15kg (3x10 em ambos) Crucifixo > 3~4x12reps (Halter de 14kg só) Voador > 100kg (10reps) 85kg(10reps) 90kg>60kg>30kg (Drop set) 5x10~15 Abdominal infra E depois um pouco de aerobio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Dezembro 5, 2012 às 11:26 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 11:26 Oxe! lembra seu nick aí cara ! ahauahahu abraço e vlws ! se foi no templários, o boneco que eu usava era o VeNoM... um TH... foi templários mesmo né? abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Dezembro 5, 2012 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2012 às 17:22 se foi no templários, o boneco que eu usava era o VeNoM... um TH... foi templários mesmo né? abrass Isso mesmo... foi lá! aahuauh época boa. Época que eu engordei. Kkkkk... saudade do caramba. ___ O dia hoje começou legal. Mas a maresia do cursinho me deixou pra baixo também. Vou ver se depois do treino eu fico mais animado. Hoje é pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 6, 2012 às 11:42 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 11:42 Ai sim agachamento HARD UHSAHUASHUUHSA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Dezembro 6, 2012 às 12:14 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 12:14 Isso mesmo... foi lá! aahuauh época boa. Época que eu engordei. Kkkkk... saudade do caramba. ___ O dia hoje começou legal. Mas a maresia do cursinho me deixou pra baixo também. Vou ver se depois do treino eu fico mais animado. Hoje é pernas. Epoca boa taaa hahahahaha matando geral hahahaha eu lembro quando conversamos uma vez la sobre isso.. voce disse que tinha engordado pra caramba quando vi o nick no forum aqui e vi os relatos entendi foi nada!!! hahahahaha Bons treinos hj!!! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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