[Relato] No Shotgun Mhf-1 + Básicos

[Willyan Franco]

To acompanhando em Off... como faço pra ver as fotos ?

Acho que comprarei um shot tb hehehe

[howard]

Bhf Grandes ganhos cara!, parabéns tá com uma dorsal show de bola;;

[bhf]

Bons ganhos cara de peito. Super show. Continue relatando.

Valeu amigo, vou continuar relatando sim, obrigado por acompanhar.

Bhf Grandes ganhos cara!, parabéns tá com uma dorsal show de bola;;

Valeu cara, obrigado por acompanhar !

Então galera, eu coloquei mais fotos porque aquelas não estavam muito boa pra ver como estava exatamente meu corpo... Mas nessa semana o que aumentou foi um pump mesmo, não acredito que seja muita MM verdadeira, mas deu sim uma melhorada...

To indo me pesar e jajá faço o resumo da primeira semana. Calmem ae.. hehe

Resumo da primeira semana:

Peso inicial: 77,100

Peso hoje: 79,100, porém, eu tinha tomado 400ml de leite pra ir na farmácia me pesar, pois estava com fome e uma puta sede, portanto, 78,700.

Bem, estou com um pouco mais de volume, um "pump", e deve ser da creatina, esse peso foi bom, me surpreendeu e deve ser retenção. Porém, estou mais seco, hoje de manhã dei uma olhada no shape e os abs estavam mais cortado que o normal, sendo que comi lixos e mais lixos no fds... Não estrapolei as kcals mas foi bastante comida salgada e etc... Foi legal.

Tomara que o aumento de peso mantenha essa porpoção... hehehehe

Lembrando que ambos foram em "jejum" e logo apos evacuar.

O que posso falar é que quinta e sexta, os dias em que o shot bateu, me deu uma leve insonia na quinta, e uma muito chata na sexta, deitei 23h, fui dormir 00:00, acordei 2:30, e fui dormir aproximadamente 3:30, sendo que tinha que acordar 5:00 pois tinha aula cedo.

Vamos ver como vai ser os proximos dias, sendo que logo vou encomendar melatonina, e se não der certo eu vou começar a treinar de manhã...

Portanto, aumento da calorias só na próxima semana...

Abraços e obrigado a todos que estão acompanhando.

Editado Novembro 28, 2011 às 10:57 por bhf

[Willyan Franco]

Gostei dos resultados... muito foda....

Mas estou na duvida ainda em comprar um shot rsrsrs

Mas o crescimento foi muito bom!

[BrunoSudan]

Parabéens ta tendo otimos resultados,vc com 12 de bf conseguer ver seu abdomen?

[bhf]

Parabéens ta tendo otimos resultados,vc com 12 de bf conseguer ver seu abdomen?

um pouco, e com iluminação que, digamos, "dá uma vantagem". Nem é muito aparente, mas o bastante pra controlar o bf visualmente.

Gostei dos resultados... muito foda....

Mas estou na duvida ainda em comprar um shot rsrsrs

Mas o crescimento foi muito bom!

Valeu cara, mas eu não acho que seja o shot.. ele deve ter ajudado com certeza, mas o resto da dieta está muito top também... hehehe. Obrigado por acompanhar.. abraços

[Henrique88]

manim topico quentinho vo ver

se vai sentir algo mais

senti uma coisa mto boa = vascu

na testa, ombro,pernas pantu etc.

boa sorte

Abraçao

[thiagomorales]

Camarada, depois mande a senha para acompanhar a evolução, também estou usando o shot + básicos.

Bons ganhos.

[gabrielwhey]

Vou acompanhar seu relato brother.

Parabéns pelos resultados até agora.

Abraços.

[marc01]

opa vou acompanhar aki... vou manda-lo na minha TPC...

manda a senha por mp ae

Abraço

[thiagomorales]

@bhf, Acho que está tendo algum problema na hospedagem das fotos, desde cedo que não consigo acessar. Aparece login failed...

Abraços.

[bhf]

manim topico quentinho vo ver

se vai sentir algo mais

senti uma coisa mto boa = vascu

na testa, ombro,pernas pantu etc.

boa sorte

Abraçao

Valeu amigo, a vascu ta meio normal aqui, mas ta legal. Obrigado por acompanhar, abraços

Vou acompanhar seu relato brother.

Parabéns pelos resultados até agora.

Abraços.

Valeu meu caro, boa sorte com o SL tbm. Abraços

opa vou acompanhar aki... vou manda-lo na minha TPC...

manda a senha por mp ae

Abraço

ja mande marc, abraços e boa sorte no ciclo tbm hehe

abraço

@bhf, Acho que está tendo algum problema na hospedagem das fotos, desde cedo que não consigo acessar. Aparece login failed...

Abraços.

o porque disso está no primeiro post do tópico

abraço

Daqui a pouco, treino de dorsais... Já tomei o shot, já estou pilhadinho, e vou pocar tudo naquela porra. 21h já relato

valeu galera

Editado Novembro 28, 2011 às 21:50 por bhf

[marc01]

opa, shape tá bom mano, principalmente pela idade..

uma curiosidade, na sua sala de aula tem nego maior que vc? algum já cicla?

Abraço

[bhf]

opa, shape tá bom mano, principalmente pela idade..

uma curiosidade, na sua sala de aula tem nego maior que vc? algum já cicla?

Abraço

Não conheço ninguem com 16~17 anos maior que eu. Com 18 já tem alguns que ciclam que são pouca coisa maior, só com mais qualidade, e tem um de 18 que é maior que eu só que eu ganho em alguns pontos. Amigos de verdade mesmo meus, são tudo com 18,19. Eles estão indo embora para a faculdade e eu to no 2º ano do E. M ainda, to meio triste, hehe. Mas meus outros amigãos da minha idade são tudo menores disparado. Acho que com 18 já vou estar grandinho em comparação aos meus amigos que tem 18 agora.

Agora, meu orgulho: Nenhum amigo meu me ganha em dorsais e trapz hauaauhau.

obrigado cara, tenho muito o que melhorar e devagar eu vou melhorando. Abraços

Só pra acrescentar algo a mais:

META EM CURTO PRAZO: 90 kg com qualidade, e pretendo fazer um cut em maio~junho do ano que vem, colocar 7~8% de bf, e nunca mais, digo, nunca mais passar de 11% em bulk. Não gosto de ficar fazendo cut e bulk, cut e bulk. Eu tava em cut, mas como tava me sentindo mt pequeno, resolvi parar (perdi 6kg, e 0,5cm de biceps), já que estava me sentindo bem com o corpo, e queria colcoar uma massa boa. Meta em longo prazo é coxas 66cm, biceps 42cm, ant braço 35cm, panturrilha 42cm, e bf 10% até os 18 anos, depois, o céu é o limite. Lembrando que tenho 1 ano e 7 meses ainda.

Abraços, indo treinar, 21h to aqui atualizando

Editado Novembro 29, 2011 às 00:00 por bhf

[bhf]

DORSAL x PANTU

PUMP: Bom

FORÇA: Melhorou em relação ao primeiro treino

VASCULARIZAÇÃO: Normal +

FADIGA: Zero

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Destaque para a recuperação. Muito boa, descanso de 45s parecia mais tempo, por isso aumentei a força, realizei com muito mais amplitude e bem feito, estimulo FODA pras dorsais, depois matei pantu fácil, pernas tremendo mt. Pump bom nos traps e ant braço devido ao deadlift e a dorsal ficou mt boa, pump mt bom, curti muito, logo após o treino tava novinho da silva. Está cada vez melhor. Amanhã é peito x abs.

Obs: Eu curto ouvir rock durante os treinos, e antes do treino (caminho da academia, aprox 2min) sempre coloco alguma música que dá um estímulo foda e eu me sinto muito grande por dentro, curto muito, isso ajuda legal.

Abraço galera, estou curtindo legal o shot, vamo que vamo.

[paulokw]

Acompanhando em OFF aqui cara.

Curti os resultados dessa primeira semana, vo mandar pm agora pra ver os resultadfos nas fotos.

Abraços

[HemriqM]

me passa a senha lá amigo! tbm estou tomando shotgun.. acompanhando!

[gabrielwhey]

Obs: Eu curto ouvir rock durante os treinos, e antes do treino (caminho da academia, aprox 2min) sempre coloco alguma música que dá um estímulo foda e eu me sinto muito grande por dentro, curto muito, isso ajuda legal.

Abraço galera, estou curtindo legal o shot, vamo que vamo.

[2] sempre coloco um rock,durante o treino e pós treino,Like a Boss.Mas com o sl 5x5 ,pra quem é acustumado com o pump nos treinos é meio complicado no inicio,pra ajudar um pouco o psicologico estou usando camisas gg.

[bhf]

[2] sempre coloco um rock,durante o treino e pós treino,Like a Boss.Mas com o sl 5x5 ,pra quem é acustumado com o pump nos treinos é meio complicado no inicio,pra ajudar um pouco o psicologico estou usando camisas gg.

haha imagino, eu tenho em mente fazer o GVT e o SL daqui um tempo, mas vamos ver como vão ser as coisas até lá... Mas me fala, parece que vc saí da academia faltando alguma coisa ? Porque ontem, treino de dorsais foi insano, mas como eu saí mt bem, parecia que faltava algo, de tão acostumado ficar com energia 0 pós treino de dorsal.

me passa a senha lá amigo! tbm estou tomando shotgun.. acompanhando!

mp

Acompanhando em OFF aqui cara.

Curti os resultados dessa primeira semana, vo mandar pm agora pra ver os resultadfos nas fotos.

Abraços

pode mandar o mp q e urespondo =D

Galera, seguinte, assim como o shot, a insônia bateu. Os treinos estão muito bons porém o sono não, e eu não consigo não dormir bem, parece que falta algo, hehe. Após o treino eu continuo ligadasso, mesmo com os olhos pesados, eu fico agitado, batimento um pouco acelerado, aquela coisa proveniente de termos mesmo. Ontem eu deitei 23h após o ultimo shake, barriga estourando, e eu ligadão, muito ruim pra dormir. Passou 15 min, e eu levantei e comecei a estudar. Daí veio na minha cabeça, porque não usar isso ao meu favor ?

Então resolvi treinar de manhã, pois pelo jeito meu dia renderá melhor, pois aquele sono pós almoço e durante a aula (estudo das 12:50 às 18:30, saio daqui 12:10 e chego 19:00, estudo em outra cidade) não vai existir mais e eu posso render melhor na aula, e depois que chegar da escola, além de não ficar empanturrado de comida, eu vou ter tempo pra estudar, assim como vou estudar o periodo de jejum pré-shot. Agora, se a insonia vai diminuir, acho que vai, agora, sumir completamente eu não sei.

Sigam a dieta como ficou:

07:00 - 400 ml de leite desnatado, 2 ovos inteiros, 50g pão de forma, 200g banana, 50g aveia

09:00 - Shotgun

09:30 ~ 10:30 - Treino - Pós treino: 30g whey, 50g malto, 5g gluta, 5 g creatina

11:30 - 200g Arroz, 200g Frango cozido, 100g Feijão*

15:30 - 15g albumina + 15g whey + 50 farelo de aveia + 4 fatias de pão de forma , 1 lata de sardinha

19:00 - 200g Batata doce + 200 de frango

22:00 - 200ml leite desnatado, 30g albumina, 30g Nescau, 5g Gluta, 1 colher de azeite.

*Se eu sentir dificuldade de comer esse tanto de arroz no almoço, pois vou estar cheio do pré treino, eu vou diminuir pra 100g ou 150g, e aumento em algum outro horário depois, provavelmente 19:00.

É isso galera, obrigado a todos que estão acompanhando. Abraços e bons treinos.

Haha, achei um video de BB com uma das minhas músicas preferidas de tema, indo treinar com ela.. lá vai:

detalhe: a música original é melhor xD

Editado Novembro 29, 2011 às 11:23 por bhf

[bhf]

PEITO x ABS

PUMP: Muito bom, mais que o normal

FORÇA: Normal

VASCULARIZAÇÃO: Boa, teve uma hora que apareceu uma veia no peito eu quase chorei hahahaha

FADIGA: Leve

DISPOSIÇÃO: INSANA

Fui denovo pilhado pra academia, vc fica com uma sensação muito boa, eu pelo menos gosto. Eu coloquei nos fones de ouvido, achei que ia com Animal i have become, mas apareceu no aleartorio The diary of jane, CARALHO, fui com sangue nos olhos, insando, me sentia um monstro. A força foi mais ou menos, minha recuperação com supino é meia boca, portanto descanso de 45s eu nao conseguia aumentar muito o peso, e no inclinado eu morria. Fiz bi-set de supino reto com halter + crucifixo reto, mt show, matou peitoral. Pump muito bom, fiz 6 exercicios em 25 minutos, todos 3 series variando as reps, muito bom, aí matei abs com 9 series, 3 exercicios diferentes, pump show, gostei treinar de manhã, o melhor, nenhuma frangalhada, o horário que eu tava indo tava lotado demais ! To curtindo o shot pela pilhagem, eu gosto de ir assim e ele ajuda muito, apesar de eu já ir de natureza só com música, mas ele te deixa ligado e dá uma energia muito show. O pump, vascularização, essas coisas eu não acredito muito nisso, pode até dar uma melhorada, mas meus treinos sempre foram muito bom em relação a pump, acho dificil melhorar mais, vascu eu não espero muito pq meu bf é meio alto, aí já sabe.

Agora é oficial, o abs embaçou um poquim hehe xD. E eu pensando que tava com pouca kcal. Vou manter as kcals e parar com lixinhos tipo, chocolate e alguma merdinha q comia qnd tinha depois do almoço, e não vou extrapolar mais nos finais de semana, domingo comi uma fileira de uma torta de pão de frango, curto MUITO, mas era muita comida, cheguei em casa mandei 3 hamburguers de peru + pão + arroz, depois shake da noite, acho que emabacei por isso. Vou manter as kcals, me pesar segunda, só vou aumentar qnd o peso estagnar, não ganhar nenhuma grama.

E hoje na academia já veio o instrutor: "tá entrando stanozolol no sangue já ? olha o peito pulando pra fora" aí eu ri e falei, "que nada"... Haha, to gostando, braços tbm engrossaram, hehe.

Abraços e obrigado a todos que estão acompanhando, queria deixar claro que eu não acho que meus ganhos foram excepcionalmente do shot, acho que eu ganharia quase a mesma coisa se não a mesma coisa só com dieta e treino, sem ele, porem, ele é muito bom sim, estou curtindo demais.

pra quem quiser saber qual é a música, hahaha

Uma opinião da galera agora: Acham que o relato tá muito cansativo ?

Digo, estou escrevendo muito ? Querem que eu resuma mais ? Eu gosto de descrever tudo legal, mas se vocês preferirem que eu faça uma coisa menos detalhada pra ficar menos cansativo eu faço. Por favor galera, opinem !

Editado Novembro 29, 2011 às 13:17 por bhf

[bhf]

Fala galera... Então, como esperado, eu dormi bem denovo \o/ auhauahua

coração um pouco mais acelerado que o normal, eu só me senti meio cansado durante o dia porque eu não dormi mais que 4~5hr noite passada, mas essa noite foi 8hrs de boa, como sempre ! Já tomei o shot e jájá vou pro treino de perna e atualizo aqui..GOGO que hoje vai ser top, pernas doendo do treino de quarta-feira passada ainda hahahaha

PERNAS

PUMP: Normal

FORÇA: Normal

VASCULARIZAÇÃO: Normal +

FADIGA: Sinistra =/

DISPOSIÇÃO: Muito boa, mas...

Treino não muito bom, semana passada foi melhor. Pernas desgastadas de semana passada, lombar MUITO desgastada de segunda feira (deadlift). Depois que terminei o agacho (2º exercicio) já tava toda falhada, tenso, diminuí peso no resto pra nao me machucar, e não fiz stiff. Pump foi até legal mas intensidade caiu, claro. É muito ruim treinar desgastado, não há suplemento que melhore isso, mas a disposição e tudo mais do shot estava presente hehe.

é isso galera, amanhã é ombro e meu ex parceiro e amigão vai treinar cmg, abraço

Editado Novembro 30, 2011 às 12:31 por bhf

[guitrein]

Vamo lá bhf, nao desiste

pode passar o site que comprou os suplementos ?

[bhf]

Relaxa amigo, to aqui, to na escola e de noite relato o treino de hoje com uma foto que esqueci de colocar da última vez. Abraço galera

[jazzis]

vo começar acompanhar aqui brother

edit . vc tava doido q acabasse o roacutan pra experimentar um pw neh ? haha

Editado Dezembro 1, 2011 às 19:09 por jazzis

[carlosjf]

bhf, que site vc compra suplementos importados?

[Ranielduval]

Acompanhando aki ^^

mais em breve comprarei um shotgun pra mim tb =)

ganho de força no supino, ja aumentou quanto kgs?

passa a senha por MP

[bhf]

vo começar acompanhar aqui brother

edit . vc tava doido q acabasse o roacutan pra experimentar um pw neh ? haha

sou eu sim hahaha, mas não era acabar pra eu experimentar um pw mesmo, era pra acabar por sei la, acabar logo haha

Acompanhando aki ^^

mais em breve comprarei um shotgun pra mim tb =)

ganho de força no supino, ja aumentou quanto kgs?

passa a senha por MP

Rapaz, eu mudei minha execução do supino que estava meio errada, e agora to fazendo com 35-35 ~ 37-37 pra 12 reps. Força aumento um pouco sim, mas eu resolvi preservar a execução, eu fazia com 40-40 pra 3x8 mas execução ruim, aí não dá pra falar muito. Aumentei mais penso em dorsal, e ombro até agora, mas o treino de peito melhorou muito também.

PRA QUEM QUISER A SENHA, ME MANDEM MP PEDINDO, POIS O SITE BLOQUEIA COMEÇAR (ou seja, posso responder) MAIS DE 2~3 MPS SEGUIDOS E JÁ ESTOU BLOQUEADO ATÉ AMANHÃ.

OMBROS x TRAPS x PANTU

PUMP: Bom

FORÇA: Melhorou em relação ao primeiro treino

VASCULARIZAÇÃO: Normal +

FADIGA: Zero

DISPOSIÇÃO: Muito boa

Curti pra caramba o treino, porém, o bixo pegou só nos ultimos exercicios, acho que vou alterar alguns de ombro. Energia muito boa.

Agora, a foto que esqueci de por, vou colocar só essa aqui mesmo, as outras vcs tem q ver no album com a senha hehe

OBS: A parte mais gordinha é aonde eu mais tenho facilidade de acumular gordura, mas aí nessa foto ela está SUPERVALORIZADA porque a bermuda estava SUPER apertada, deem um desconto, hehe.

é isso, valeu galara, vamo que vamo que amanhã é braços e vou com sangue nos olhos !

Editado Dezembro 1, 2011 às 21:28 por bhf

[rodrigovigilante]

Acompanhando man!

Encomendei meu Shotgun hoje, vou usar no ciclo de julho, já que adquiri um jacked para o ciclo de janeiro.

Bons Ganhos.

[bhf]

Acompanhando man!

Encomendei meu Shotgun hoje, vou usar no ciclo de julho, já que adquiri um jacked para o ciclo de janeiro.

Bons Ganhos.

Valeu, obrigado. Boa sorte pra vc tbm.

BICEPS x TRICEPS x ABS

PUMP: Muito bom, animal

FORÇA: Melhorou pra caramba, boa resistencia e energia

VASCULARIZAÇÃO: Boa, melhorou

FADIGA: Zero

DISPOSIÇÃO: Muito boa MESMO

Hoje eu tomei 1 scoop cheiasso, com uma montanha haha, me deu um pouco de tremedeira nas mãos heuhauahu. Foi sem dúvida meu melhor treino de braços... Não acho que foi devido ao shot, mas ele ajudou com uns 40%

Pump muito bom, braço está melhorando. Tava olhando o shape a até agora o melhor desenvolvimento foi peito e dorsais, braços eu treinei pela segunda vez hoje então vamos ver semana que vem, ombros melhoraram um pouco, mas o trapézio está animal, pernas melhorou um pouco, porem panturrilha que eu to fazendo de tudo, treinos estão insanos com boa técnica e execuçao diferente que eu peguei de um artigo, melhorou NADA :S

É isso, fechou essa semana, segunda eu me peso pra ver como foi, bf aumentou um pouco nos culotes hehe =/

mas vamo que vamo, cintura ta a mesma coisa e fina, to gostando muito do shot.

Dá um oi quem está acompanhando em off pra eu não me senti forever alone =/

obs: eu me pesei quinta e deu uma melhorada sim, mas vai ser segredo, vou pesar só segunda em jejum hehe.

Abraços

Editado Dezembro 2, 2011 às 13:19 por bhf

[pereiraRJ]

não é só tua panturrilha que não cresce não, uahuahua

eu nunca ganhei 0,5 cm HAHAHA