Preparação Campeonato Estadual Sub.jr 2012 ( Juca )

[jucaa 578]

bom galera treino de peitoral e panturrilhas agora, ja mandei meu pré-treino

30g whey

5g bcaa

2 caps termogenico

40mcg clenbuterol

fui!

[jucaa 578]

relato treino de peitoral e panturrilhas

panturrilha no leg press 4xfalha (sempre após cada série fazia flexões com o peso do corpo)

panturrilha sentado 4x falha (rest pause na ultima série 3x)

supino inclinado smith 4xfalha

supino inclinado maquina + crucifixo inclinado 3x

supino reto com halter 3x

crucifixo maquina 3x

cross over 3x

ótimo treino, muito bem feito, intensidade sempre no talo e um pump absurdo, fui me ver dps do treino no espelho, tudo fibrando peito com muita vascularização já fibrando animal, ate tirei uma foto do celular do meu amigo assim que ele me passar eu posto no meu facebook, enfim falta pouco galera, volume ta ótimo também pra minha categoria to satisfeito, vamo que vamo

mandei meu pós treino

50g aveia

30g whey

5g bcaa

5g glutamina

agora vou fazer minha comida

200g peixe

100g batata-doce

100g brócolis

pimentões,cebola e tomate

abraços

Editado Abril 16, 2012 às 21:35 por jucaa

[Gusmão420 230]

Ta mto bom o mlk, vamo q vamo bro.

[jucaa 578]

valeu gusmão, bom como é de celular, a qualidade não valoriza muito pessoalmente é muito melhor, aparento menor tbm, mas tudo bem da pra ter uma idéia da densidade/vascularização

[murilinho 0]

ta Fodão em juca

[Eduard Carvalho 11]

Parabéns muleke, teu shape ta muito bom!!

Editado Abril 16, 2012 às 22:22 por Eduard Carvalho

[Outlaw 106]

Parabens rapaz , seco e denso... nem ta tao retido...

ta suave mano , vai quebra tudo

[kilsomaromba 93]

Parabéns juca ta muito bom mesmo so finalizar vascu fudida

abraços

[Wight 0]

Está muito bem manin, peitoral e ombro... sinistro O.o

Parabéns man, abraços.

Editado Abril 16, 2012 às 22:48 por Wight

[jucaa 578]

ta Fodão em juca

vlw mano

Parabéns muleke, teu shape ta muito bom!!

brigadao msm man

Parabens rapaz , seco e denso... nem ta tao retido...

ta suave mano , vai quebra tudo

opa valeu irmão, sempre bom ouvir elogio de algm que ja competio, hoje até que to um pouco mais embaçado pela porrada de carb que mandei ontem, mas ta tranquilao

abraçao

Parabéns juca ta muito bom mesmo so finalizar vascu fudida

abraços

valeu mano, falta uns detalhes ainda que quero acertar nessa semana e na outra

abraço

Está muito bem manin, peitoral e ombro... sinistro O.o

Parabéns man, abraços.

hehehe meu ombro é meu xodozin xD