Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Atletas De Mma

Por João Guilherme Lopes Pereira
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

cara tambem sou atleta... pratico Jiu-jitsu e mma todos os dias...

agora, meus treinos são as 22h, das 22h até as 00h... logo eu vou para a academia a tarde!!!

minha suplementacao eu foco na academia, como treino as 22h da pra quando chegar da academia umas 17h/18h tomar o pós-treino (dextrose + whey), e jantar antes de ir pro Treino... quando chego as 00h eu faço um lanche leve com pao integral, queijo branco, presunto light, requeijao light com 3 claras de ovos, e depois la pra 1h/2h da manhã eu tomo albumina + whey pra dormir!

qualquer duvida, só falar!

abraço

Postado

nao precisa suplementar (soh se estiver mtu dificil de aumentar as kcal, pois no seu caso tem que aumenta bastante pq vc eh atleta)

quanto aos horarios: um longe do outro

Abraço

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

Suplementa com o básico que ja vai ajudar.

Os que falam que não precisam de suplementos são os que mais usam por sinal.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

O ideal era ter pelo menos 2 refeições de diferencia de um treino para outro se não tiver pode utilizar um carbo na proporção 4 de para 1 de proteína na hora do treino

Prof .MS. Nataniel Macêdo
Graduado em Ciências Da Nutrição CRN6-17834
Especialista Em Treinamento Desportivo- da Iniciação ao Alto Nível .
Especialista em Fisiologia do Exercício para populações  especiais (Obesidade, Diabetes e Hipertensão)
Mestre Em Ciências do Desporto (UTAD-PORTUGAL)
Membro da Sociedade Brasileira de Anatomia-SBA
Instrutor de Primeiro Socorros :Emergency Fist Response, EFR, Estados Unidos.
Currículo Lattes: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4347001D3

nataniel4@hotmail.com

 

Postado

Suplementa com o básico que ja vai ajudar.

Os que falam que não precisam de suplementos são os que mais usam por sinal.

indireta pra min?

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

indireta pra min?

A todos aqueles que dizem que suplementos são desnecessarios só porque leram no forum. Pra alguem ter moral pra falar isso só se olhar pro seu armario e nele não tiver um pote sequer de suplementos. Ai sim podera dizer isso.

"Faça o que eu digo mas não faça o que eu faço".

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

A todos aqueles que dizem que suplementos são desnecessarios só porque leram no forum. Pra alguem ter moral pra falar isso só se olhar pro seu armario e nele não tiver um pote sequer de suplementos. Ai sim podera dizer isso.

"Faça o que eu digo mas não faça o que eu faço".

mtus do que dizem isso se refere ao famoso whey+malto e outras tantas invenções do marketing para que ingenuos comprem e torrem seu dinhero.

ao abri meu armario encontro multi, omega3 e albumina (20 reais), NUNKA tomei whey+malto no pos NUNKA, e se fosse obrigatorio para crescer.... noh nao teria crescido nda (te garanto que jah ganhei mtuss kg)

infelizmente vc cai mtu no marketing, suples serve para ajudar quando NECESSARIO (assim cmo flei com o nosso amigo do topico, e assim como estou precisando usar para meu ciclo)

Sao completamente dispensáveis. Para min util eh multi e omega 3, albumina eu tomo pq eh barato.

Abraço

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

Você vai ter que comer feito um elefante pra não ter de utilizar um suplemento.

sim

mas levando em consideração que ele treina bastante, provavelmente tem mais fome que o normal...

Editado por marc01 (veja o histórico de edições)

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

Mas depende tem que ter um gas! Pq pra treinar todos os dias sem um pw e fo...!

infelizmente a maioria nao faz o que promete

na minha TPC vou mandar o Shotgun tomara que funcione (senao vou fikar mtu puto hehehe)

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

Com uma atividade tão desgastante quanto artes marciais, você vai ter que comer feito um elefante pra não ter de utilizar um suplemento.

Com ou sem suplementos vc vai ter que comer igual a um elefante.... suplementos de dao o que... uns 400~500 kcal por dia....

passa bem longe das quase 4000kcal que vc vai ter que comer pra crescer.... um prato de macarrao com frango bem feito tem muito mais que isso....

Postado

Sou praticante de MMA e treino tds os dias....

Tenho o objetivo de hipertrofia muscular e eis a minha duvida:

Em que frequencia devo praticar a musculação sendo que treino MMA todos os dias de segunda a sexta.

e como devo suplementar nestes dias de treino?

Desde ja agradeço galera....

Pra hipertrofia, primeiramente, você terá que focar na dieta, mas como já dito por alguns usuários acima, suplementos podem sim ser uma mão na roda. Fazendo tanto exercicio você precisará se alimentar bem, tente focar em alimentos sólidos (arroz, feijão, carne, frango, batata, etc). Caso tenha dificuldade de horários para fazer refeições completas, ou em algum momento do dia não tenha fome suficiente para comer um prato cheio de comida, aí nesse caso sim suplementos como shake de proteínas podem ser uma mão na roda.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.