Atletas De Mma

[João Guilherme Lopes Pereira]

Sou praticante de MMA e treino tds os dias....

Tenho o objetivo de hipertrofia muscular e eis a minha duvida:

Em que frequencia devo praticar a musculação sendo que treino MMA todos os dias de segunda a sexta.

e como devo suplementar nestes dias de treino?

Desde ja agradeço galera....

[RGalvão]

cara tambem sou atleta... pratico Jiu-jitsu e mma todos os dias...

agora, meus treinos são as 22h, das 22h até as 00h... logo eu vou para a academia a tarde!!!

minha suplementacao eu foco na academia, como treino as 22h da pra quando chegar da academia umas 17h/18h tomar o pós-treino (dextrose + whey), e jantar antes de ir pro Treino... quando chego as 00h eu faço um lanche leve com pao integral, queijo branco, presunto light, requeijao light com 3 claras de ovos, e depois la pra 1h/2h da manhã eu tomo albumina + whey pra dormir!

qualquer duvida, só falar!

abraço

[marc01]

nao precisa suplementar (soh se estiver mtu dificil de aumentar as kcal, pois no seu caso tem que aumenta bastante pq vc eh atleta)

quanto aos horarios: um longe do outro

Abraço

[Tanin]

Suplementa com o básico que ja vai ajudar.

Os que falam que não precisam de suplementos são os que mais usam por sinal.

[Niel.]

O ideal era ter pelo menos 2 refeições de diferencia de um treino para outro se não tiver pode utilizar um carbo na proporção 4 de para 1 de proteína na hora do treino

[marc01]

Suplementa com o básico que ja vai ajudar.

Os que falam que não precisam de suplementos são os que mais usam por sinal.

indireta pra min?

[Tanin]

indireta pra min?

A todos aqueles que dizem que suplementos são desnecessarios só porque leram no forum. Pra alguem ter moral pra falar isso só se olhar pro seu armario e nele não tiver um pote sequer de suplementos. Ai sim podera dizer isso.

"Faça o que eu digo mas não faça o que eu faço".

[marc01]

A todos aqueles que dizem que suplementos são desnecessarios só porque leram no forum. Pra alguem ter moral pra falar isso só se olhar pro seu armario e nele não tiver um pote sequer de suplementos. Ai sim podera dizer isso.

"Faça o que eu digo mas não faça o que eu faço".

mtus do que dizem isso se refere ao famoso whey+malto e outras tantas invenções do marketing para que ingenuos comprem e torrem seu dinhero.

ao abri meu armario encontro multi, omega3 e albumina (20 reais), NUNKA tomei whey+malto no pos NUNKA, e se fosse obrigatorio para crescer.... noh nao teria crescido nda (te garanto que jah ganhei mtuss kg)

infelizmente vc cai mtu no marketing, suples serve para ajudar quando NECESSARIO (assim cmo flei com o nosso amigo do topico, e assim como estou precisando usar para meu ciclo)

Sao completamente dispensáveis. Para min util eh multi e omega 3, albumina eu tomo pq eh barato.

Abraço

[Deathreaper]

Com uma atividade tão desgastante quanto artes marciais, você vai ter que comer feito um elefante pra não ter de utilizar um suplemento.

Editado Novembro 15, 2011 às 12:49 por Deathreaper

[marc01]

Você vai ter que comer feito um elefante pra não ter de utilizar um suplemento.

sim

mas levando em consideração que ele treina bastante, provavelmente tem mais fome que o normal...

Editado Novembro 15, 2011 às 12:49 por marc01

[Monjoy]

Mas depende tem que ter um gas! Pq pra treinar todos os dias sem um pw e fo...!

[marc01]

Mas depende tem que ter um gas! Pq pra treinar todos os dias sem um pw e fo...!

infelizmente a maioria nao faz o que promete

na minha TPC vou mandar o Shotgun tomara que funcione (senao vou fikar mtu puto hehehe)

[geomancer]

Com uma atividade tão desgastante quanto artes marciais, você vai ter que comer feito um elefante pra não ter de utilizar um suplemento.

Com ou sem suplementos vc vai ter que comer igual a um elefante.... suplementos de dao o que... uns 400~500 kcal por dia....

passa bem longe das quase 4000kcal que vc vai ter que comer pra crescer.... um prato de macarrao com frango bem feito tem muito mais que isso....

[RTiago]

Sou praticante de MMA e treino tds os dias....

Tenho o objetivo de hipertrofia muscular e eis a minha duvida:

Em que frequencia devo praticar a musculação sendo que treino MMA todos os dias de segunda a sexta.

e como devo suplementar nestes dias de treino?

Desde ja agradeço galera....

Pra hipertrofia, primeiramente, você terá que focar na dieta, mas como já dito por alguns usuários acima, suplementos podem sim ser uma mão na roda. Fazendo tanto exercicio você precisará se alimentar bem, tente focar em alimentos sólidos (arroz, feijão, carne, frango, batata, etc). Caso tenha dificuldade de horários para fazer refeições completas, ou em algum momento do dia não tenha fome suficiente para comer um prato cheio de comida, aí nesse caso sim suplementos como shake de proteínas podem ser uma mão na roda.