thiago.s.a 0 Postado Novembro 6, 2011 às 01:58 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 01:58 Idade: 25 Altura: 1.70 Peso: 74kg objetivo: perda de gordura. treino: guerrilla cardio olá galera, eu pratico musculação5x semana e corrida 3x/4x semana a mais de 4 anos. tava querendo dar uma secada. e andei lendo sobre guerrilla cardio e resolvi tentar. eu faço corridas de 40min em media. comecei ontem guerrilla. mas minha duvida é: provavelmente nao estou fazendo 100% correto pois comecei ontem. na quara corrida de 20s meus musculos da perna ja doiam muito. e a velocidade a partir dai nao era a msma do primeiro tiro de 20s. na oitava corrida entao nossa quase andei rsrs. hj ja fui melhor. mas para aguentar terminar os oito tiros em vez de 10s de descanço fiz 15s de descanço. e la pro sexto tiro tb o rendimento cai muito. eu queria saber se mesmo eu nao fazendo correto ja que comecei ontem, se eu vou ter alguma perda ou se vai ser totalmente ineficaz? npois tenho muito medo de ganhar peso por nao estar fazendo minhas corridas normalmente, e ainda nao ter me adaptado a rotina do guerrilla direito. obs; esse medo é pq eu pesava 132kg e hj peso 74/75kg. perdi com dieta e academia. mis tarde posto uma foto de antes e dps aqui pq sei q tem gente que vai ficar curioso hj minhas coxas estao doendo muito. segunda vou tentar guerrilla na ergometrica na academia. pra nao ter impacto nas pernas. ja que estava fazendo na rua. valeu galera!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Novembro 6, 2011 às 20:05 Compartilhar Postado Novembro 6, 2011 às 20:05 1º - normal vc não conseguir realizar a GC na primeira tentativa, quase ninguém consegue seguir o protocolo á risca na primeira tentativa; 2º - na esteira não funfa, vc não vai conseguir administrar o tempo de descanso com o tempo necessário para aumentar e diminuir a velocidade da esteira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielCastro 7 Postado Novembro 7, 2011 às 01:29 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 01:29 boa morte sorte pra vc que vai fazer o guerrila cardio! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeFerreiradeCarvalho 3 Postado Novembro 7, 2011 às 04:48 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 04:48 O que te faz perder calorias não é exatamente o treino e sim o aumento no metabolismo e uma dieta com défice calórico. Uma corrida de 1h e 30m normalmente de faz perder 300kcal... 1kg de gordura corporal tem em média 7000kcal. Dieta que faz perder peso amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Novembro 7, 2011 às 17:26 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 17:26 2º - na esteira não funfa, vc não vai conseguir administrar o tempo de descanso com o tempo necessário para aumentar e diminuir a velocidade da esteira. Sabendo administrar, na esteira funciona sim, e de modo bem produtivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 7, 2011 às 17:32 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 17:32 O que te faz perder calorias não é exatamente o treino e sim o aumento no metabolismo e uma dieta com défice calórico. Uma corrida de 1h e 30m normalmente de faz perder 300kcal... 1kg de gordura corporal tem em média 7000kcal. Dieta que faz perder peso amigo. aonde isso? uma corrida se vc manter constante vc perde no minimo 800kcal, é melhor rever seus calculos de gasto calórico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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