filipeclduarte 1 Postado Novembro 22, 2012 às 16:47 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 16:47 Frango eu quero melhorar muito as pull ups, esse gtg eu andei pesquisando e quero aplicar, se eu consigo 5reps, ai eu faço na faixa de 2-3 reps várias vezes todos os dias? Quando aumentar para 6-7 aumento para 4/5reps e assim por diante? Volume como fica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Novembro 22, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 20:15 O volume do GtG é bem no feeling mesmo, não é pra falhar, não é pra cansar, se você treinou costas, faça menos, se você tá descansado, faça mais séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 22, 2012 às 22:09 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 22:09 Isso aí... faz enquanto estiver descansado, quando começar a cansar, quando as repetições ficarem mais lentas você pára. O Pavel costuma recomendar ficar sempre na faixa de 50% do seu limite, então se você consegue 6, faça séries de 3, e assim por diante. Treinando mais longe da falha você consegue ter um volume bom antes de começar a cansar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Novembro 22, 2012 às 23:03 Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:03 E quantas vezes por dia faria isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 22, 2012 às 23:04 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 22, 2012 às 23:04 sempre que quiser e se sentir descansado. Quanto mais, melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Novembro 23, 2012 às 00:07 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 00:07 Se tiver uma barra fixa em casa fica top. Toda vez que passar por ela, manda umas 3 reps e pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricpro 0 Postado Novembro 23, 2012 às 00:10 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 00:10 Muito bom o diario irei seguir ! Diario do RICPRO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipeclduarte 1 Postado Novembro 23, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 02:20 Eu encontrei um materia do Pavel para pull up: http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=2757351&d=1286319723 Eu achei mais organizado o problema é que a pessoa faz muito pull up, gera um desbalanço muscular, assim como o GTG, é bom fazer com um HSPU para equilibrar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Novembro 23, 2012 às 02:37 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 02:37 quanto à isso é tranquilo porque grande maioria tem um desbalanço foda pra empurrar, principalmente pessoas que frequentam academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Novembro 23, 2012 às 02:43 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 02:43 quanto à isso é tranquilo porque grande maioria tem um desbalanço foda pra empurrar, principalmente pessoas que frequentam academia Presente! Consigo de boa fazer umas 8 repetições com 40kg nos dips e não aguento 4 repetições com 30kg nas chin-ups. Manda ver na pull-ups sem medo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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